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대사이동 .......1.Hi! I’m Lisa Leslie.2.Pro basketball player for the Los Angeles Sparks.3.Though I’m very talented athletically, I’m even more talented academically.4.I’m here because, like you, I believe in the value of education,5.its capabilities to enlighten and enrich, and if we believe strong enough,6.to transform our lives...7.While playing pro basketball, I earned my graduate degree in business administration.8.Please don’t sell yourself short by not performing well in school.9.The key to life is getting a good education and it starts when you are young.10.On this episode of NASA CONNECT,11.you’ll learn all about building better muscles and bones.12.And just like education,13.the key to building better muscles and bones also starts when you are young.14.So stay tuned as host Jennifer Pulley takes you 15.on another exciting episode of NASA CONNECT.16.Good stress: building better muscles and bones........17.NASA CONNECT.......18.Good stress: Building Better Muscles and Bones.......19.Hi! I’m Jennifer Pulley, and welcome to NASA CONNECT.20.The show that connects you to math, science, technology, and NASA........21.I don’t know how you deal with stress after a long day at school.22.But for me, after work, I hit the gym.23.You know stress can be caused by many things, such as being overworked,24.mentally tired, or just overwhelmed by our daily lives.25.In fact, how many of you get stressed out over an important test?26.I get stressed when I don’t have enough time in the day to complete all my work.27.Does that mean that stress is a bad thing?28.While too much stress can be damaging to the body,29.too little of some kinds of stress can also be harmful.30.Let’s look at three types of stress.31.The first is called, physical Stress.32.Activities like walking and carrying textbooks are physical stresses.33.The second stress called mental Stress,34.involves activities like doing math problems or taking quizzes.35.The third type of stress is called emotional Stress.36.It can be either good or bad.37.Like winning science student of the year or receiving a bad grade on the test.38.Our bodies, including muscles and bones,39.require some physical and mental stress or good stress to be healthy and grow........40.In today’s program, we will focus on good stress,41.and how to build better muscles and bones.42.We will also learn how NASA researchers collect and analyze data 43.to better understand how our muscles and bones are constantly changing,44.especially in a microgravity environment.45.That’s RJ, he’s a friend of mine whose an up-and-coming cross-country star.46.He had an injury a few months ago but I think his injury and today’s program47.have a lot in common.48.RJ, what’s up?49.Hey, Jen.50.I tore a muscle in my leg, and I’ve been immobilized for a few months.51.I’m trying to get my leg strength back to where it was before the injury.52.Well, you know, looks like you’re doing some rehabilitation, how’s that going?53.I’m really struggling.54.In fact, I’ve been struggling for the past two weeks,55.I’m keeping a lot of my workouts, I can’t figure out my rehabs on target.56.You mean, you’re having trouble analyzing your data.?57.I think so.58.Well, I think I can help you and your leg out.59.You know, data analysis is the math’s focus today.60.So you mean my leg is going to be the focus of this program?.......61.I guess you could look at it that way, RJ.62.To better understand your leg injury, yes, you do need to understand data analysis.63.Now, before we help RJ out, there are few things that you need to know.64.During the course of this program,65.you will be asked to answer several inquiry-based questions.66.After the questions appear on the screen,67.your teacher will pause the program 68.to allow you time to answer and discuss the questions.69.This is your time to explore and become critical thinkers.70.Students, working in groups, take a few minutes to answer the following questions.71.1. What is data?72.List some examples of data........73.2. Where do data come from?74.3. Why do data need to be interpreted?.......75.Compare your answers to all three questions with other groups in your class.76.It is now time to pause the program.77.So, did you come up with some good answers?78.Good job!79.Data are the facts, figures and other evidence gathered through observations.80.You might collect data on the number of boys and girls in your math class,81.the types of animals in a local zoo, or the average monthly temperatures where you live.82.Besides collecting your own data,83.you might be able to find data already collected 84.in journals, newspapers, almanacs, or even the internet.85.Once you collect the data you need, then you must interpret or analyze that data.86.At NASA, researchers are constantly on the lookout for patterns87.that can help them understand how things work.88.By analyzing data, they can describe relationships 89.between and among numbers in the scientific principles they are investigating.90.Before you analyze the data,91.it’s very helpful to arrange the results in an organized way, such as a chart.92.Graphing your results will help you visualize your findings.93.By organizing and visualizing the data, you can look for patterns and trends.94.For example, let’s take a look at RJ’s data.95.RJ, what do you have for us?96.Well, the display shows the amount of weight my right leg can lift 97.when doing a set of ten repetitions on a leg extension machine.98.The data was taken over a four-month period........99.So it looks like your data are organized by time and weight.100.You know, a Scatter plot would be an awesome graph to use to help you analyze this data.101.A Scatter plot?102.Yes, a scatter plot is a graph 103.that shows the relationship between two variables like time and weight.104.Scatter plots let you visually determine 105.whether the trend in your data is positive, negative, or none at all.106.In your case, the two variables are time and weight.107.To make a scatter plot, we plot these two variables as ordered pairs.108.Here’s what the scatter plot looks like.109.The x-axis is the time........110.and the y-axis is the amount of weight.111.and don’t forget, you always need a title for your plot.112.Can you determine a trend or relationship in this scatter plot?113.In other words, does the data show a positive trend?114.Negative trend?115.Or no trend at all?116.This would be a great time to pause the program117.and discuss the relationship with your fellow students and teachers.118.It’s now time to pause the program.119.Well RJ, what can you determine from the plot?120.I notice that my leg’s strength increased between March and May.121.But over the last month, my leg strength has remained constant.122.You know RJ, you're right.123.You did have a positive trend for a couple of months.124.But I wonder why you leveled off.125.You know I know someone at NASA, 126.who is the Lead Astronaut Strength, Conditioning and Rehabilitation specialist.127.Her name is Beth Shepherd and I bet she could help you out with your rehab program.128.Here’s her contact information.129.Give her a buzz.130.Thanks Jennifer for all your help, especially learning how to analyze data.131.I’ll talk to you later. / Okay.132.Let’s see what he can learn from Beth Shepherd about muscles, bones, and rehabilitation........133.Hi, RJ, welcome to NASA Johnson Space Center.134.Thanks, Mrs. Shepherd.135.Please call me Beth.136.Okay, Beth.137.Jennifer called to tell me you’re having some problems with your rehab.138.I sure am.139.She thought maybe you could help.140.Jennifer told me that you’re the Lead Astronaut Strength, Conditioning, Rehabilitation specialist.141.That’s right.142.My job is to physically prepare astronauts for long duration space missions 143.through cardiovascular exercise, muscle strengthening and endurance weight training,144.as well as balance coordination and agility drills.145.Well, looks like I’ve come to the right place.146.Did you bring your data?147.It’s all right here in my phone.148.What does this graph represent?149.The scatter plot represents the amount of weight my right leg can lift150.when doing a set of ten repetitions on a leg extension machine.151.The data was taken over a four-month period.152.I need some help figuring out why I leveled off during the past month.153.What kind of muscle tear did you have?154.I remember my doctor telling me it was some kind of skeletal muscle.155.I never heard the terms skeletal muscle before.156.Let me give you a crash course on the basics of muscles.157.Okay.158.This would be a great time to pause the program 159.to answer and discuss the following questions:160.What are some types of muscles in your body?161.Why do astronaut’s muscles weaken while working in space?162.What are some ways to take care of your muscles?163.It is now time to pause the program.164.Your body has three different types of muscle tissue.165.Skeletal muscle, Smooth muscle and Cardiac muscle.166.Skeletal muscles are attached to the bones of your skeleton.167.These muscles provide the force that moves your bones.168.They are also classified as voluntary muscles.169.Meaning you have control over them.170.Smooth muscles can be found inside or many internal organs of