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대사이동 .......1.Hi, I'm Lynsey Bartilson from the TV show, "Grounded for life".2.On this episode of NASA CONNECT,3.you'll be introduced to the importance of good nutrition and exercise.4.You will observe researchers and scientists using math,5.science and technology to learn 6.what we can learn in space about our bodies here on earth.7.In your classroom,8.you'll do a cool hands-on activity that estimates serving sizes 9.of different foods and estimate your average daily energy needs.10.And using the instructional technology activity,11.you'll develop an exercise program for Norbert and Zot.12.So stay tune as Jennifer Pulley takes you on another exciting13.episode of NASA CONNECT.14.Better health from space to earth........15.NASA CONNECT16.Better health from space to earth.......17.Here, ready, we go. Five, last four.18.Make sure you're breathing.19.Three, two more,20.two, come on, you can do it, last one.21.There we go. All right guys, 22.so, grab some water, rehydrate, take five.23.Hi, I'm Jennifer Pulley.24.And welcome to NASA CONNECT,25.the show that connects you to math, science, technology and NASA.26.In addition to being your host, I'm also a certified aerobics instructor.27.Hey, Jennifer that was a great work out but, I never know I had so many stomach muscles.28.We do. / I hope it helps me in my training.29.Oh, what do you training for?30.Want to try off for my cross-country team.31.And the try outs are in a couple of weeks.32.RJ, that is super! How's your training going?33.Well, I guess it's okay but I really don't have too much energy during the day.34.Well, have you researched what nutrients your body needs?35.Because then you have to estimate and measure portions 36.to make sure that the nutrients are in there.37.And of course you have to have an exercise program.38.Measuring and estimating my nutritional needs?39.And exercise program, not really.40.I think I'm eating okay.41.Do I look overweight?42.N…no, not at all.43.Tell me, what do you eat for breakfast?44.I had a soda and a glazed honey bun.45.It's better than nothing.46.RJ, a soda? And a glazed honey bun?47.It's loaded with sugar.48.Yeah, the sugar provides me with energy.49.Yeah, but that energy doesn't last throughout the whole day.50.And that's why you get tired.51.You need something more substantial for breakfast.52.You know what I think?53.I think that we need to reevaluate and improve your nutrition and exercise program.54.In that way, we can get you in tip-top shape for the cross country try-outs.55.Okay.56.Guys, on today's program,57.we will stress the importance of good nutrition and exercise,58.especially in the adolescent years.59.And that means, you!60.We will visit with NASA researchers to tell us 61.what we can learn in space about our bodies here on earth.62.And I will offer you a challenge at the end of the program.63.But before we talk more about nutrition and exercise and visit with NASA researchers,64.we must first understand the mathematical concepts for today's program,65.with your estimation and measurement.66.During the course of the program,67.you will be asked to answer several inquiry-based questions.68.After the questions appear on the screen,69.your teacher will pause the program70.to allow you time to answer and discuss the questions.71.This is your time to explore and become critical thinkers.72.Students, working in groups, take a few minutes to answer the following questions.73.1. What does it mean to measure and estimate?74.2. Are both math concepts related to each other? Explain.75.3. Give some examples of things that you measure and estimate everyday.76.Now, compare your answers to all three questions with other groups in your class.77.It is now time to pause the tape.78.You know guys the math concepts of measurement and