the body,171.such as the walls of the stomach and blood vessels.172.They are classified as involuntary muscles,173.meaning they are not under your conscious control.174.The last type of muscle, cardiac muscle, is found only in the heart.175.It has characteristics of both skeletal and smooth muscles.176.I didn’t realize there are different types of muscles in my body.177.Well, I definitely know now that I tore a skeletal muscle in my right leg.178.I have control over it.179.Okay, let’s get back to your problem.180.Now, you’ve been doing the same leg exercise throughout the entire rehab, right?181.Yes, I have. It’s my favorite leg exercise.182.In order to stimulate growth and recovery,183.you need to change your workout every 4 to 6 weeks.184.If you do the same workout program over a long period of time,185.your body reaches a plateau.186.And in your case, you reached the plateau a few weeks ago.187.Gee, I better change my workout plan.188.Practice for the cross country team starts in a few weeks.189.And I want to make it to the state finals.190.What do you suggest?191.Well, RJ, I would suggest adding some variety to your exercise program,192.such as bicycling, swimming, roller blading,193.and resistive training with your own body weight.194.That sounds pretty cool.195.So Beth, what kind of rehab program do astronauts go through?196.That’s a great question RJ.197.When astronauts return from long duration space flights,198.their muscles and bones are weaker.199.For example, astronauts in space routinely use their arms to move around.200.But they don’t use their leg muscles to resist gravity.201.The lack of muscle force can cause muscles to weaken or reduce in size.202.The main focus of my job is to prevent muscle and bone loss203.starting with pre-flight and in-flight exercise programs.204.But because we haven’t figured out how to completely prevent muscle and bone loss,205.the focus of the post-flight rehabilitation program 206.is return the astronauts’ muscle and bone back to their preflight baseline.207.My team develops exercise programs that include cardiovascular conditioning,208.muscle strengthen and endurance, flexibility and agility drills.209.Each astronaut has an individualized program 210.because the amount of muscle and bone loss differs for each astronaut.211.That’s really cool.212.That sounds a lot like what I’m going through right now.213.It is very similar to your rehabilitation program.214.In fact, one of our astronauts, Leland Melvin, is doing a little rehab of his own.215.Hi, Mr. Melvin.216.Hey, RJ, how’re you doing? / Are you rehabbing your leg as well?217.I sure am.218.I re-aggravated my hamstring muscle while playing pro football.219.Wow! Pro football player!220.How did you go from being a football player to being an astronaut?221.I injured my hamstring muscle while on training camp at the Detroit Lions 222.but it never fully recovered.223.In addition to working hard at sports, I did well academically in school.224.Too many young athletes today don’t realize that sports can only take you so far in life.225.My cross-country coach emphasizes that all the time.226.It's good grades in school that will make me excel in life.227.Sounds like you have a great coach.228.So, does your rehab program require mainly stretching?229.That’s only one component.230.Exercise or good stress is 231.important for maintaining both muscular strength and flexibility, and for recovery.232.When you stretch and warm-up thoroughly, your muscles become more flexible.233.This helps prepare muscles for the work involved in exercising and playing sports.234.Also, warming up the muscles can prevent injuries.235.Like with your hamstring?236.Exactly RJ.237.If you overworked or overstress your muscles, you can strain or pull them,238.and that’s a form of bad stress.239.And I pulled my hamstring really bad and that was some serious pain.240.Don’t let it happen to you.241.And if you pull a muscle, you need to let it rest, until the muscle heals.242.Surely, I learned a lot about muscles today.243.Thank you so much for your help.244.Oh, by the way, you mentioned that your job deals with muscle loss and bone loss.245.Do you know any good bone specialist I can talk to?246.That’s right; you said you were immobilized for some time.247.Why don’t you go and see Dr. Sognier here at NASA 248.and she can tell you all about bones.249.Thank you again and have a great day!250.And Mr. Melvin, better take care of that hamstring thing.251.Hey, thanks RJ.252.Take care!.......253.Before RJ speaks with Dr. Sognier,254.I think it’s time for you to strengthen your muscles and increase your muscle stamina.255.The students at Oxon Hill Middle School will preview this program’s hands-on activity,256.entitled “good stress”.257.Hi!258.NASA CONNECT asked us to show you this program’s hands-on activity.259.In this activity, you will be exploring the effects of stress on the muscles in your hands........260.And you will gain experience collecting, analyzing, and visually representing data.261.You can download a copy of educator’s guide from the NASA CONNECT website.262.Before you begin the activity,263.it’s a good idea to review how to make and interpret three types of plots:264.Scatter Plots,265.Box and whisker plots, and stem and leaf plots.266.Do you remember what a scatter plot is?267.A Scatter plot is a graph that displays two variables as ordered pairs.268.You can use a scatter plot to determine how one variable relates to another.269.A box-and whisker plot is a graph that summarizes a data set along a number line.270.There is a box in the middle and whiskers at either side.271.The least value of the data set, determines the left whisker.272.The greatest value of the data set, determines the right whisker.273.You form the box using cortiles.274.Cortiles divide the data into four equal parts.275.Box-and-whisker plots are useful with very large data sets,276.or for making comparisons between data sets.277.A stem-and-leaf plot is a graph 278.that uses the digits of each number to show the shape of the data.279.Each data value is broken into a “stem” digit or digits on the left280.and a “leaf” digit or digits on the right.281.A key is needed to explain what your stems and leaves represent.282.A stem-and-leaf plot can quickly show the distribution of the data set,283.and retains each data value.284.Your teacher can show you example problems, using different plots.285.Now, are you ready to put your math skills to the test?286.Good! Now back to the activity.287.Working in groups of two,288.predict the number of times you will be able to click a clothespin 289.between your thumb and index finger in your non-dominant hand for a one minute period.290.Record your prediction.291.Hold the clothespin in your non-dominant hand between your thumb and index finger 292.while your partner is watching the timer,293.count the number of times you were able to click the close pen in a one-minute period.294.Record the result.295.Rest for one minute then predict again,296.and repeat clicking the clothespin in a one minute period.297.You need to complete three trials.298.Be sure to hold the clothespin the same way during every time trial.299.Now, switch roles with your partner and have him or her 300.conduct the exact same experiment, and record the results.301.Each group will need to repeat the experiment every other day for two weeks.302.Record your predictions and results.303.This is the conditioning period.304.The stress induced by the clothespin on the muscles of the hand 305.will cause the muscles to become stronger, and gain stamina.306.Make sure you record all your data in a clear and organized way.307.This will help you to answer all the discussion questions 308.and to produce visual representations of the data.309.And don’t forget to check out the web activity for this program.310.It can be downloaded from the NASA CONNECT website........311.Great job you guys!312.Talk about working your muscles.313.Well, now that you had a preview of this program’s hands-on activity,314.it’s time to pause the program to see if you can increase your muscle strength and stamina.315.PAUSE THE PROGRAM HERE316.So, how was the activity?317.You probably be happy not to see another clothespin for a while, huh?318.Hopefully, it reinforced the math concepts that you learned earlier in today’s program.319.Now, let’s review.320.First, we introduced to you different kinds of stress 321.and how physical stress can actually be good stress.322.Next, you learned about the math concept of data analysis.323.And how graphing is a powerful way to visualize data.324.Finally, Beth Shepherd and Leland Melvin helped RJ and you,325.learn about taking care of your muscles.326.Let’s turn our attention to bones now 327.and see what we can learn about our bodies’ skeletal system.328.Let’s catch up with RJ and Dr. Sognier........329.Dr. Sognier?330.Hi, RJ, come on in!331.Take a seat........332.I understand you want to learn more about bones, their structure and function.333.I sure do!334.I want to be the best cross country runner on my state.335.And knowing more about my body might actually be an advantage.336.And after meeting Leland Melvin,337.I want to learn more about astronauts and how their bones can be affected by space