estimation,79.are an essential part of our daily lives.80.Let's think about things that you measure on a daily basis.81.Well, you measure time with watches.82.Weight with scales and temperature with thermometers.83.You may think of such measurements as exact.84.But the accuracy of a measurement depends on the precision of the tool.85.In this sense, measurements can be thought of, as estimations.86.Now, let's think about things you estimate on a daily basis.87.Like the length of time it takes to get ready in the morning,88.or how long you need to walk to the bus stop.89.Or how much cereal you pour into the bowl.90.Estimation is a powerful mathematical idea91.that can be used both to solve problems and to check to see if our results are reasonable.92.You know, in reality, things aren't always exact.93.And good estimation skills are really important for living successfully.94.For example,95.Norbert here wants to see if the Galactic Fitness 9000 treadmill96.will fit in his spare bedroom.97.The dimensions for the base of the treadmill are 1.8 meters by 0.9 meters.98.Norbert's calculator indicates that the base area of the treadmill is 16.2 square meters.99.Now, does the base area of 16.2 square meters for a treadmill seem reasonable to you?100.16.2 square meters is about the size of Norbert's bedroom.101.That would mean the Galactic Fitness 9000 is a pretty big treadmill.102.Unless you tear down the wall,103.good luck trying to squeeze the treadmill through the door at the main.104.Actually, Norbert forgot to enter the decimal point in 1.8 on his calculator.105.But, using mental math,106.Norbert's estimate suggested that the area of the treadmill107.should be about 2 meters by 1 meter, or 2 square meters.108.The actual base area of the treadmill is 1.62 square meters.109.In this case, Norbert used the estimation technique of rounding.110.Developing methods to check the reasonable massive results 111.is vital to anyone working with numbers especially engineers, scientists, and researchers.112.So, now do you have a good idea about the concepts of measurement and estimation?113.You know, this would be a good time to pause the tape114.and review your answers to the three questions I asked you earlier.115.I just want to make sure you're on the right track.116.So, how do you apply these math concepts of estimation and measurement117.to nutrition and exercise?118.Well, to answer this question, we must first learn what good nutrition is, 119.and the benefits of regular exercise.120.Good nutrition is critical throughout life but is most important for kids.121.While the body is growing, good nutrition helps to ensure optimal health.122.Every cell, every organ and every system in the body relies on good nutrition.123.How many times have you fallen asleep in class after lunch?124.What do you typically eat for lunch?125.French fries?126.Greasy pizza? Donuts? Regular soda or even glazed honey buns?127.If you establish good nutritional habits at a young age,128.it will help lead to continuing these habits as adults.129.And remember guys, the key to anything you eat is to eat in moderation.130.That means you don't eat an entire bag of chips while watching TV.131.And exercise is an integral part of effective weight maintenance and weight loss.132.Exercise helps to control your weight133.by using excess calories that otherwise would be stored as fat.134.Regulation of body weight is dependent on the number of calories135.you eat and use each day.136.Balancing the calories you use through physical activity 137.with calories you eat will help you achieve your desired weight........138.Now, I'm starting to understand the importance of nutrition and exercise.139.In order to stay healthy throughout my life,140.I have to start maintaining a good level of nutrition and exercise now.141.RJ, I am so proud of