flight.338.Sure! I’d love to discuss your body’s skeletal system with you.339.Students, working in groups, take a few minutes to answer the following questions.340.What does the skeletal system do?.......341.It may be helpful to sketch a picture.342.List some types of bones in your body and explain their function........343.What are some ways to keep your bones healthy?344.How are the skeletal and muscular systems related?.......345.It’s now time to pause the program.346.Without the skeletal system, your body would collapse.347.Your skeleton has many functions.348.It provides shape and support, 349.protects your internal organs like your brain, heart and lungs, 350.enables you to move, produces red blood cells,351.and stores important minerals until your body needs them.352.You have about 206 bones in your body.353.For example, your arm consists of the humerus, radius and ulna.354.Your leg consists of the femur, patella, tibia, and fibula.355.All your bones are connected to the vertebral column or back bone, in some way.356.I mentioned earlier that the skeletal system enables you to move........357.Most of the body’s bones are associated with muscles.358.The muscles pull on the bones to make the body move.359.So the muscles and bones in our bodies work as a system?360.That’s a great observation, RJ.361.That’s why we can’t just learn about muscles,362.without understanding about bones, and vice versa.363.Bones also store minerals such as calcium and phosphorus.364.These minerals make the bones strong and hard.365.They’re packed tightly together.366.In fact, bones are so strong that they can absorb more force without breaking 367.than concrete or granite rock, and bones are much, much lighter.368.Is there anything else in bones besides calcium and phosphorus?369.Yes. Bones also contain living cells and tissues, 370.such as blood and nerves.371.As you grow, new bone tissue is produced.372.Even after you are grown, your bones continue to form new bone tissue.373.So, what does the inside of the bone look like?374.Well, for example, .......375.let’s look at the femur, or thigh bone.376.The femur, which is the longest bone, connects the pelvic bones to the lower leg bones.377.Notice the thin, tough membrane that covers all of the bone except the ends.378.Blood vessels and nerves enter and leave the bone through the membrane.379.Beneath the membrane, is a layer of compact bone which is hard and dense.380.Just inside the compact bone, is a layer of spongy bone.381.Spongy bone is found in the backbone and at the ends of the bones.382.Like a sponge, spongy bone has many small spaces within it.383.This structure makes spongy bone lightweight but strong.384.The spaces in bone contain a soft connective tissue called marrow.385.Because my leg was immobilized for a period of time,386.does that mean that the bones in my leg were affected?387.Sure, your bones were affected.388.Not in terms of size but in terms of bone density.389.So RJ, do you have any idea how to keep your bones healthy?390.Well, I believe good nutrition and exercise, is key to strong and healthy bones.391.Way to go, RJ!392.You’re pretty good.393.I learned about good nutrition and exercise from NASA CONNECT program:394."better health from Space to Earth."395.Go to the NASA CONNECT website to learn more.396.You know RJ,397.a well-balanced diet contains enough calcium and phosphorus to keep your bones strong,398.while they are still growing.399.Meats, whole grains, and leafy green vegetables are all excellent sources of both minerals.400.Dairy products including milk are excellent sources of calcium.401.Exercise is also important to help bones become stronger, and denser.402.But you don’t have a problem with that because you work out all the time.403.I also learned that it’s important to develop good nutrition and exercise habits when you're young.404.That’s true.405.It’s very important because your body’s bones are still growing.406.Beth Shepherd showed me earlier that astronauts’ bones 407.become weaker and smaller after they return from space.408.How much do they lose?409.Well, it depends on a number of factors, such as space flight duration,410.amount of exercise in space, nutrition, and body chemistry.411.Most of the bone loss occurs in the lower portion of the body,412.primarily from weight-bearing bones.413.One study we conducted on astronauts on the ISS,414.showed that the mean or average bone mineral loss in the hip portion of the femur,415.or Spongy bone range from 1-2.5% per month,416.about 1.35% per month in the Pelvic Region 417.and 1% per month in the Lower back or lumbar region.418.That’s really interesting.419.So what happens when astronauts go to Mars and beyond?420.If an astronaut loses about 1% of the bone mineral at the lower back per month,421.then that means that he or she will lose roughly 12% over a year.422.Since the current missions haven’t lasted that long, we don’t actually know.423.But it is likely.424.And therefore, we need to conduct more research to know for certain.425.You know, the more we can learn about how our bodies function in space,426.the closer we get to developing countermeasures427.that will significantly reduced the effects of bone loss and muscle loss while in space.428.Space research is important because it helps us to understand429.how our bodies function here on earth.430.It is another tool to help us combat diseases such as the bone disease, Osteoporosis.431.Thanks Dr. Sognier.432.If you ever need assistance with your researches, just call me.433.I’ll do that RJ, and good luck with your training.434.Okay, take it easy........435.I think we’ll be hearing more from RJ in the years to come.436.And hopefully, we’ll be hearing more from you.437.Don’t forget to check out this program’s student challenge which can be438.found on the NASA CONNECT website.439.Well, guys, that wraps up another episode of NASA CONNECT.440.We’d like thank everyone who helped make this program possible.441.Got a comment, question or suggestion?442.Well then e-mail them to connect@larc.nasa.gov.443.So until next time,444.stay connected to math, science, technology and NASA.445.And remember, the good stress in life!446.See you then!447.♪ Muscle shape wear some bones that sticks in stones ♪448.♪ So give yourself a break ♪449.♪ But there is a good kind of stress ♪ 450.♪ That builds better muscles and bones ♪ 451.♪ Some mental and physical things ♪452.♪ So let’s get in the zone ♪453.♪ Come alive when you exercise ♪454.♪ Take the road and realize ♪455.♪ You'll feel you're better than you thought you could ♪456.♪ No need to stress out when the stress is good ♪457.♪ Come alive when you exercise ♪458.♪ Take the road and realize ♪459.♪ You'll feel you're better than you thought you could ♪460.♪ No need to stress out when the stress is good ♪461.♪ Flexibility and agility end up to greater ability ♪462.♪ You can leave your muscle strengthen with endurance like human lengthen ♪.......463.♪ Do you want better muscles and bones ♪464.♪ Then let’s get in the zone ♪465.♪ Get in the zone ♪466.♪ Come alive when you exercise ♪.......

대사이동 .......1.안녕하세요! 저는 리사 레슬리입니다.2.로스앤젤레스 스파크스 프로 농구단의 선수이지요.3.저는 운동도 잘하지만, 학업 성적 또한 매우 우수합니다.4.저는, 여러분들처럼, 교육의 가치를 중요하게 생각하기 때문에 이 자리에 나왔습니다,5.교육은 우리를 일깨우고 풍요롭게 해주며, 믿음만 있다면6.우리의 인생까지 바꿔줄 수 있습니다...7.저는 선수 생활을 하면서, 경영학 석사 학위도 땄습니다.8.학업 성적이 뛰어나지 못하다고 자신을 과소평가하지 마세요.9.보람있는 인생을 살기 위해서는 어릴 때부터 좋은 교육을 받아야 합니다.10.‘나사와 함께’ 이번 에피소드에서는,11.튼튼한 근육과 뼈의 형성에 대해 배워보겠습니다.12.교육과 마찬가지로,13.근육과 뼈를 튼튼하게 형성하기 위해서는 어릴 때부터 시작해야 합니다.14.이제 제니퍼 퓰리 씨가 여러분을15.재미있는 ‘나사와 함께’ 에피소드로 안내해줄 거예요.16.좋은 스트레스: 튼튼한 근육과 뼈 만들기입니다........17.나사와 함께.......18.좋은 스트레스: 튼튼한 근육과 뼈 만들기.......19.안녕하세요, 저는 제니퍼 풀리입니다, ‘나사와 함께’에 오신 것을 환영합니다.20.수학, 과학, 기술 그리고 나사를 연결해주는 프로그램이죠........21.여러분은 긴 학교 일과를 마치고 어떻게 스트레스를 푸시나요?22.저는, 일이 끝난 뒤, 헬스장으로 갑니다.23.스트레스를 일으키는 요인은 매우 많습니다, 예를 들면 과로,24.정신적 피로, 스트레스가 넘치는 날들이 있죠.25.실제로, 중요한 시험을 앞두고 스트레스를 안 받는 사람이 몇이나 될까요?26.저는 시간이 없어 해야 할 일을 다 끝마치지 못할 때도 스트레스를 받습니다.27.그럼 스트레스는 나쁜 것일까요?28.너무 많은 스트레스는 몸에 해롭지만,29.너무 적은 것 또한 몸에 해롭습니다.30.그럼 스트레스의 3가지 종류에 대해 알아보겠습니다.31.첫 번째는, 육체적 스트레스입니다.32.걷기나 교과서 들고 다니기 등의 행위를 육체적 행위라고 합니다.33.두 번째는 정신적 스트레스입니다,34.수학 문제를 푼다거나 퀴즈를 푸는 것 등이 이에 속합니다.35.세 번째는 감정적 스트레스입니다.36.이것은 이로울 수도 해로울 수도 있습니다.37.과학 우수상을 받는다던가, 반대로 나쁜 점수를 받는 것 등이 그 예죠,38.우리 몸은, 근육과 뼈를 포함하여,39.성장하고 건강하기 위해 적당량의 육체적 정신적 스트레스나 몸에 좋은 스트레스를 필요로 합니다........40.오늘 프로그램에선, 이로운 스트레스,41.그리고 튼튼한 근육과 뼈를 만드는 방법에 초점을 맞출 것입니다.42.그리고 나사 연구원들이 어떻게 자료를 수집하고 분석하여43.우리의 근육과 뼈대가 어떻게 끊임없이 변화하는 것을 알아내는지 알아보겠습니다,44.특히 극미 중력 상태에 있을 때요.45.이 분은 RJ, 크로스컨트리에 떠오르는 신예이자 제 친구예요.46.몇 달 전 부상을 당했는데 제 생각으로는 오늘 하는 프로그램과47.상당 부분 밀접한 관계가 있을 것 같네요.48.RJ, 잘 지내세요?49.안녕하세요, 제니퍼.50.전 다리 근육이 끊어져서, 몇 달간 제대로 움직이지도 못했습니다.51.제 다리 상태를 사고 전으로 돌리려고 노력 중이에요.52.그렇군요, 지금 재활 훈련을 하고 계신 것 같은데, 어때요?53.정말 애먹고 있어요.54.사실, 지난 2주 동안 정말 힘들었어요,55.운동 내역을 쭉 적고 있는데, 재활 운동을 얼마나 제대로 하고 있는지 모르겠어요.56.그럼, 데이터를 분석하는 게 어렵다는 뜻인가요?57.그런 것 같아요.58.그렇군요, 제가 당신과 당신의 부상당한 다리에 도움을 줄 수 있을 것 같네요.59.혹시, 자료 분석은 오늘 날 수학의 중점이라는 것을 알고 계셨나요?60.그렇다면 오늘 내 다리가 이번 프로그램의 중점이 되는 건가요?.......61.그렇게 생각하면 될 것 같네요, RJ.62.다리 부상에 대해 더 알고 싶다면, 네, 자료 분석도 이해할 줄 알아야 합니다.63.자, RJ를 도와주기 전에, 여러분들이 먼저 알아둘 것이 있어요.64.이 프로그램 중간 중간에,65.여러분들은 몇 가지 질문을 받을 것입니다.66.문제가 화면에 뜨면,67.선생님들은 프로그램을 정지시켜주시고68.여러분께 질문에 대한 답변과 의논을 할 시간을 드릴 거예요.69.여러분의 창의력과 사고를 최대한 발휘해보세요.70.학생 여러분, 그룹 별로, 몇 분간 다음 문제를 풀어보세요.71.1. 데이터란 무엇일까요?72.