you, you're on the right track, buddy.142.And did you know that NASA has an interest in nutrition and exercise?143.That's right!144.Astronauts living on the International Space Station undergo changes in their body145.that can affect the way they function in space and when they return to earth.146.Think about this question: what can we learn in space about our bodies here on earth?147.Also, how do we apply the math concepts of measurement and estimation148.to nutrition and exercise?149.Good form, RJ.150.Okay, while I help RJ with his exercise and nutrition program,151.let's go visit Dr. Scott Smith,152.a nutritionist at NASA Johnson's Space Center in Houston, Texas.153.Keep going RJ........154.Thanks Jennifer.155.Hi, my name is Scott Smith; I'm the lead for NASA Nutritional Biochemistry Laboratory.156.Jennifer provided you some great back 157.and information on the importance of good nutrition.158.Based on the information she provided, can you come up with a definition for nutrition?159.What is your daily nutritional need for calcium?160.How are you meeting that need?161.In your groups, take a few minutes to answer the questions.162.Your teacher can now pause the tape so you can collaborate with your peers.163.Nutrition is the study of how the body uses nutrients164.like calories, vitamins and minerals.165.And how much we choose nutrients the body needs.166.While good nutrition is important for everybody,167.NASA scientists at the Nutritional Biochemistry Laboratory look at 168.how astronauts' nutrient needs are affected by space flight.169.One area that is very important is about nutrition, keeping bones healthy.170.Not eating foods that include nutrients such as calcium171.and vitamin D can result in weak bones.172.You can find good sources of calcium and Vitamin D in dairy products173.such as milk and cheeses, broccoli and spinach.174.Calcium is probably the most important nutrient when it comes to building strong bones.175.More than 99 percent of the calcium in your body is stored in bones.176.When you don't get enough calcium in your diet,177.it comes out of bones to help the other tissues.178.If you do that long enough, what happens is the bones become weak and brittle;179.it can lead to diseases such as osteoporosis.180.Osteoporosis is a disease where the bones become fragile and break.181.The best way to counteract or prevent getting osteoporosis182.is to eat well and exercise when you are young.183.So, why are we all concerned about bone loss during space flights?184.Astronauts actually lose bone mass during space flights.185.This is especially significant for long missions such as the astronauts 186.the astronauts that serve in the International Space Station or in future missions to other planets.187.When astronauts return from long missions,188.they have an increased risk of fractures189.and other health problems because they lose bone mass and calcium.190.Do you have any idea why this occurs?191.Does that mean they get osteoporosis while they're in space?192.The human body gets used to operating in Earth's gravity field.193.When humans are removed from this environment, as when they travel in space,194.many complex changes take place.195.While living and working in a micro gravity environment,196.your body senses that it doesn't need as much bone mass to support the body,197.so bone mass decreases.198.When you return to earth's gravity environment,199.your body senses it needs more bone mass to support the body 200.so bone mass will begin to increase.201.Because it takes a long time to regain the lost bone,202.this is the period when you have a higher risk of bone fractures 203.because your body's skeleton has a tougher time supporting your body against earth's gravity........204.Here at NASA, we conduct research to understand205.how much calcium is being deposited in the bone206.and how calcium is being taken out of bones.207.This research involves mathematics especially measurement and estimation skills.208.For example, let's take a look at the following system diagram.209.Suppose Norbert was to consume a thousand milligrams of calcium,210.which is the daily recommended allowance, in the form of a large glass of milk.211.This diagram shows the path of calcium and other nutrients follows212.that enter Norbert's body from the mouth.213.The milk enters the stomach and is broken down in the stomach and214.small intestine by chemical processes.215.Approximately 80% of the calcium or 800 milligrams leaves the body as solid waste.216.The remaining 20% or 200 milligrams of calcium enters your blood stream.217.The calcium that helped many of your body functions218.and importantly will prevent calcium from being taken out of bones.219.This is what happens when you don't eat enough calcium.220.About 5% or 50 milligrams of the remaining calcium enters your kidneys and is released as liquid waste.221.Some of the calcium will be taken up in the bone and222.some will also be released by bone back into the blood stream.223.Finally, a small percentage of calcium pulls in the blood stream 224.into the large intestine and out as solid waste.225.To estimate how much calcium bones are absorbing, 226.how much calcium is being taken out of bones; 227.we can give Norbert a tiny amount of special form of calcium.228.For this case, which colored "blue calcium".229.[2Over time, usually 10 to 14 days,230.we collect biological samples of solid waste, liquid waste and blood.231.We can determine how much calcium, regular or blue, is in each sample.232.By mathematically analyzing the data,233.we can actually estimate the amount of calcium absorbed by the intestines,234.how much calcium is filtered by the kidneys,235.how much calcium is being deposited in the bone,236.and how much calcium is being taken out of the bone.237.By studying the flow of calcium before, during and after a space flight,238.we can tell how the body is changing during flight and what is happening to the calcium.239.From our estimates,240.we can conclude that the amount of calcium that is deposited in the bone,241.and the amount of calcium that released by the bone back to the blood, is about the same.242.This changes when astronauts are in space,243.the amount of calcium absorbed by the bone is 244.less than the amount of calcium released by the bone.245.Finally, when astronauts return to earth from their cover over time,246.the amount of calcium deposited in the bone,247.and the amount of calcium released by bones stabilizes and returns to preflight levels.248.Understanding this specific means of how bone and calcium use change during flight,249.can help us figure out how to counteract it 250.and also help prevent bone disorders on earth such as osteoporosis.251.By beginning to understand the importance of nutrition 252.and how nutrition can be important for your health,253.have you changed then into the answers to the questions I asked earlier,254.now would be a great time to stop the tape and review your answers.255.Thanks Scott.256.Okay guys,257.it's time for you to become a scientist 258.and apply your estimation and measurement skills with this program's hands-on activity.259.It was developed by the National Space Biomedical Research Institute.260.Hey, let's check in on the students at the New Mexico School for the Deaf in Santa Fe,New Mexico........261.NASA CONNECT asked us to show you this program's hands-on activities.262.The first activity is called "serving sizes"........263.Here are the main objectives for the first activity.264.Students, you will estimate serving sizes of different foods.265.And compare their estimates to serving size information 266.provided on nutrition facts food