자료의 예를 들어보세요........73.2. 자료는 어디서 올까요?74.3. 자료가 해석되어야 하는 이유는 무엇일까요?.......75.질문에 대한 답을 다른 그룹과 비교해보세요.76.이제 프로그램을 잠시 멈춰주세요.77.어때요, 좋은 답을 떠올리셨나요?78.잘하셨어요!79.자료는 관찰을 통해 얻어진 사실, 수치 그리고 그 외 증거물을 하나로 합친 것을 말합니다.80.수학 수업을 같이 듣는 남자와 여자의 수라던가,81.지역 동물원에 있는 동물의 종류, 또는 여러분이 사는 곳의 월평균 기온 등을 수집할 수 있죠.82.개인적으로 자료를 모을 수도 있지만,83.이미 기재된 것에서 자료를 얻을 수도 있는데,84.저널, 신문, 연감, 심지어는 인터넷에서도 찾을 수 있습니다.85.필요한 자료를 모은 후에는, 그 자료를 이해하고 분석하는 작업이 필요합니다.86.나사에서, 연구원들은 패턴을 찾기 위한 노력을 꾸준히 하는데87.자료의 원리를 이해하기 위해서랍니다.88.자료를 분석함으로써, 그들이 연구하고자 하는89.과학적 원칙 간의 관계를 설명할 수 있게 됩니다.90.자료를 분석하기 전에,91.우선 결과를 정리하는 것이 좋습니다, 도표형식으로 말이에요92.결과를 그래프로 표현하면 찾고자 했던 것을 한눈에 알아볼 수 있습니다.93.자료를 정리하고 시각화하면, 일정한 규칙과 경향을 찾을 수 있습니다.94.예를 들어, RJ의 데이터를 살펴봅시다.95.RJ, 우리에게 좀 보여주겠어요?96.그러죠, 이 자료는 제 오른쪽 다리가 얼마만큼의 무게를 감당할 수 있는지를 보여주는 것입니다97.레그 익스텐션 기계를 10 세트 반복할 때요.98.이 자료는 4개월 넘게 모아놓은 거죠........99.그 자료는 시간과 무게를 기준으로 정리한 것 같은데요.100.이미 알고 있겠지만, 산점도 그래프가 이 자료를 분석하기 딱 좋겠네요.101.산점도 그래프요?102.네, 산점도 그래프는103.시간이나 무게처럼 가변적인 2가지 변수 간의 관계를 보여주는 그래프입니다.104.산점도 그래프는 자료의 형태가105.정적인지, 부적인지, 아니면 아무것도 아닌지 한눈에 알아볼 수 있죠.106.RJ의 경우, 두 가지 변수는 시간과 무게입니다.107.이 그래프는, 2가지 변수의 짝수를 각각 맞춰서 그린답니다.108.산점도 그래프는 이렇게 생겼어요.109.x축이 시간입니다........110.y축은 무게를 뜻하죠.111.그리고 주의해야 할 점은, 그래프에 제목을 붙여줘야 한다는 거예요.112.이 산점도 그래프에서 어떠한 경향이나 관계를 찾아낼 수 있겠습니까?113.다시 말해, 긍정적인 경향을 보이고 있나요?114.부정적인가요?115.아니면 아무런 경향도 없나요?116.프로그램을 잠시 멈추시고117.친구들, 선생님과 이 관계에 대해 토론해 보세요.118.이제 프로그램을 정지시켜 주세요.119.RJ, 그래프에서 어떤 사실을 알아내셨나요?120.제 다리 힘이 3월과 5월 사이에 증가했네요.121.하지만 저번 달은, 다리 힘이 계속 똑같았어요.122.맞아요 RJ, 정확해요.123.몇 달 동안은 긍정적인 결과가 있었어요.124.근데 왜 더 이상 좋아지지 않았는지 궁금하네요.125.제가 나사에 아는 분이 있어요,126.체력, 컨디셔닝, 재활 전문가이신데요.127.이름은 베스 셰퍼드이고 분명히 RJ의 재활 프로그램을 도와드릴 수 있을 겁니다.128.여기 연락처예요.129.연락 한번 해보세요.130.도움을 줘서 고마워요, 특히 자료 분석에 대해서요.131.나중에 또 봐요. / 그래요.132.RJ가 베스 셰퍼드 씨한테 근육, 뼈, 재활에 대해 얼마나 배우는지 한번 보도록 하죠........133.안녕하세요, RJ, 나사 존슨 우주 센터에 오신 것을 환영합니다.134.감사합니다, 셰퍼드 씨.135.베스라고 불러주세요.136.네, 베스.137.제니퍼가 당신이 재활하는 데 문제가 좀 있다고 하던데요.138.그렇습니다.139.당신이 도움을 줄 수 있다 해서요.140.제니퍼 말로는 체력, 컨디셔닝, 재활 전문가시라고 하던데요.141.맞습니다.142.저는 우주 비행사이 장기 우주 여행에 잘 견딜 수 있도록143.육체적으로 단련시키는 일을 하는데 심장 운동, 근육 단련, 지구력 향상 운동 뿐만 아니라144.균형 잡기 민첩성 훈련 등을 하죠.145.아, 제가 잘 찾아왔군요.146.데이터를 가지고 오셨나요?147.여기 제 핸드폰 안에 다 있어요.148.이 그래프는 무엇을 나타내죠?149.산점도 그래프는 제 오른쪽 다리가 얼마만큼의 무게를 감당할 수 있는지를 보여줍니다150.레그 익스텐션 기계를 10 세트 반복할 때요.151.자료는 4개월간 수집한 것입니다.152.지난 몇 달간은 왜 더 나아지지 않았는지 알고 싶어요.153.어떤 근육 파열이 있었죠?154.의사 선생님이 골격근이라고 했던 걸로 기억해요.155.골격근이라는 건 처음 들어봤어요.156.그럼 근육의 기초적인 것부터 차근차근 알아봅시다.157.네.158.지금 프로그램을 잠시 중단하고159.다음 질문에 답하고 토론해보세요:160.우리 몸에 있는 근육의 종류는 어떤 것이 있나요?161.우주 비행사들이 우주에 있는 동안 근육이 약해지는 이유가 뭘까요?162.근육은 어떤 방식으로 관리해야 하나요?163.프로그램을 멈춰주세요.164.우리 몸엔 3가지 종류의 근육 조직이 있습니다.165.골격근, 평활근, 심근 이렇게 세 가지죠.166.골격근은 우리 뼈에 붙어 있는 것입니다.167.이 근육이 뼈를 움직이게 하는 원동력이죠.168.그것들은 수의근으로 분류됩니다.169.여러분의 의지에 따라 움직일 수 있기 때문이에요.170.평활근은 여러분 몸 안의 장기에 있는 것인데,171.위나 혈곽의 벽 등에서 발견됩니다.172.이는 불수의근으로 분류되는데,173.의식하고 통제할 수 있는 것이 아니기 때문이죠.174.마지막으로, 심근이 있는데, 심근은 심장에서만 발견됩니다.175.골격근과 평활근의 성질을 모두 갖추고 있어요.176.우리 몸에 그렇게 다양한 종류의 근육이 있는지 몰랐네요.177.이제는, 확실히 제 오른쪽 다리 골격근이 찢어졌다는 건 알겠어요.178.다리는 제 마음대로 움직여요.179.그럼, 이제 다시 아까의 문제로 넘어가죠.180.재활 기간 동안 계속 같은 다리 운동을 한 것 같은데, 그렇죠?181.네, 그랬어요. 제일 좋아하는 운동이 그거였거든요.182.성장과 회복을 활성화하려면,183.4에서 6주마다 운동의 유형을 바꿔줘야 해요. 184.장기간 같은 운동을 반복하면,185.우리 몸은 정체기에 이르게 됩니다.186.RJ의 경우, 지난 몇 주간 정체기에 있었던 거죠.187.이런, 빨리 운동 계획을 바꿔야겠네요.188.크로스컨트리팀 연습이 몇 주만 있으면 시작합니다.189.주 대표로 결승까지 올라가고 싶어요.190.어떻게 하면 될까요?191.음, RJ, 운동을 좀 더 다양하게 해보세요,192.자전거, 수영, 롤러 블레이드,193.몸의 무게와 관련된 저항 훈련 같은 것들을요.194.그거 괜찮네요.195.베스 씨, 그럼 우주 비행사들은 어떤 재활 과정을 거치나요?196.좋은 질문이에요.197.우주 비행사들이 장기 우주 비행을 마치고 돌아오면,198.근육과 뼈가 약해져 있습니다.199.예를 들어, 우주 비행사들은 우주에서 이동하기 위해 팔을 자주 사용합니다.200.반면에 중력과 맞서는 다리 근육은 사용하지 않죠.201.근육을 안 쓰게 되면 점점 약해지고 크기도 줄어듭니다.202.저는 주로 근육과 뼈가 약해지는 것을 방지하는 일과203.비행 전과 비행 중의 운동 계획을 짜주는 걸로 프로그램을 시작합니다.204.근육과 뼈의 쇠퇴를 막을 수 있는 방법을 정확히 알지 못하기 때문에,205.비행 후 재활 운동에 중점을 두어 206.우주 비행사들이 돌아온 후 근육과 뼈를 비행전 수치로 되돌릴 수 있게 하죠.207.우리 팀은 심장 컨디셔닝을 비롯해,208.근육 강화와 지구력, 유연성 및 훈련을 포함한 민첩성 훈련 프로그램을 개발합니다.209.우주 비행사들은 각자에게 맞는 프로그램이 있습니다210.개개인마다 손실된 근육량과 뼈가 다르기 때문이죠.211.대단하네요.212.제가 지금 겪고 있는 상황처럼 보이는데요.213.지금 RJ가 하고 있는 재활 훈련과 매우 비슷해요.214.사실, 우리 비행사 중 한 명인, 리랜드 멜빈이 지금 재활 운동을 하고 있답니다. 215.안녕하세요, 멜빈 씨.216.안녕하세요, RJ, 좀 어떠세요? / 당신도 다리 재활 운동 중이신가요?217.그렇습니다.218.저는 프로 축구단에 있는 동안 슬와부근을 또 다쳤습니다.219.이야! 프로 축구 선수라니!220.어떻게 하다가 프로 축구 선수에서 우주 비행사가 되셨어요?221.디트로이트 라이온스 훈련장에서 슬와부근을 다쳤는데222.완전히 회복되지 않더군요.223.운동을 열심히 하면서, 학교 공부도 빼놓지 않고 열심히 했습니다.224.요즘 대부분의 젊은 선수들은 선수생활에 끝이 있다는 걸 깨닫지 못해요.225.저희 크로스컨트리 코치님도 그 말을 항상 강조하세요.226.좋은 학교 성적은 삶의 질을 향상해 줄 수 있어요.227.좋은 코치님을 두셨군요.228.재활 운동 하실 때 주로 스트레칭을 하나요?229.그건 일부일 뿐이에요.230.운동이나 좋은 스트레스는231.근육 강화와 유연성, 회복 등에 중요합니다.232.스트레칭과 준비 운동을 확실히 하면, 근육은 더 유연해집니다.233.일반적인 운동을 하기 위한 근육을 단련시켜 주죠.234.그리고, 근육 준비 운동은 부상을 막아주기도 합니다.235.슬와부근 같은 거요?236.정확해요 RJ.237.근육을 과하게 쓰거나 스트레스를 많이 주면, 근육이 당겨질 수도 있는데,238.그건 나쁜 스트레스의 일종입니다.239.제가 슬와부근을 너무 세게 잡아 당겼던 게 불씨가 되었던 것이죠.240.절대 그렇게 하지 마세요.241.만약 그런 일이 생기면, 충분히 쉬고, 근육이 치료될 때까지 기다리세요.242.오늘은 정말, 근육에 대해 제대로 배우네요.243.도와주셔서 진심으로 감사합니다.244.맞다, 그건 그렇고, 당신의 업무가 근육과 뼈의 손실에 대한 것이라 언급하셨잖아요.245.괜찮은 뼈 전문가를 소개해 주실 수 있으세요?246.맞아요; 한동안 움직이지 못했다고 했었죠.247.여기 나사에 계시는 소니에르 박사님을 만나보세요248.뼈에 대해 많은 걸 알려주실 거예요.249.다시 한번 감사드리고 좋은 하루 되세요!250.그리고 멜빈 씨, 슬와부근 관리 잘 하시길 바랄게요.251.고마워요 RJ.252.잘 지내요!.......253.RJ가 소니에르 박사님과 얘기하기 전에,254.여러분의 근육을 강화시키고 근지구력을 키울 차례인 거 같네요.255.옥슨 힐 중학교 학생들이 체험 학습을 소개해준다고 하네요,256.프로그램 이름은 “좋은 스트레스”입니다.257.안녕하세요!258.‘나사와 함께’에서 저희에게 이 프로그램의 체험 학습을 부탁했어요.259.오늘의 학습을 통해, 스트레스가 근육에 미치는 영향이 무엇인지 직접적으로 체험할 수 있습니다........260.자료를 수집, 분석, 그리고 시각화하는 방법에 대해 배울 것입니다.261.‘나사와 함께’ 웹 사이트에서 교사 가이드를 뽑으실 수 있어요.262.학습을 시작하기 전에,263.세 가지 종류의 그래프에 대해 간단히 복습하도록 하죠:264.산점도 그래프,265.상자 수염도, 줄기잎그림이 있습니다.266.산점도 그래프가 무엇이었는지 기억나시죠?267.산점도 그래프는 2가지 변수를 짝 맞추어 나타낸 그래프입니다.268.이것을 통해 한 가지 변수가 다른 변수와 어떻게 연관되는지 알 수 있죠.269.상자 수염도는 수직선에 자료를 요약해 둔 것을 말합니다.270.중앙에 상자가 있고 양옆에 수염이 있습니다.271.자료 중에서 제일 낮은 수치가, 왼쪽 수염에 해당해요.272.제일 큰 수치는, 오른쪽 수염에 해당하죠.273.여러분들이 안뜰에 상자를 만드는 거예요.274.안뜰은 자료를 평등한 기준으로 4등분으로 나눕니다.275.상자 수염도는 자료의 범위가 넓을 때,276.또는 여러 자료들을 비교할 때 유용합니다.277.줄기잎그림은 278.숫자의 각 자리 수를 이용해서 자료의 양상을 보여줍니다.279.각 자료의 수치는 “줄기” 단위 또는 왼쪽 단위280.그리고 “앞사귀” 단위 또는 오른쪽 단위로 나뉩니다.281.줄기와 잎사귀가 의미하는 것을 알려면 힌트가 필요합니다.282.줄기잎그림은 데이터의 분포를 신속히 보여주며,283.각 자료의 수치를 유지합니다.284.선생님이 다양한 그래프를 이용한, 예시 문제를 내주실 거예요.285.자, 다들 수학 실력을 발휘할 준비 되셨나요?286.좋아요! 다시 하던 학습을 계속합시다.287.둘씩 짝지어서,288.1분 동안 빨래집게를 얼마나 움직일 수 있는지 예상해보세요289.이때 왼손과 오른손 중 잘 사용하지 않는 손의 엄지와 검지로 집게를 잡아야 합니다.290.기대치를 써보세요.291.빨래집게를 잘 사용하지 않는 손의 엄지와 검지 사이에 껴두세요292.짝이 시간을 보고 있는 동안에요,293.그리고 1분간 클릭할 수 있는 수가 몇 번이었는지 세어보세요.294.결과를 기록하세요.295.1분간 쉰 뒤에 새로 기대치를 적고,296.다시 1분 동안 빨래집게를 집어봅시다.297.이것을 3번 반복하세요.298.매번 같은 방법으로 빨래집게를 집어야 한다는 걸 명심하세요.299.자, 그러면 이번엔 짝과 역할만 바꿔서300.똑같은 실험을 반복해 봅시다, 그리고 결과를 기록하세요.301.모든 그룹은 이틀에 한 번씩 2주 동안 이 실험을 반복하셔야 합니다.302.기대치와 결과를 기록하세요.303.이것이 바로 훈련 기간입니다.304.빨래집게를 집으면서 손 근육에 가해진 스트레스는305.근육을 강화시키고 힘 있게 만들 것입니다.306.실험을 통해 얻은 자료는 항상 정확하고 알아보기 쉽게 기록해야 합니다.307.그래야 질문에 답하기도 쉽고308.시각적으로 나타내기도 좋습니다.309.웹에 있는 연습 문제도 꼭 확인해 보세요.310.‘나사와 함께’에서도 다운로드 받을 수 있어요........311.잘했어요 여러분!312.근육을 단련시키는 방법에 대해 말해봐요.313.자, 이제 체험 학습을 훑어봤으니,314.프로그램을 중지하고 스스로 근육을 강화시키고 스태미나를 키울 수 있는지 알아보세요.315.프로그램을 멈춰주세요316.어떠셨나요?317.빨래집게를 더 이상 안 봐도 된다는 사실이 마냥 기쁘죠?318.오늘 프로그램을 통해 배운 것들이 수학 개념으로 잘 잡혔으면 좋겠네요.319.자, 이제 복습해봅시다.320.먼저, 다양한 종류의 스트레스에 대해 소개하고321.육체적 스트레스가 어떻게 이로울 수 있는지 설명했습니다.322.그 다음, 자료 분석의 수학적 개념에 대해 배웠어요.323.그래프를 통해 자료를 시각화하는 것이 얼마나 중요한지도 설명했습니다.324.마지막으로, 베스 셰퍼드 씨와 리랜드 멜빈 씨가 RJ와 여러분에게,325.어떻게 하면 근육 관리를 잘할 수 있는지를 알려줬죠.326.이제 뼈로 관심을 돌려327.우리 몸의 골격 체계에 대해 알아보겠습니다.328.RJ와 소니에르 박사님에게로 가보죠........329.소니에르 박사님?330.안녕하세요, RJ, 들어와요!331.앉으세요........332.뼈, 뼈의 구조와 기능에 대해 더 알고 싶어한다고 들었어요.333.그렇습니다!334.저는 저희 주 최고의 크로스컨트리 선수가 되고 싶어요.335.제 몸에 대해서 더 잘 알면 도움이 될 것 같아서요.336.리랜드 멜빈 씨를 만난 후,337.우주 비행사와 그들의 뼈가 우주 비행으로 어떤 영향을 받는지 알고 싶어졌어요.338.좋아요! 그럼 몸의 골격 체계에 말해보죠.339.학생 여러분은, 그룹 별로, 몇 분간 아래 질문에 대해 생각해보세요.340.골격 체계가 하는 일은 무엇일까요?.......341.그림을 그리면 더 도움이 될 거예요.342.우리 몸에 있는 뼈의 종류를 대고 그 기능에 대해 설명해 봅시다........343.뼈를 튼튼하게 하는 방법엔 어떤 것이 있나요?344.골격과 근육 체계는 어떻게 연관돼 있죠?.......345.이제 프로그램을 멈춰주세요.346.골격 구조가 없으면, 우리 몸은 무너져 버릴 거예요.347.골격 구조는 많은 기능을 가지고 있습니다.348.형태와 몸을 지지해주고, 349.뇌, 심장, 허파와 같은 내부 장기를 보호하고,350.움직일 수 있게 해주며, 적형구를 생성하고,351.필요할 때를 대비해 중요한 영양소를 저장해 두기도 합니다.352.우리 몸에는 약 206개의 뼈가 있습니다.353.예를 들어, 팔은 상완골, 요골, 척골로 이루어져 있어요.354.다리는 대퇴골, 무릎뼈, 정강이뼈, 그리고 종아리뼈로 이루어졌죠.355.모든 뼈는 어떤 방법으로든, 우리의 척추나 등뼈와 연결되어 있습니다.356.아까 말했다시피 골격 체계는 우리가 움직일 수 있게 해줍니다........357.우리 몸 안의 거의 모든 뼈는 근육과 관련돼 있어요.358.근육이 뼈를 잡아당겨 몸을 움직일 수 있게 해주는 거죠.359.뼈와 근육이 같은 체계 아래 활동한다는 말인가요?360.매우 훌륭한 의견이에요, RJ.361.그래서 근육에 대해서만 배운다거나,362.반대로, 뼈에 대해서만 배울 수 없는 거랍니다.363.뼈도 칼슘이나 인과 같은 영양분을 저장해두죠.364.이런 영양분은 뼈를 강하고 튼튼하게 만들어 줍니다.365.서로 단단하게 뭉쳐져 있죠.366.사실, 뼈는 아주 단단해서 부러지지 않고 많은 힘을 견뎌낼 수 있고367.콘크리트나 화강암보다 단단하지만, 무게는 훨씬 가볍죠.368.뼈에 칼슘과 인말고 다른 성분도 있나요?369.물론이죠. 뼈에는 생물 세포와 조직도 있습니다,370.혈액이나 신경 조직 같은 것들이요.371.성장할 때, 새로운 뼈 조직이 생성됩니다.372.성장이 끝난 후에도, 뼈는 새로운 뼈 조직 생성 활동을 계속하지요.373.그럼, 뼈 내부는 어떻게 생겼나요?374.자, 예를 들어,.......375.대퇴골이라는 불리는, 허벅지 뼈를 한번 볼게요.376.대퇴골은, 참고로 가장 큰 뼈지요, 골반뼈와 아랫다리 뼈를 연결합니다.377.뼈의 끝을 제외한 모든 부분을 덮고 있는 얇고, 질긴 막을 보세요.378.이 막을 통해 결관과 신경이 뼈에 들어갔다 나갑니다.379.막, 안쪽은 단단하고 빽빽한 치밀질 층으로 구성되어 있습니다.380.이 치밀질 안에는, 또 해면골 뼈로 된 층이 있습니다.381.해면골은 척추와 각 뼈의 끝 부분에 있어요.382.스펀지처럼, 해면골에는 잔구멍이 많이 나 있습니다.383.이 구조는 해면골을 단단하면서도 가볍게 만들어 줍니다.384.뼈 속 잔구멍에는 골수라는 부드러운 결합 조직이 있어요.385.제 다리를 얼마간 쓸 수 없었던 적이 있었는데,386.그때 제 뼈에 이상이 있었던 건가요?387.당연하죠, 뼈가 영향을 받은 거예요.388.질적 개념이 아닌 골밀도에 영향이 있었어요.389.그럼 RJ, 이제 튼튼한 뼈를 유지하기 위해 어떻게 해야 하는지 알겠죠?390.뭐, 충분한 영양 섭취와 운동, 이것이 튼튼한 뼈를 위해 가장 중요한 것 아닐까요?391.바로 그거예요, RJ!392.아주 잘 아시네요.393.‘나사와 함께’ 프로그램을 통해 충분한 영양 섭취와 운동에 대해 배웠거든요:394."우주에서 땅까지 더욱 건강하게" 에피소드에서요.395.‘나사와 함께’ 웹 사이트에 가서 더 배워보세요.396.RJ 이걸 알아두세요,397.균형잡힌 식단은 튼튼한 뼈를 유지하게 해주는 충분한 칼슘과 인을 포함하고 있답니다398.뼈가 자라고 있는 동안에도요.399.육류, 전립, 잎이 많은 녹색 야채는 위의 두 가지 영양분을 모두 가지고 있는 음식입니다.400.우유와 같은 유제품은 칼슘 공급에 매우 좋죠.401.운동 또한 뼈를 튼튼하고, 꽉 차게 만들어 주는 좋은 방법입니다.402.RJ는 매일 운동하니 괜찮겠네요.403.좋은 영양 섭취와 함께 어렸을 때부터 운동하는 습관을 들이는 게 중요하다는 것도 알았네요.404.그렇죠.405.지금 RJ의 뼈는 성장기에 있을 때니까 매우 중요합니다.406.베스 셰퍼드 씨가 아까 저에게 우주 비행사들이 우주에 나갔다 오면407.뼈가 점점 약해지고 작아진다고 말해주셨어요.408.얼마나 나빠지는 거죠?409.그건, 상황에 따라 달라요, 우주 비행 기간이나,410.우주에서의 운동량, 영양 상태, 몸의 화학 작용 정도에 따라서요.411.뼈의 손실은 주로 하체 부분에서 발생합니다,412.무게를 지탱하는 부분이라서요.413.ISS에서 우주 비행사들을 대상으로 한 실험에서,414.해면골이나 대퇴골의 엉덩이 부분에서 약해진 골밀도 평균 수치를 내 보았더니415.매달 1-2.5% 정도였고,416.골반부에서는 매달 1-3.5%417.요추 부분인 등 아래 부분에서는 매달 1% 정도였다고 합니다.418.재미있는 사실이네요.419.그럼 우주 비행사들이 화성이나 그보다 더 멀리 가면 어떻게 되나요?420.우주 비행사들이 척추에서 매달 1% 정도씩 골밀도가 떨어진다면,421.1년에 약 12% 정도의 골밀도 손상이 온다는 말입니다.422.현재로서는 그렇게 오랫동안 우주에 있었던 적이 없어서, 사실 우리도 잘 모릅니다.423.추측만 할 뿐이죠.424.더 확실히 알기 위해서는 연구를 더 해야 합니다.425.우리의 몸이 우주에서 어떻게 변하는지 더 알아낼수록,426.우주 여행 시 뼈나 근육이 약해지는 것을 427.미연에 방지하는 방법을 알아내기가 더 쉬워질 거예요.428.우주에 대한 연구는 지구 상에서429.우리 몸이 어떻게 돌아가는지 알 수 있게 해줍니다.430.골다공증과 같은 뼈 질환을 예방하는 데에도 도움이 되겠죠.431.감사합니다 쏘니에르 박사님.432.연구하실 때 도움이 필요하시면, 저를 불러주세요.433.그렇게 할게요, 운동 열심히 하세요.434.그럼요, 안녕히 계세요........435.조만간 유명해진 RJ의 이름을 들을 수 있겠네요.436.여러분의 좋은 소식도 들을 수 있으면 더 좋고요.437.이 프로그램의 응용 문제를 풀어보시는 것도 잊지 마세요438.‘나사와 함께’ 웹 사이트에서 찾으실 수 있답니다.439.그럼, 여러분, 이것으로 오늘의 ‘나사와 함께’를 마치겠습니다.440.프로그램 제작에 도움을 주신 모든 분들께 감사의 말씀을 전합니다.441.의견, 질문이나 제안할 게 있으세요?442.그럼, 이곳으로 이메일을 주세요.443.다음 시간까지,444.수학, 과학, 기술, 그리고 나사에 항상 관심을 가지고 계세요.445.그리고 좋은 스트레스, 기억하시고요!446.다음에 봐요!447.♪ 근육 모양 돌에 맞먹는 튼튼한 뼈를 기르자 ♪448.♪ 여유를 좀 가져봐 ♪449.♪ 세상엔 좋은 스트레스도 있어 ♪ 450.♪ 근육과 뼈를 튼튼하게 만들어 주지 ♪ 451.♪ 정신적인 것 조금 육체적인 것 조금만 있으면 돼 ♪452.♪ 정신없이 해보는 거야 ♪453.♪ 운동을 하면 기분이 좋아질 거야 ♪454.♪ 한번 해보고 느껴봐 ♪455.♪ 생각보다 훨씬 기분이 좋을걸 ♪456.♪ 좋은 스트레스는 없앨 필요도 없어 ♪457.♪ 운동을 하면 기분이 좋아질 거야 ♪458.♪ 한번 해보고 느껴봐 ♪459.♪ 생각보다 훨씬 기분이 좋을걸 ♪460.♪ 좋은 스트레스는 없앨 필요도 없어 ♪461.♪ 유연성과 민첩성은 멋진 능력을 키워주지 ♪462.♪ 사람의 수명처럼 오래 버티는 근육을 키울 수 있어 ♪.......463.♪ 근육과 뼈를 튼튼하게 하고 싶니 ♪464.♪ 그럼 정신없이 해보는 거야 ♪465.♪ 정신없이 해보는 거야 ♪466.♪ 운동을 하면 기분이 좋아질 거야 ♪.......

대사이동 ..........1. Hi! I’m Lisa Leslie...   안녕하세요! 저는 리사 레슬리입니다...2. Pro basketball player for the Los Angeles Sparks...   로스앤젤레스 스파크스 프로 농구단의 선수이지요...3. Though I’m very talented athletically, I’m..   저는 운동도 잘하지만, 학업 성적 또한 매우 우수합니다..4. I’m here because, like you, I believe in the val..   저는, 여러분들처럼, 교육의 가치를 중요하게 생각하기 ..5. its capabilities to enlighten and enrich..   교육은 우리를 일깨우고 풍요롭게 해주며, 믿음만 있다면..6. to transform our lives.....   우리의 인생까지 바꿔줄 수 있습니다.....7. While playing pro basketball, I earned my gr..   저는 선수 생활을 하면서, 경영학 석사 학위도 땄습니다..8. Please don’t sell yourself short by not perfor..   학업 성적이 뛰어나지 못하다고 자신을 과소평가하지 마세..9. The key to life is getting a good education and it..   보람있는 인생을 살기 위해서는 어릴 때부터 좋은 교육을..10. On this episode of NASA CONNECT,..   ‘나사와 함께’ 이번 에피소드에서는,..11. you’ll learn all about building better muscl..   튼튼한 근육과 뼈의 형성에 대해 배워보겠습니다...12. And just like education,..   교육과 마찬가지로,..13. the key to building better muscles and bones also ..   근육과 뼈를 튼튼하게 형성하기 위해서는 어릴 때부터 시..14. So stay tuned as host Jennifer Pulley takes yo..   이제 제니퍼 퓰리 씨가 여러분을..15. on another exciting episode of NASA CONNECT...   재미있는 ‘나사와 함께’ 에피소드로 안내해줄 거예요...16. Good stress: building better muscles and bones...   좋은 스트레스: 튼튼한 근육과 뼈 만들기입니다.............17. NASA CONNECT..   나사와 함께............18. Good stress: Building Better Muscles and Bones..   좋은 스트레스: 튼튼한 근육과 뼈 만들기............19. Hi! I’m Jennifer Pulley, and welcome to NASA CONNE..   안녕하세요, 저는 제니퍼 풀리입니다, ‘나사와 함께’에..20. The show that connects you to math, science, t..   수학, 과학, 기술 그리고 나사를 연결해주는 프로그램이............21. I don’t know how you deal with stress after a ..   여러분은 긴 학교 일과를 마치고 어떻게 스트레스를 푸시..22. But for me, after work, I hit the gym...   저는, 일이 끝난 뒤, 헬스장으로 갑니다...23. You know stress can be caused by many things, ..   스트레스를 일으키는 요인은 매우 많습니다, 예를 들면 ..24. mentally tired, or just overwhelmed by our..   정신적 피로, 스트레스가 넘치는 날들이 있죠...25. In fact, how many of you get stressed out over..   실제로, 중요한 시험을 앞두고 스트레스를 안 받는 사람..26. I get stressed when I don’t have enough time in th..   저는 시간이 없어 해야 할 일을 다 끝마치지 못할 때도..27. Does that mean that stress is a bad thing?..   그럼 스트레스는 나쁜 것일까요?..28. While too much stress can be damaging to the b..   너무 많은 스트레스는 몸에 해롭지만,..29. too little of some kinds of stress can also be h..   너무 적은 것 또한 몸에 해롭습니다...30. Let’s look at three types of stress...   그럼 스트레스의 3가지 종류에 대해 알아보겠습니다...31. The first is called, physical Stress...   첫 번째는, 육체적 스트레스입니다...32. Activities like walking and carrying textboo..   걷기나 교과서 들고 다니기 등의 행위를 육체적 행위라고..33. The second stress called mental Stress,..   두 번째는 정신적 스트레스입니다,..34. involves activities like doing math problems o..   수학 문제를 푼다거나 퀴즈를 푸는 것 등이 이에 속합니..35. The third type of stress is called emotional S..   세 번째는 감정적 스트레스입니다...36. It can be either good or bad...   이것은 이로울 수도 해로울 수도 있습니다...37. Like winning science student of the year or rece..   과학 우수상을 받는다던가, 반대로 나쁜 점수를 받는 것..38. Our bodies, including muscles and bones,..   우리 몸은, 근육과 뼈를 포함하여,..39. require some physical and mental stress or goo..   성장하고 건강하기 위해 적당량의 육체적 정신적 스트레스............40. In today’s program, we will focus on good stre..   오늘 프로그램에선, 이로운 스트레스,..41. and how to build better muscles and bones...   그리고 튼튼한 근육과 뼈를 만드는 방법에 초점을 맞출 ..42. We will also learn how NASA researchers collec..   그리고 나사 연구원들이 어떻게 자료를 수집하고 분석하여..43. to better understand how our muscles and bones..   우리의 근육과 뼈대가 어떻게 끊임없이 변화하는 것을 알..44. especially in a microgravity environment...   특히 극미 중력 상태에 있을 때요...45. That’s RJ, he’s a friend of mine whose an up..   이 분은 RJ, 크로스컨트리에 떠오르는 신예이자 제 친..46. He had an injury a few months ago but I think ..   몇 달 전 부상을 당했는데 제 생각으로는 오늘 하는 프..47. have a lot in common...   상당 부분 밀접한 관계가 있을 것 같네요...48. RJ, what’s up?..   RJ, 잘 지내세요?..49. Hey, Jen...   안녕하세요, 제니퍼...50. I tore a muscle in my leg, and I’ve been imm..   전 다리 근육이 끊어져서, 몇 달간 제대로 움직이지도 ..51. I’m trying to get my leg strength back to wher..   제 다리 상태를 사고 전으로 돌리려고 노력 중이에요...52. Well, you know, looks like you’re doing some reh..   그렇군요, 지금 재활 훈련을 하고 계신 것 같은데, 어..53. I’m really struggling...   정말 애먹고 있어요...54. In fact, I’ve been struggling for the past two wee..   사실, 지난 2주 동안 정말 힘들었어요,..55. I’m keeping a lot of my workouts, I can’t fi..   운동 내역을 쭉 적고 있는데, 재활 운동을 얼마나 제대..56. You mean, you’re having trouble analyzing your dat..   그럼, 데이터를 분석하는 게 어렵다는 뜻인가요?..57. I think so...   그런 것 같아요...58. Well, I think I can help you and your leg ou..   그렇군요, 제가 당신과 당신의 부상당한 다리에 도움을 ..59. You know, data analysis is the math’s focus today...   혹시, 자료 분석은 오늘 날 수학의 중점이라는 것을 알..60. So you mean my leg is going to be the focus of thi..   그렇다면 오늘 내 다리가 이번 프로그램의 중점이 되는 ............61. I guess you could look at it that way, RJ...   그렇게 생각하면 될 것 같네요, RJ...62. To better understand your leg injury, yes, you do ..   다리 부상에 대해 더 알고 싶다면, 네, 자료 분석도 ..63. Now, before we help RJ out, there are few things t..   자, RJ를 도와주기 전에, 여러분들이 먼저 알아둘 것..64. During the course of this program,..   이 프로그램 중간 중간에,..65. you will be asked to answer several inquiry-..   여러분들은 몇 가지 질문을 받을 것입니다...66. After the questions appear on the screen,..   문제가 화면에 뜨면,..67. your teacher will pause the program ..   선생님들은 프로그램을 정지시켜주시고..68. to allow you time to answer and discuss th..   여러분께 질문에 대한 답변과 의논을 할 시간을 드릴 거..69. This is your time to explore and become crit..   여러분의 창의력과 사고를 최대한 발휘해보세요...70. Students, working in groups, take a few minutes to..   학생 여러분, 그룹 별로, 몇 분간 다음 문제를 풀어보..71. 1. What is data?..   1. 데이터란 무엇일까요?..72. List some examples of data...   자료의 예를 들어보세요.............73. 2. Where do data come from?..   2. 자료는 어디서 올까요?..74. 3. Why do data need to be interpreted?..   3. 자료가 해석되어야 하는 이유는 무엇일까요?............75. Compare your answers to all three questions wi..   질문에 대한 답을 다른 그룹과 비교해보세요...76. It is now time to pause the program...   이제 프로그램을 잠시 멈춰주세요...77. So, did you come up with some good answers?..   어때요, 좋은 답을 떠올리셨나요?..78. Good job!..   잘하셨어요!..79. Data are the facts, figures and other ev..   자료는 관찰을 통해 얻어진 사실, 수치 그리고 그 외 ..80. You might collect data on the number of boys and g..   수학 수업을 같이 듣는 남자와 여자의 수라던가,..81. the types of animals in a local zoo, or the av..   지역 동물원에 있는 동물의 종류, 또는 여러분이 사는 ..82. Besides collecting your own data,..   개인적으로 자료를 모을 수도 있지만,..83. you might be able to find data already col..   이미 기재된 것에서 자료를 얻을 수도 있는데,..84. in journals, newspapers, almanacs, or ..   저널, 신문, 연감, 심지어는 인터넷에서도 찾을 수 있..85. Once you collect the data you need, then you must ..   필요한 자료를 모은 후에는, 그 자료를 이해하고 분석하..86. At NASA, researchers are constantly on the looko..   나사에서, 연구원들은 패턴을 찾기 위한 노력을 꾸준히 ..87. that can help them understand how things work...   자료의 원리를 이해하기 위해서랍니다...88. By analyzing data, they can describe relationshi..   자료를 분석함으로써, 그들이 연구하고자 하는..89. between and among numbers in the scientific ..   과학적 원칙 간의 관계를 설명할 수 있게 됩니다...90. Before you analyze the data,..   자료를 분석하기 전에,..91. it’s very helpful to arrange the results..   우선 결과를 정리하는 것이 좋습니다, 도표형식으로 말이..92. Graphing your results will help you visualize ..   결과를 그래프로 표현하면 찾고자 했던 것을 한눈에 알아..93. By organizing and visualizing the data, you can lo..   자료를 정리하고 시각화하면, 일정한 규칙과 경향을 찾을..94. For example, let’s take a look at RJ’s data...   예를 들어, RJ의 데이터를 살펴봅시다...95. RJ, what do you have for us?..   