labels.267.Good morning class.268.Food labels and other guides often use serving sizes to 269.to describe a recommended single portion of food or drink.270.NASA CONNECT asked us to investigate the question: What is a serving size?271.Your teacher will provide you with the nutrition facts labels from these food items:272.One bag of frozen peas,273.one box of dry breakfast cereal,274.one bag of popped popcorn, and a 2-liter bottle of soft drink.275.Copies of the label are to be distributed to groups.276.You are to determine appropriate serving sizes for the different foods.277.Write the word "estimate" onto three paper plates and onto one cup.278.Mark the other three paper plates and cup as "food label".279.On the student handout, write the name of each food under the "food name" column.280.For each food, estimate how many cups or fractions of cups make up one serving size.281.Record your estimate in the second column of the table282.and measure the portions into the estimate plates and cup.283.Next, measure on to the food label plate and cup284.the serving size for each food based on the nutrition facts label.285.You are then to write a short paragraph answering the activity's discussion questions.286.If you have access to Personal Digital Assistance or PDA's,287.the PDA is a great device for keeping a journal.288.You can use the infrared capabilities to peer edit journal entries with others........289.Later in the show,290.our students at the New Mexico School for the Deaf291.will show you the second activity called "your energy needs".292.Back to you Jennifer!293.Now, let's focus our attention on exercise.294.You know, exercise and nutrition go hand in hand.295.Dr. Don Hagan, the exercise lead in the Human Adaptations and Countermeasures Office296.at NASA Johnson's Space Center can tell us more........297.Hello.298.Jennifer is correct!299.Good nutrition and exercise are interconnected.300.My job is the exercise lead in the Human Adaptation & Countermeasures Office301.here at the Johnson Space Center is to work with the team of specialists302.to determine the exercise requirements for astronauts in long duration space flight.303.A long duration space flight can be anywhere from months on the International Space Station304.to years if we ever travel to other planets.305.Before I continue, let's take a look at the following questions:306.Why is it important for astronauts to exercise in space?.......307.Do astronauts have to be elite athletes to endure a long-duration space flight? Explain.308.What are some of the ways you measure your level of fitness?309.Students, as your teacher pauses the program,310.take a few minutes to answer and discuss the questions with your class.311.When astronauts work in the International Space Station,312.they are working in a micro gravity environment.313.They appear to be floating in the ISS.314.The apparent weightless environment,315.places a reduced load on both leg and back muscles.316.Astronauts hardly use their leg muscles in space.317.The lack of muscle activity can cause the muscles to weaken or reduce in size.318.We call this, "muscle atrophy".319.It is possible astronauts on long missions 320.may loss up to 25 percent of their muscle mass while working in space.321.The loss of muscle mass and strength during these missions322.could pose dramatic problems when they return to earth.323.Muscles support the bones in your body,324.and if you have a combination of weak muscles and weak bones,325.can you imagine the harmful effects your body could face?326.To prevent muscle atrophy,327.astronauts must be in good physical condition while here on earth or working in space.328.Do astronauts need to be elite athletes?329.There are no physical requirements to be astronauts other than you have to be healthy,330.and pass the physical examination.331.Astronauts