RJ, 우리에게 좀 보여주겠어요?..96. Well, the display shows the amount of we..   그러죠, 이 자료는 제 오른쪽 다리가 얼마만큼의 무게를..97. when doing a set of ten repetitions on a leg [..   레그 익스텐션 기계를 10 세트 반복할 때요...98. The data was taken over a four-month period...   이 자료는 4개월 넘게 모아놓은 거죠.............99. So it looks like your data are organized by time a..   그 자료는 시간과 무게를 기준으로 정리한 것 같은데요...100. You know, a Scatter plot would be an awesome..   이미 알고 있겠지만, 산점도 그래프가 이 자료를 분석하..101. A Scatter plot?..   산점도 그래프요?..102. Yes, a scatter plot is a graph ..   네, 산점도 그래프는..103. that shows the relationship between two variable..   시간이나 무게처럼 가변적인 2가지 변수 간의 관계를 보..104. Scatter plots let you visually determine ..   산점도 그래프는 자료의 형태가..105. whether the trend in your data is positive..   정적인지, 부적인지, 아니면 아무것도 아닌지 한눈에 알..106. In your case, the two variables are time and weigh..   RJ의 경우, 두 가지 변수는 시간과 무게입니다...107. To make a scatter plot, we plot these two vari..   이 그래프는, 2가지 변수의 짝수를 각각 맞춰서 그린답..108. Here’s what the scatter plot looks like...   산점도 그래프는 이렇게 생겼어요...109. The x-axis is the time...   x축이 시간입니다.............110. and the y-axis is the amount of weight...   y축은 무게를 뜻하죠...111. and don’t forget, you always need a title for your..   그리고 주의해야 할 점은, 그래프에 제목을 붙여줘야 한..112. Can you determine a trend or relationship in this ..   이 산점도 그래프에서 어떠한 경향이나 관계를 찾아낼 수..113. In other words, does the data show a positive ..   다시 말해, 긍정적인 경향을 보이고 있나요?..114. Negative trend?..   부정적인가요?..115. Or no trend at all?..   아니면 아무런 경향도 없나요?..116. This would be a great time to pause the program..   프로그램을 잠시 멈추시고..117. and discuss the relationship with your fellow ..   친구들, 선생님과 이 관계에 대해 토론해 보세요...118. It’s now time to pause the program...   이제 프로그램을 정지시켜 주세요...119. Well RJ, what can you determine from the plot?..   RJ, 그래프에서 어떤 사실을 알아내셨나요?..120. I notice that my leg’s strength increased ..   제 다리 힘이 3월과 5월 사이에 증가했네요...121. But over the last month, my leg strength has rem..   하지만 저번 달은, 다리 힘이 계속 똑같았어요...122. You know RJ, you're right...   맞아요 RJ, 정확해요...123. You did have a positive trend for a couple of mont..   몇 달 동안은 긍정적인 결과가 있었어요...124. But I wonder why you leveled off...   근데 왜 더 이상 좋아지지 않았는지 궁금하네요...125. You know I know someone at NASA, ..   제가 나사에 아는 분이 있어요,..126. who is the Lead Astronaut Strength, Conditio..   체력, 컨디셔닝, 재활 전문가이신데요...127. Her name is Beth Shepherd and I bet she could ..   이름은 베스 셰퍼드이고 분명히 RJ의 재활 프로그램을 ..128. Here’s her contact information...   여기 연락처예요...129. Give her a buzz...   연락 한번 해보세요...130. Thanks Jennifer for all your help, especially lear..   도움을 줘서 고마워요, 특히 자료 분석에 대해서요...131. I’ll talk to you later. / Okay...   나중에 또 봐요. / 그래요...132. Let’s see what he can learn from Beth Shepherd abo..   RJ가 베스 셰퍼드 씨한테 근육, 뼈, 재활에 대해 얼............133. Hi, RJ, welcome to NASA Johnson Space Center...   안녕하세요, RJ, 나사 존슨 우주 센터에 오신 것을 ..134. Thanks, Mrs. Shepherd...   감사합니다, 셰퍼드 씨...135. Please call me Beth...   베스라고 불러주세요...136. Okay, Beth...   네, 베스...137. Jennifer called to tell me you’re having some prob..   제니퍼가 당신이 재활하는 데 문제가 좀 있다고 하던데요..138. I sure am...   그렇습니다...139. She thought maybe you could help...   당신이 도움을 줄 수 있다 해서요...140. Jennifer told me that you’re the Lead Astronaut St..   제니퍼 말로는 체력, 컨디셔닝, 재활 전문가시라고 하던..141. That’s right...   맞습니다...142. My job is to physically prepare astronauts for..   저는 우주 비행사이 장기 우주 여행에 잘 견딜 수 있도..143. through cardiovascular exercise, muscle streng..   육체적으로 단련시키는 일을 하는데 심장 운동, 근육 단..144. as well as balance coordination and agil..   균형 잡기 민첩성 훈련 등을 하죠...145. Well, looks like I’ve come to the right place...   아, 제가 잘 찾아왔군요...146. Did you bring your data?..   데이터를 가지고 오셨나요?..147. It’s all right here in my phone...   여기 제 핸드폰 안에 다 있어요...148. What does this graph represent?..   이 그래프는 무엇을 나타내죠?..149. The scatter plot represents the amount of weight m..   산점도 그래프는 제 오른쪽 다리가 얼마만큼의 무게를 감..150. when doing a set of ten repetitions on a leg exten..   레그 익스텐션 기계를 10 세트 반복할 때요...151. The data was taken over a four-month period...   자료는 4개월간 수집한 것입니다...152. I need some help figuring out why I leveled off du..   지난 몇 달간은 왜 더 나아지지 않았는지 알고 싶어요...153. What kind of muscle tear did you have?..   어떤 근육 파열이 있었죠?..154. I remember my doctor telling me it was some kind o..   의사 선생님이 골격근이라고 했던 걸로 기억해요...155. I never heard the terms skeletal muscle before..   골격근이라는 건 처음 들어봤어요...156. Let me give you a crash course on the basics..   그럼 근육의 기초적인 것부터 차근차근 알아봅시다...157. Okay...   네...158. This would be a great time to pause the program ..   지금 프로그램을 잠시 중단하고..159. to answer and discuss the following questions:..   다음 질문에 답하고 토론해보세요:..160. What are some types of muscles in your body?..   우리 몸에 있는 근육의 종류는 어떤 것이 있나요?..161. Why do astronaut’s muscles weaken while workin..   우주 비행사들이 우주에 있는 동안 근육이 약해지는 이유..162. What are some ways to take care of your muscle..   근육은 어떤 방식으로 관리해야 하나요?..163. It is now time to pause the program...   프로그램을 멈춰주세요...164. Your body has three different types of muscle ti..   우리 몸엔 3가지 종류의 근육 조직이 있습니다...165. Skeletal muscle, Smooth muscle and Cardiac m..   골격근, 평활근, 심근 이렇게 세 가지죠...166. Skeletal muscles are attached to the bones of ..   골격근은 우리 뼈에 붙어 있는 것입니다...167. These muscles provide the force that moves..   이 근육이 뼈를 움직이게 하는 원동력이죠...168. They are also classified as voluntary muscles...   그것들은 수의근으로 분류됩니다...169. Meaning you have control over them...   여러분의 의지에 따라 움직일 수 있기 때문이에요...170. Smooth muscles can be found inside or many i..   평활근은 여러분 몸 안의 장기에 있는 것인데,..171. such as the walls of the stomach and blood v..   위나 혈곽의 벽 등에서 발견됩니다...172. They are classified as involuntary muscles,..   이는 불수의근으로 분류되는데,..173. meaning they are not under your conscious cont..   의식하고 통제할 수 있는 것이 아니기 때문이죠...174. The last type of muscle, cardiac muscle, is found ..   마지막으로, 심근이 있는데, 심근은 심장에서만 발견됩니..175. It has characteristics of both skeletal and sm..   골격근과 평활근의 성질을 모두 갖추고 있어요...176. I didn’t realize there are different types of ..   우리 몸에 그렇게 다양한 종류의 근육이 있는지 몰랐네요..177. Well, I definitely know now that I tore a skel..   이제는, 확실히 제 오른쪽 다리 골격근이 찢어졌다는 건..178. I have control over it...   다리는 제 마음대로 움직여요...179. Okay, let’s get back to your problem...   그럼, 이제 다시 아까의 문제로 넘어가죠...180. Now, you’ve been doing the same leg exercise thr..   재활 기간 동안 계속 같은 다리 운동을 한 것 같은데,..181. Yes, I have. It’s my favorite leg exercise...   네, 그랬어요. 제일 좋아하는 운동이 그거였거든요...182. In order to stimulate growth and recovery,..   성장과 회복을 활성화하려면,..183. you need to change your workout every 4 to 6 weeks..   4에서 6주마다 운동의 유형을 바꿔줘야 해요. ..184. If you do the same workout program over a long per..   장기간 같은 운동을 반복하면,..185. your body reaches a plateau...   우리 몸은 정체기에 이르게 됩니다...186. And in your case, you reached the plateau a few we..   RJ의 경우, 지난 몇 주간 정체기에 있었던 거죠...187. Gee, I better change my workout plan...   이런, 빨리 운동 계획을 바꿔야겠네요...188. Practice for the cross country team starts in ..   크로스컨트리팀 연습이 몇 주만 있으면 시작합니다...189. And I want to make it to the state finals...   주 대표로 결승까지 올라가고 싶어요...190. What do you suggest?..   어떻게 하면 될까요?..191. Well, RJ, I would suggest adding some variet..   음, RJ, 운동을 좀 더 다양하게 해보세요,..192. such as bicycling, swimming, roller blading,..   자전거, 수영, 롤러 블레이드,..193. and resistive training with your own body weig..   몸의 무게와 관련된 저항 훈련 같은 것들을요...194. That sounds pretty cool...   그거 괜찮네요...195. So Beth, what kind of rehab program do astronauts ..   베스 씨, 그럼 우주 비행사들은 어떤 재활 과정을 거치..196. That’s a great question RJ...   좋은 질문이에요...197. When astronauts return from long duration space ..   우주 비행사들이 장기 우주 비행을 마치고 돌아오면,..198. their muscles and bones are weaker...   근육과 뼈가 약해져 있습니다...199. For example, astronauts in space routinely use..   예를 들어, 우주 비행사들은 우주에서 이동하기 위해 팔..200. But they don’t use their leg muscles to resist g..   반면에 중력과 맞서는 다리 근육은 사용하지 않죠...201. The lack of muscle force can cause muscles to ..   근육을 안 쓰게 되면 점점 약해지고 크기도 줄어듭니다...202. The main focus of my job is to prevent muscle ..   저는 주로 근육과 뼈가 약해지는 것을 방지하는 일과..203. starting with pre-flight and in-flight exe..   비행 전과 비행 중의 운동 계획을 짜주는 걸로 프로그램..204. But because we haven’t figured out how to comple..   근육과 뼈의 쇠퇴를 막을 수 있는 방법을 정확히 알지 ..205. the focus of the post-flight rehabilitation pr..   비행 후 재활 운동에 중점을 두어 ..206. is return the astronauts’ muscle and bone back to ..   우주 비행사들이 돌아온 후 근육과 뼈를 비행전 수치로 ..207. My team develops exercise programs that includ..   우리 팀은 심장 컨디셔닝을 비롯해,..208. muscle strengthen and endurance, flexibility a..   근육 강화와 지구력, 유연성 및 훈련을 포함한 민첩성 ..209. Each astronaut has an individualized program ..   우주 비행사들은 각자에게 맞는 프로그램이 있습니다..210. because the amount of muscle and bone loss diffe..   개개인마다 손실된 근육량과 뼈가 다르기 때문이죠...211. That’s really cool...   대단하네요...212. That sounds a lot like what I’m going through righ..   제가 지금 겪고 있는 상황처럼 보이는데요...213. It is very similar to your rehabilitation prog..   지금 RJ가 하고 있는 재활 훈련과 매우 비슷해요...214. In fact, one of our astronauts, Leland Melvin, is ..   사실, 우리 비행사 중 한 명인, 리랜드 멜빈이 지금 ..215. Hi, Mr. Melvin...   안녕하세요, 멜빈 씨...216. Hey, RJ, how’re you doing? / Are you rehabbing you..   안녕하세요, RJ, 좀 어떠세요? / 당신도 다리 재활..217. I sure am...   그렇습니다...218. I re-aggravated my hamstring muscle while ..   저는 프로 축구단에 있는 동안 슬와부근을 또 다쳤습니다..219. Wow! Pro football player!..   이야! 프로 축구 선수라니!..220. How did you go from being a football player to bei..   어떻게 하다가 프로 축구 선수에서 우주 비행사가 되셨어..221. I injured my hamstring muscle while on training ..   