perform physical conditioning on a regular basis as part of their training.332.This also applies to them when they are working in space.333.The NASA team is responsible for preflight, inflight,334.and postflight exercise performance testing for all astronauts.335.We want to make sure astronauts are in good shape before they go into space,336.loss the least amount of muscle mass while in space,337.and rehabilitate the whole body when they return from space.338.We can conduct research to measure the muscle performance of astronauts339.by simulating an apparent weightlessness environment here on earth.340.Any ideas on how we can do that?341.Exposure to space flight is very similar to prolonged bed rest.342.Remember, a cause of muscle atrophy in space, is lack of muscular activity.343.That's why bed rest is a good model because it minimizes activity and like astronauts,344.you will lose muscle mass primarily in the legs.345.During prolonged bed rest, the body gradually degrades 346.and loses muscle mass, bone mass, and endurance capacity.347.Let's look at an example of how we measure muscle performance.348.Suppose we use Norbert as our test subject and want to measure his exercise power output349.during preflight, inflight, and postflight.350.In preflight, we will first have Norbert use a resistive device to measure his leg power.351.As you can see in the animation, Norbert's legs are pretty strong.352.He was able to lift 100 kilograms ten times.353.Next, we simulate inflight testing by putting Norbert in bed354.for an extended period of time, say 20 days.355.During that period,356.Norbert conducts all his activities in bed except for using the restroom.357.On day 20, we measure his leg power again while in bed, using the same resistant device.358.And see that Norbert can only lift 75 kilograms ten times.359.What percentage decrease on leg power did Norbert loss over the 20 days?360.If you say 25 percent, then you're right.361.After 20 days,362.Norbert is removed from the bed and the rehabilitation process363.begins to rebuild his leg muscles.364.This is considered postflight.365.He undergoes an exercise program that will allow him366.to regain the strength he lost in his legs.367.I am sure glad he purchased up the Galactic Fitness 9000 treadmill.368.In reality, the recovery process is different for most astronauts.369.It takes about 30 days for muscle strength and exercise capacity to return to normal.370.But bone density may take 6 months to a year to return to normal.371.The research we conduct in space and here on earth372.may one day benefit many populations373.such as the elderly or people who have had major operations and are subjected to extended bed rest.374.The important thing for you is that exercise and good nutrition 375.help to build strong muscles, bones, and endurance capacity.376.And that, both are needed throughout your life 377.in order to optimize your health and thus prolong your life.378.Well, Jennifer, back to you!379.And by the way, how's your friend's exercise and nutrition program coming along?380.Well, I think RJ really understands the importance of good nutrition and exercise381.and that they go hand in hand to maintain good health overall.382.At the beginning of the program,383.do you remember RJ saying that his energy level was pretty low?384.Well, energy fuels growth,385.movement and all the processes in every cell inside the human body.386.You know,387.now is a good time to go back and visit our friends at the New Mexico School for the Deaf388.to see how they're coming along on their second activity,389.your energy needs, and how it applies to RJ's workout.390.In this activity, you will estimate your average daily energy needs........391.We measure energy in calories.392.To help RJ figure out his energy needs,393.you have to calculate his baseline