디트로이트 라이온스 훈련장에서 슬와부근을 다쳤는데..222. but it never fully recovered...   완전히 회복되지 않더군요...223. In addition to working hard at sports, I did w..   운동을 열심히 하면서, 학교 공부도 빼놓지 않고 열심히..224. Too many young athletes today don’t realize th..   요즘 대부분의 젊은 선수들은 선수생활에 끝이 있다는 걸..225. My cross-country coach emphasizes that all t..   저희 크로스컨트리 코치님도 그 말을 항상 강조하세요...226. It's good grades in school that will make me exc..   좋은 학교 성적은 삶의 질을 향상해 줄 수 있어요...227. Sounds like you have a great coach...   좋은 코치님을 두셨군요...228. So, does your rehab program require mainly str..   재활 운동 하실 때 주로 스트레칭을 하나요?..229. That’s only one component...   그건 일부일 뿐이에요...230. Exercise or good stress is ..   운동이나 좋은 스트레스는..231. important for maintaining both muscular streng..   근육 강화와 유연성, 회복 등에 중요합니다...232. When you stretch and warm-up thoroughly, y..   스트레칭과 준비 운동을 확실히 하면, 근육은 더 유연해..233. This helps prepare muscles for the work involved i..   일반적인 운동을 하기 위한 근육을 단련시켜 주죠...234. Also, warming up the muscles can prevent injuries...   그리고, 근육 준비 운동은 부상을 막아주기도 합니다...235. Like with your hamstring?..   슬와부근 같은 거요?..236. Exactly RJ...   정확해요 RJ...237. If you overworked or overstress your muscles, you ..   근육을 과하게 쓰거나 스트레스를 많이 주면, 근육이 당..238. and that’s a form of bad stress...   그건 나쁜 스트레스의 일종입니다...239. And I pulled my hamstring really bad and that was ..   제가 슬와부근을 너무 세게 잡아 당겼던 게 불씨가 되었..240. Don’t let it happen to you...   절대 그렇게 하지 마세요...241. And if you pull a muscle, you need to let it res..   만약 그런 일이 생기면, 충분히 쉬고, 근육이 치료될 ..242. Surely, I learned a lot about muscles today...   오늘은 정말, 근육에 대해 제대로 배우네요...243. Thank you so much for your help...   도와주셔서 진심으로 감사합니다...244. Oh, by the way, you mentioned that your jo..   맞다, 그건 그렇고, 당신의 업무가 근육과 뼈의 손실에..245. Do you know any good bone specialist I can talk to..   괜찮은 뼈 전문가를 소개해 주실 수 있으세요?..246. That’s right; you said you were immobilized for so..   맞아요; 한동안 움직이지 못했다고 했었죠...247. Why don’t you go and see Dr. Sognier here at NASA ..   여기 나사에 계시는 소니에르 박사님을 만나보세요..248. and she can tell you all about bones...   뼈에 대해 많은 걸 알려주실 거예요...249. Thank you again and have a great day!..   다시 한번 감사드리고 좋은 하루 되세요!..250. And Mr. Melvin, better take care of that hamstring..   그리고 멜빈 씨, 슬와부근 관리 잘 하시길 바랄게요...251. Hey, thanks RJ...   고마워요 RJ...252. Take care!..   잘 지내요!............253. Before RJ speaks with Dr. Sognier,..   RJ가 소니에르 박사님과 얘기하기 전에,..254. I think it’s time for you to strengthen your muscl..   여러분의 근육을 강화시키고 근지구력을 키울 차례인 거 ..255. The students at Oxon Hill Middle School will pre..   옥슨 힐 중학교 학생들이 체험 학습을 소개해준다고 하네..256. entitled “good stress”...   프로그램 이름은 “좋은 스트레스”입니다...257. Hi!..   안녕하세요!..258. NASA CONNECT asked us to show you this program’s h..   ‘나사와 함께’에서 저희에게 이 프로그램의 체험 학습을..259. In this activity, you will be exploring the effe..   오늘의 학습을 통해, 스트레스가 근육에 미치는 영향이 ............260. And you will gain experience collecting, analy..   자료를 수집, 분석, 그리고 시각화하는 방법에 대해 배..261. You can download a copy of educator’s guide fr..   ‘나사와 함께’ 웹 사이트에서 교사 가이드를 뽑으실 수..262. Before you begin the activity,..   학습을 시작하기 전에,..263. it’s a good idea to review how to make and int..   세 가지 종류의 그래프에 대해 간단히 복습하도록 하죠:..264. Scatter Plots,..   산점도 그래프,..265. Box and whisker plots, and stem and leaf p..   상자 수염도, 줄기잎그림이 있습니다...266. Do you remember what a scatter plot is?..   산점도 그래프가 무엇이었는지 기억나시죠?..267. A Scatter plot is a graph that displays two variab..   산점도 그래프는 2가지 변수를 짝 맞추어 나타낸 그래프..268. You can use a scatter plot to determine how one va..   이것을 통해 한 가지 변수가 다른 변수와 어떻게 연관되..269. A box-and whisker plot is a graph that summarize..   상자 수염도는 수직선에 자료를 요약해 둔 것을 말합니다..270. There is a box in the middle and whiskers at eithe..   중앙에 상자가 있고 양옆에 수염이 있습니다...271. The least value of the data set, determines th..   자료 중에서 제일 낮은 수치가, 왼쪽 수염에 해당해요...272. The greatest value of the data set, determines the..   제일 큰 수치는, 오른쪽 수염에 해당하죠...273. You form the box using cortiles...   여러분들이 안뜰에 상자를 만드는 거예요...274. Cortiles divide the data into four equal..   안뜰은 자료를 평등한 기준으로 4등분으로 나눕니다...275. Box-and-whisker plots are useful with very lar..   상자 수염도는 자료의 범위가 넓을 때,..276. or for making comparisons between data sets...   또는 여러 자료들을 비교할 때 유용합니다...277. A stem-and-leaf plot is a graph ..   줄기잎그림은 ..278. that uses the digits of each number to show th..   숫자의 각 자리 수를 이용해서 자료의 양상을 보여줍니다..279. Each data value is broken into a “stem” digit or d..   각 자료의 수치는 “줄기” 단위 또는 왼쪽 단위..280. and a “leaf” digit or digits on the right...   그리고 “앞사귀” 단위 또는 오른쪽 단위로 나뉩니다...281. A key is needed to explain what your stems and lea..   줄기와 잎사귀가 의미하는 것을 알려면 힌트가 필요합니다..282. A stem-and-leaf plot can quickly show the di..   줄기잎그림은 데이터의 분포를 신속히 보여주며,..283. and retains each data value...   각 자료의 수치를 유지합니다...284. Your teacher can show you example problems, using ..   선생님이 다양한 그래프를 이용한, 예시 문제를 내주실 ..285. Now, are you ready to put your math skills to the ..   자, 다들 수학 실력을 발휘할 준비 되셨나요?..286. Good! Now back to the activity...   좋아요! 다시 하던 학습을 계속합시다...287. Working in groups of two,..   둘씩 짝지어서,..288. predict the number of times you will be able t..   1분 동안 빨래집게를 얼마나 움직일 수 있는지 예상해보..289. between your thumb and index finger in you..   이때 왼손과 오른손 중 잘 사용하지 않는 손의 엄지와 ..290. Record your prediction...   기대치를 써보세요...291. Hold the clothespin in your non-dominant hand betw..   빨래집게를 잘 사용하지 않는 손의 엄지와 검지 사이에 ..292. while your partner is watching the timer,..   짝이 시간을 보고 있는 동안에요,..293. count the number of times you were able to cli..   그리고 1분간 클릭할 수 있는 수가 몇 번이었는지 세어..294. Record the result...   결과를 기록하세요...295. Rest for one minute then predict again,..   1분간 쉰 뒤에 새로 기대치를 적고,..296. and repeat clicking the clothespin in a one minute..   다시 1분 동안 빨래집게를 집어봅시다...297. You need to complete three trials...   이것을 3번 반복하세요...298. Be sure to hold the clothespin the same way during..   매번 같은 방법으로 빨래집게를 집어야 한다는 걸 명심하..299. Now, switch roles with your partner and have h..   자, 그러면 이번엔 짝과 역할만 바꿔서..300. conduct the exact same experiment, and rec..   똑같은 실험을 반복해 봅시다, 그리고 결과를 기록하세요..301. Each group will need to repeat the experiment ever..   모든 그룹은 이틀에 한 번씩 2주 동안 이 실험을 반복..302. Record your predictions and results...   기대치와 결과를 기록하세요...303. This is the conditioning period...   이것이 바로 훈련 기간입니다...304. The stress induced by the clothespin on the mu..   빨래집게를 집으면서 손 근육에 가해진 스트레스는..305. will cause the muscles to become stronger, and gai..   근육을 강화시키고 힘 있게 만들 것입니다...306. Make sure you record all your data in a clear ..   실험을 통해 얻은 자료는 항상 정확하고 알아보기 쉽게 ..307. This will help you to answer all the discussion@..   그래야 질문에 답하기도 쉽고..308. and to produce visual representations of t..   시각적으로 나타내기도 좋습니다...309. And don’t forget to check out the web activity for..   웹에 있는 연습 문제도 꼭 확인해 보세요...310. It can be downloaded from the NASA CONNECT website..   ‘나사와 함께’에서도 다운로드 받을 수 있어요.............311. Great job you guys!..   잘했어요 여러분!..312. Talk about working your muscles...   근육을 단련시키는 방법에 대해 말해봐요...313. Well, now that you had a preview of this program’s..   자, 이제 체험 학습을 훑어봤으니,..314. it’s time to pause the program to see if you can i..   프로그램을 중지하고 스스로 근육을 강화시키고 스태미나를..315. PAUSE THE PROGRAM HERE..   프로그램을 멈춰주세요..316. So, how was the activity?..   어떠셨나요?..317. You probably be happy not to see another clothespi..   빨래집게를 더 이상 안 봐도 된다는 사실이 마냥 기쁘죠..318. Hopefully, it reinforced the math concep..   오늘 프로그램을 통해 배운 것들이 수학 개념으로 잘 잡..319. Now, let’s review...   자, 이제 복습해봅시다...320. First, we introduced to you different kinds of..   먼저, 다양한 종류의 스트레스에 대해 소개하고..321. and how physical stress can actually be good s..   육체적 스트레스가 어떻게 이로울 수 있는지 설명했습니다..322. Next, you learned about the math concept of data a..   그 다음, 자료 분석의 수학적 개념에 대해 배웠어요...323. And how graphing is a powerful way to visualize da..   그래프를 통해 자료를 시각화하는 것이 얼마나 중요한지도..324. Finally, Beth Shepherd and Leland Melvin helpe..   마지막으로, 베스 셰퍼드 씨와 리랜드 멜빈 씨가 RJ와..325. learn about taking care of your muscles...   어떻게 하면 근육 관리를 잘할 수 있는지를 알려줬죠...326. Let’s turn our attention to bones now ..   이제 뼈로 관심을 돌려..327. and see what we can learn about our bodies’ skel..   우리 몸의 골격 체계에 대해 알아보겠습니다...328. Let’s catch up with RJ and Dr. Sognier...   RJ와 소니에르 박사님에게로 가보죠.............329. Dr. Sognier?..   소니에르 박사님?..330. Hi, RJ, come on in!..   안녕하세요, RJ, 들어와요!..331. Take a seat...   앉으세요.............332. I understand you want to learn more about bones, t..   뼈, 뼈의 구조와 기능에 대해 더 알고 싶어한다고 들었..333. I sure do!..   그렇습니다!..334. I want to be the best cross country runner on my s..   저는 저희 주 최고의 크로스컨트리 선수가 되고 싶어요...335. And knowing more about my body might actually be a..   제 몸에 대해서 더 잘 알면 도움이 될 것 같아서요...336. And after meeting Leland Melvin,..   리랜드 멜빈 씨를 만난 후,..337. I want to learn more about astronauts and how thei..   우주 비행사와 그들의 뼈가 우주 비행으로 어떤 영향을 ..338. Sure! I’d love to discuss your body’s skeletal sys..   좋아요! 그럼 몸의 골격 체계에 말해보죠...339. Students, working in groups, take a few minutes to..   학생 여러분은, 그룹 별로, 몇 분간 아래 질문에 대해..340. What does the skeletal system do?..   골격 체계가 하는 일은 무엇일까요?............341. It may be helpful to sketch a picture...   그림을 그리면 더 도움이 될 거예요...342. List some types of bones in your body and explain ..   우리 몸에 있는 뼈의 종류를 대고 그 기능에 대해 설명............343. What are some ways to keep your bones healthy?..   뼈를 튼튼하게 하는 방법엔 어떤 것이 있나요?..344. How are the skeletal and muscular systems related?..   골격과 근육 체계는 어떻게 연관돼 있죠?............345. It’s now time to pause the program...   