calorie need, also called "basal metabolic rate" or BMR.394.BMR is estimated based on gender, age, height and weight.395.You will work from the baseline energy needs hand-out 396.and the total energy needs hand-out which can be found in the educator's guide.397.The BMR value for men, well in this case, RJ,398.can be calculated using the following equation:399.Where W is the weight in kilograms, H is the height in centimeters and A is RJ's age.400.The BMR equation for women is different than men,401.but it's also based on weight, height and age.402.By substituting RJ's weight, height, and age into the BMR equation,403.the students estimated RJ's BMR value to be 1,645.404.This is his baseline energy need.405.Now, if we factor in his exercise level, the baseline value needs to be adjusted.406.Because RJ is trying-out for the cross country team, his exercise level should be high.407.Meaning, he is using a lot of energy.408.From the total energy needs hand-out, we can adjust RJ's BMR value by multiplying409.1,645 and 1.9, the exercise level adjustments are found in the hand-out.410.It looks like the total estimated energy needs for RJ is 3,125 calories per day.411.Good luck to you RJ........412.Good job!413.RJ is certainly on his way to improving his exercise program and now414.and now it's your turn to develop an exercise program for Norbert and Zot.415.The students at Princess Anne Middle School in Virginia Beach, Virginia416.will show you this program's web activity.417.There are two parts to the web activity.418.In the first part called the exercise project,419.Norbert and Zot are on their Galactic Fitness 9000 treadmill.420.Their doctor and trainer have asked them to exercise 60 minutes a day421.and maintain an average heart rate of 100 beats per minute.422.Their doctor has divided their 60 minutes into 6 ten-minute periods423.with a constant heart rate during each period.424.Your first job is to pick heart rate targets for each segment425.to make their average come to 100 beats per minute.426.Then you become the trainer and pick a good exercise plan for them427.and estimate their average heart rate for your plan.428.In the second part of the web activity, called the heart pot project,429.you need to measure and record data on your own heart rate.430.Plot your data using the squeak heart product.431.By analyzing the data on your plots,432.you will see how your heart rate changes as you exercise.433.Now it's your turn to take the nutrition and exercise challenge 434.brought to you by the National Space Biomedical Research Institute.435.Working in groups, you will choose one of seven specialty menu cards.436.Select from a person with hypertension,437.a strict vegetarian,438.a pregnant woman,439.a person who is lactose intolerant,440.a diabetic,441.an athlete in training or442.an astronaut in space.443.You will plan a menu for breakfast, lunch,444.dinner and snacks that meet the particular dietary needs 445.described on the specialty menu card.446.You will also create an exercise program for the specialty menu card you choose.447.The instructions and materials can be downloaded from the NASA CONNECT website.448.Then submit your nutrition plan and exercise program to the NASA CONNECT website.449.There's a good chance that your plan and program 450.will be seen by millions of students across the country.451.Well guys, that wraps up another episode of NASA CONNECT.452.We'd like to thank everyone who helped make this program possible.453.And you know, RJ is doing fantastic with his fitness and nutrition program.454.And we're going to keep our fingers crossed that he makes the cross country team.455.As for us at NASA,456.we hope that you will consider how to improve and maintain your good health.457.Got a comment, question or suggestion?458.Well then e-mail them to connect@larc.nasa.gov or pick up a pen and mail then to:.......459.So until next time,460.stay connected to math, science, technology and NASA.461.Here's to your health!462.See you then!463.