이제 프로그램을 멈춰주세요...346. Without the skeletal system, your body would [..   골격 구조가 없으면, 우리 몸은 무너져 버릴 거예요...347. Your skeleton has many functions...   골격 구조는 많은 기능을 가지고 있습니다...348. It provides shape and support, ..   형태와 몸을 지지해주고, ..349. protects your internal organs like your brain,..   뇌, 심장, 허파와 같은 내부 장기를 보호하고,..350. enables you to move, produces red blood cell..   움직일 수 있게 해주며, 적형구를 생성하고,..351. and stores important minerals until your b..   필요할 때를 대비해 중요한 영양소를 저장해 두기도 합니..352. You have about 206 bones in your body...   우리 몸에는 약 206개의 뼈가 있습니다...353. For example, your arm consists of the humerus@..   예를 들어, 팔은 상완골, 요골, 척골로 이루어져 있어..354. Your leg consists of the femur, patella, [..   다리는 대퇴골, 무릎뼈, 정강이뼈, 그리고 종아리뼈로 ..355. All your bones are connected to the vertebral co..   모든 뼈는 어떤 방법으로든, 우리의 척추나 등뼈와 연결..356. I mentioned earlier that the skeletal system enabl..   아까 말했다시피 골격 체계는 우리가 움직일 수 있게 해............357. Most of the body’s bones are associated with m..   우리 몸 안의 거의 모든 뼈는 근육과 관련돼 있어요...358. The muscles pull on the bones to make the body mov..   근육이 뼈를 잡아당겨 몸을 움직일 수 있게 해주는 거죠..359. So the muscles and bones in our bodies work as a s..   뼈와 근육이 같은 체계 아래 활동한다는 말인가요?..360. That’s a great observation, RJ...   매우 훌륭한 의견이에요, RJ...361. That’s why we can’t just learn about muscles,..   그래서 근육에 대해서만 배운다거나,..362. without understanding about bones, and vice vers..   반대로, 뼈에 대해서만 배울 수 없는 거랍니다...363. Bones also store minerals such as calcium and ..   뼈도 칼슘이나 인과 같은 영양분을 저장해두죠...364. These minerals make the bones strong and hard...   이런 영양분은 뼈를 강하고 튼튼하게 만들어 줍니다...365. They’re packed tightly together...   서로 단단하게 뭉쳐져 있죠...366. In fact, bones are so strong that they can absor..   사실, 뼈는 아주 단단해서 부러지지 않고 많은 힘을 견..367. than concrete or granite rock, and bones a..   콘크리트나 화강암보다 단단하지만, 무게는 훨씬 가볍죠...368. Is there anything else in bones besides calcium an..   뼈에 칼슘과 인말고 다른 성분도 있나요?..369. Yes. Bones also contain living cells and tissu..   물론이죠. 뼈에는 생물 세포와 조직도 있습니다,..370. such as blood and nerves...   혈액이나 신경 조직 같은 것들이요...371. As you grow, new bone tissue is produced...   성장할 때, 새로운 뼈 조직이 생성됩니다...372. Even after you are grown, your bones continue to f..   성장이 끝난 후에도, 뼈는 새로운 뼈 조직 생성 활동을..373. So, what does the inside of the bone look like?..   그럼, 뼈 내부는 어떻게 생겼나요?..374. Well, for example, ..   자, 예를 들어,............375. let’s look at the femur, or thigh bone...   대퇴골이라는 불리는, 허벅지 뼈를 한번 볼게요...376. The femur, which is the longest bone, connects the..   대퇴골은, 참고로 가장 큰 뼈지요, 골반뼈와 아랫다리 ..377. Notice the thin, tough membrane that covers al..   뼈의 끝을 제외한 모든 부분을 덮고 있는 얇고, 질긴 ..378. Blood vessels and nerves enter and leave the bone ..   이 막을 통해 결관과 신경이 뼈에 들어갔다 나갑니다...379. Beneath the membrane, is a layer of comp..   막, 안쪽은 단단하고 빽빽한 치밀질 층으로 구성되어 있..380. Just inside the compact bone, is a layer of spon..   이 치밀질 안에는, 또 해면골 뼈로 된 층이 있습니다...381. Spongy bone is found in the backbone and at th..   해면골은 척추와 각 뼈의 끝 부분에 있어요...382. Like a sponge, spongy bone has many small spaces [..   스펀지처럼, 해면골에는 잔구멍이 많이 나 있습니다...383. This structure makes spongy bone lightweight..   이 구조는 해면골을 단단하면서도 가볍게 만들어 줍니다...384. The spaces in bone contain a soft connective t..   뼈 속 잔구멍에는 골수라는 부드러운 결합 조직이 있어요..385. Because my leg was immobilized for a period of tim..   제 다리를 얼마간 쓸 수 없었던 적이 있었는데,..386. does that mean that the bones in my leg were affec..   그때 제 뼈에 이상이 있었던 건가요?..387. Sure, your bones were affected...   당연하죠, 뼈가 영향을 받은 거예요...388. Not in terms of size but in terms of bone densit..   질적 개념이 아닌 골밀도에 영향이 있었어요...389. So RJ, do you have any idea how to keep your bones..   그럼 RJ, 이제 튼튼한 뼈를 유지하기 위해 어떻게 해..390. Well, I believe good nutrition and exercise, i..   뭐, 충분한 영양 섭취와 운동, 이것이 튼튼한 뼈를 위..391. Way to go, RJ!..   바로 그거예요, RJ!..392. You’re pretty good...   아주 잘 아시네요...393. I learned about good nutrition and exercise from N..   ‘나사와 함께’ 프로그램을 통해 충분한 영양 섭취와 운..394. "better health from Space to Earth."..   "우주에서 땅까지 더욱 건강하게" 에피소드에서요...395. Go to the NASA CONNECT website to learn more...   ‘나사와 함께’ 웹 사이트에 가서 더 배워보세요...396. You know RJ,..   RJ 이걸 알아두세요,..397. a well-balanced diet contains enough calcium a..   균형잡힌 식단은 튼튼한 뼈를 유지하게 해주는 충분한 칼..398. while they are still growing...   뼈가 자라고 있는 동안에도요...399. Meats, whole grains, and leafy green vegetab..   육류, 전립, 잎이 많은 녹색 야채는 위의 두 가지 영..400. Dairy products including milk are excellent so..   우유와 같은 유제품은 칼슘 공급에 매우 좋죠...401. Exercise is also important to help bones become st..   운동 또한 뼈를 튼튼하고, 꽉 차게 만들어 주는 좋은 ..402. But you don’t have a problem with that because you..   RJ는 매일 운동하니 괜찮겠네요...403. I also learned that it’s important to develop good..   좋은 영양 섭취와 함께 어렸을 때부터 운동하는 습관을 ..404. That’s true...   그렇죠...405. It’s very important because your body’s bones are ..   지금 RJ의 뼈는 성장기에 있을 때니까 매우 중요합니다..406. Beth Shepherd showed me earlier that astronauts’ b..   베스 셰퍼드 씨가 아까 저에게 우주 비행사들이 우주에 ..407. become weaker and smaller after they return from s..   뼈가 점점 약해지고 작아진다고 말해주셨어요...408. How much do they lose?..   얼마나 나빠지는 거죠?..409. Well, it depends on a number of factors, s..   그건, 상황에 따라 달라요, 우주 비행 기간이나,..410. amount of exercise in space, nutrition, and body [..   우주에서의 운동량, 영양 상태, 몸의 화학 작용 정도에..411. Most of the bone loss occurs in the lower po..   뼈의 손실은 주로 하체 부분에서 발생합니다,..412. primarily from weight-bearing bones...   무게를 지탱하는 부분이라서요...413. One study we conducted on astronauts on the ISS,..   ISS에서 우주 비행사들을 대상으로 한 실험에서,..414. showed that the mean or average bone mineral loss ..   해면골이나 대퇴골의 엉덩이 부분에서 약해진 골밀도 평균..415. or Spongy bone range from 1-2.5% per month,..   매달 1-2.5% 정도였고,..416. about 1.35% per month in the Pelvic Region..   골반부에서는 매달 1-3.5%..417. and 1% per month in the Lower back or lumbar..   요추 부분인 등 아래 부분에서는 매달 1% 정도였다고 ..418. That’s really interesting...   재미있는 사실이네요...419. So what happens when astronauts go to Mars and..   그럼 우주 비행사들이 화성이나 그보다 더 멀리 가면 어..420. If an astronaut loses about 1% of the bone mineral..   우주 비행사들이 척추에서 매달 1% 정도씩 골밀도가 떨..421. then that means that he or she will lose roughly..   1년에 약 12% 정도의 골밀도 손상이 온다는 말입니다..422. Since the current missions haven’t laste..   현재로서는 그렇게 오랫동안 우주에 있었던 적이 없어서,..423. But it is likely...   추측만 할 뿐이죠...424. And therefore, we need to conduct more researc..   더 확실히 알기 위해서는 연구를 더 해야 합니다...425. You know, the more we can learn about how our bodi..   우리의 몸이 우주에서 어떻게 변하는지 더 알아낼수록,..426. the closer we get to developing countermeasures@..   우주 여행 시 뼈나 근육이 약해지는 것을 ..427. that will significantly reduced the effects of..   미연에 방지하는 방법을 알아내기가 더 쉬워질 거예요...428. Space research is important because it helps us to..   우주에 대한 연구는 지구 상에서..429. how our bodies function here on earth...   우리 몸이 어떻게 돌아가는지 알 수 있게 해줍니다...430. It is another tool to help us combat diseases ..   골다공증과 같은 뼈 질환을 예방하는 데에도 도움이 되겠..431. Thanks Dr. Sognier...   감사합니다 쏘니에르 박사님...432. If you ever need assistance with your research..   연구하실 때 도움이 필요하시면, 저를 불러주세요...433. I’ll do that RJ, and good luck with your training...   그렇게 할게요, 운동 열심히 하세요...434. Okay, take it easy...   그럼요, 안녕히 계세요.............435. I think we’ll be hearing more from RJ in the [..   조만간 유명해진 RJ의 이름을 들을 수 있겠네요...436. And hopefully, we’ll be hearing more from you...   여러분의 좋은 소식도 들을 수 있으면 더 좋고요...437. Don’t forget to check out this program’s student [..   이 프로그램의 응용 문제를 풀어보시는 것도 잊지 마세요..438. found on the NASA CONNECT website...   ‘나사와 함께’ 웹 사이트에서 찾으실 수 있답니다...439. Well, guys, that wraps up another episode of N..   그럼, 여러분, 이것으로 오늘의 ‘나사와 함께’를 마치..440. We’d like thank everyone who helped make this prog..   프로그램 제작에 도움을 주신 모든 분들께 감사의 말씀을..441. Got a comment, question or suggestion?..   의견, 질문이나 제안할 게 있으세요?..442. Well then e-mail them to connect@larc.nasa.gov...   그럼, 이곳으로 이메일을 주세요...443. So until next time,..   다음 시간까지,..444. stay connected to math, science, technology and NA..   수학, 과학, 기술, 그리고 나사에 항상 관심을 가지고..445. And remember, the good stress in life!..   그리고 좋은 스트레스, 기억하시고요!..446. See you then!..   다음에 봐요!..447. ♪ Muscle shape wear some bones that sticks in ..   ♪ 근육 모양 돌에 맞먹는 튼튼한 뼈를 기르자 ♪..448. ♪ So give yourself a break ♪..   ♪ 여유를 좀 가져봐 ♪..449. ♪ But there is a good kind of stress ♪ ..   ♪ 세상엔 좋은 스트레스도 있어 ♪ ..450. ♪ That builds better muscles and bones ♪ ..   ♪ 근육과 뼈를 튼튼하게 만들어 주지 ♪ ..451. ♪ Some mental and physical things ♪..   ♪ 정신적인 것 조금 육체적인 것 조금만 있으면 돼 ♪..452. ♪ So let’s get in the zone ♪..   ♪ 정신없이 해보는 거야 ♪..453. ♪ Come alive when you exercise ♪..   ♪ 운동을 하면 기분이 좋아질 거야 ♪..454. ♪ Take the road and realize ♪..   ♪ 한번 해보고 느껴봐 ♪..455. ♪ You'll feel you're better than you thought you c..   ♪ 생각보다 훨씬 기분이 좋을걸 ♪..456. ♪ No need to stress out when the stress is good ♪..   ♪ 좋은 스트레스는 없앨 필요도 없어 ♪..457. ♪ Come alive when you exercise ♪..   ♪ 운동을 하면 기분이 좋아질 거야 ♪..458. ♪ Take the road and realize ♪..   ♪ 한번 해보고 느껴봐 ♪..459. ♪ You'll feel you're better than you thought you c..   ♪ 생각보다 훨씬 기분이 좋을걸 ♪..460. ♪ No need to stress out when the stress is good ♪..   ♪ 좋은 스트레스는 없앨 필요도 없어 ♪..461. ♪ Flexibility and agility end up to greater abilit..   ♪ 유연성과 민첩성은 멋진 능력을 키워주지 ♪..462. ♪ You can leave your muscle strengthen with endura..   ♪ 사람의 수명처럼 오래 버티는 근육을 키울 수 있어 ............463. ♪ Do you want better muscles and bones ♪..   ♪ 근육과 뼈를 튼튼하게 하고 싶니 ♪..464. ♪ Then let’s get in the zone ♪..   ♪ 그럼 정신없이 해보는 거야 ♪..465. ♪ Get in the zone ♪..   ♪ 정신없이 해보는 거야 ♪..466. ♪ Come alive when you exercise ♪..   ♪ 운동을 하면 기분이 좋아질 거야 ♪............