♪ If you are an astronaut ♪464.♪ Experimenting out among the stars ♪465.♪ Among the stars ♪466.♪ Conducting research weightlessly ♪467.♪ Could you improve our life on earth from Mars ♪.......468.♪ Do you think beyond the earth protective atmosphere ♪469.♪ You could find a better way ♪470.♪ To care for people here ♪471.♪ Maybe up in orbit ♪472.♪ Many cures can be found ♪473.♪ We can help our friends and neighbors ♪474.♪ Get the feet back on the ground ♪475.♪ We are all in mission on nutritional raise ♪.......

대사이동 .......1.안녕하세요, 저는 TV 프로그램 "빠져나올 수 없는 인생"의 린지 바틸슨입니다.2.이번 '나사와 함께'에서는,3.좋은 영양 섭취와 운동의 중요성에 대해 알아보겠습니다.4.과학자들과 연구원들이 수학,5.과학 그리고 기술을 이용해 6.우주에서 알아낸 우리의 몸 상태에 대해 배울 거예요.7.여러분의 교실에서,8.여러분은 흥미로운 실습활동을 하게 될 텐데9.그 활동을 통해 다양한 음식의 제공되는 양과 하루 필요 에너지양을 추산하게 될 겁니다.10.그리고 교육용 기술 학습을 통해,11.노버트와 조트의 운동 프로그램을 개발할 수 있을 거예요.12.잠시 후 제니퍼 풀리와 함께 또 하나의 신나는13.'나사와 함께'를 만나실 겁니다.14.우주에서 땅까지 더욱 건강하게........15.'나사와 함께'16.우주에서 땅까지 더욱 건강하게.......17.자, 갑시다. 다섯, 넷 남았어요.18.숨을 쉬면서.19.셋, 두 개 더,20.둘, 자, 할 수 있어요, 마지막.21.여기까지. 잘하셨어요, 22.그럼, 물 드시고, 수분 보충하세요, 5분간 쉴게요.23.안녕하세요, 저는 제니퍼 풀리입니다.24.'나사와 함께'에 오신 걸 환영해요,25.여러분을 수학, 과학, 기술 그리고 나사의 세계로 초대합니다.26.저는 오늘의 진행자이자, 에어로빅 강사죠.27.저기, 제니퍼 씨 방금 한 운동은 정말 좋았어요, 우리 배에 그렇게 많은 근육이 있는지 몰랐네요.28.그렇죠. / 제가 운동하는 데 도움이 많이 되겠어요.29.무슨 운동을 하시는데요?30.크로스 컨츄리 팀에 들어가고 싶어서요.31.얼마 후면 선발 기간이에요.32.RJ, 그거 멋진데요! 훈련하던 건 어때요?33.뭐, 잘되는 거 같은데 낮에는 영 힘이 없네요.34.음, 몸에 필요한 영양분이 뭔지는 알아봤나요?35.왜냐면 양과 종류를 조절하고 측정해서36.몸에 필요한 영양분이 공급되도록 해야 하거든요.37.그리고 물론 운동 계획도 있어야 합니다.38.필요한 영양분을 측정하고 조절한다고요?39.그리고 운동 계획이라니, 별로요.40.전 잘 먹고 있는 걸요.41.제가 비만처럼 보이세요?42.아...아니요, 전혀요.43.아침은 뭐로 드세요?44.탄산음료랑 꿀이 발라진 빵을 먹었어요.45.안 먹는 것보단 좋죠.46.RJ, 탄산음료? 그리고 꿀빵이요?47.설탕이 엄청 들어 있잖아요.48.네, 당분이 에너지를 주잖아요.49.그렇죠, 하지만 당분에서 나온 에너지는 오래가지 않아요.50.그래서 지치는 거예요.51.좀 더 영양가 있는 아침을 먹어야 해요.52.제 생각에는요.53.당신의 영양 상태와 운동 프로그램을 다시 만들어야 할 것 같아요.54.그렇게 하면, 크로스 컨츄리 선발전에서 최고의 몸 상태를 만들 수 있을 거예요.55.좋아요.56.여러분, 오늘 프로그램에서,57.좋은 영양소와 운동의 중요성을 강조하여 보여줄 겁니다,58.특히 청소년기에는요.59.바로, 여러분들 이야기죠!60.나사 연구팀을 찾아가 61.우주에서 알아낸 우리 몸에 대해 알아보겠습니다.62.그리고 방송이 끝날 때쯤 제가 질문을 하나 할 거예요.63.영양분과 운동에 대해 알아보고 나사 연구팀을 찾아가기 전에,64.이 프로그램의 수학적 개념을 먼저 이해해야 합니다,65.예측과 측량에 대해서 말이죠.66.프로그램 중에,67.여러분은 몇 가지 질문을 받으실 거예요.68.문제가 화면에 뜨면,69.선생님께서 화면을 멈추실 테니70.여러분은 질문에 대해 서로 답하고 상의해보세요.71.여러분이 비판적으로 생각할 기회입니다.72.여러분, 조별로, 다음 질문에 답할 시간을 좀 드릴게요.73.1. 측정과 예측의 뜻은 무엇인가요?74.2. 두 수학적 개념이 서로 상관관계가 있나요? 설명해보세요.75.3. 여러분이 매일 하는 측정과 예측의 예를 들어보세요.76.이제, 여러분 반의 다른 조와 3가지 질문에 대한 대답을 나누어 보세요.77.프로그램을 잠시 멈출게요.78.측정하고 평가하는 수학적 개념이79.우리의 일상생활에 필수적인 요소랍니다.80.하루를 기준으로 여러분이 측정하는 것들을 생각해 봅시다.81.음, 시간을 시계로 측정하고요.82.체중계로 몸무게를 그리고 온도계로 온도를 재죠.83.여러분은 그런 측정치들이 정확하다고 생각할지 모릅니다.84.하지만 그 측정치의 정확도는 장비가 얼마나 섬세히 만들어졌나에 달려 있죠.85.이러한 점에서, 측정은 평가라고 여길 수 있습니다.86.이제, 일상생활에서 여러분이 평가하는 것에 대해 생각해 봅시다.87.아침에 일어나 준비하는 시간,88.버스 정류장까지 걸어야 하는 시간.89.혹은 그릇에 시리얼을 얼마나 넣어야 하는지 같은 것들이요.90.추정이란 매우 강력한 수학적 개념으로91.문제를 해결하고 결과가 합리적인지 알아보기 위한 것입니다.92.실질적으로, 모든 것이 정확하지만은 않죠.93.성공적인 삶을 위해선 정확한 평가 능력이 매우 중요합니다.94.예를 들어,95.여기 노버트는 갈라틱 트레드밀 9000이 96.자신의 방에 들어가는지 보고 싶어 합니다.97.트레드밀의 기본 수치는 1.8m 곱하기 0.9m입니다.98.노버트의 계산기에 나타나는 트레드밀의 면적은 16.2제곱미터입니다.99.트레드밀의 면적 16.2제곱미터가 여러분에겐 적당해 보이나요?100.16.2제곱미터라면 노버트의 방 크기 정도이죠.101.그 말은 갈라틱 트레드밀 9000은 꽤 큰 트레드밀이란 뜻인데요.102.벽을 허물지 않고는,103.정문에서부터 트레드밀을 들여놓기가 정말 쉽지 않을 듯합니다.104.사실, 노버트는 1.8에서 소수점을 집어 넣는 걸 깜빡했는데요.105.하지만, 암산을 해보면,106.노버트의 측정치는 트레드밀의 면적이107.약 2미터 곱하기 1미터 혹은 2제곱미터정도로 보여집니다.108.트레드밀의 실제 면적은 1.62제곱미터입니다.109.이 경우, 노버트가 올림 계산법을 썼기 때문입니다.110.합리적인 결과를 내기 위한 방법을 개발하는 것은111.특히 숫자를 많이 이용하는 기술자, 과학자, 연구원들에게 매우 중요합니다.112.자, 이제 측정하고 평가하는 것에 대한 이해가 좀 되셨나요?113.그럼 테이프를 잠시 멈추시고114.질문 드린 세 가지 문제에 대한 답을 확인해 보도록 하죠.115.잘 따라오고 있는지 확인하기 위한 것입니다.116.이 측정과 평가라는 수학적 개념이117.어떻게 영양분과 운동에 적용될까요?118.이 질문에 답하기 위해, 우리는 먼저 좋은 영양소가 무엇인지,119.그리고 꾸준한 운동의 좋은 점이 무엇인지 알아야 합니다.120.좋은 영양소는 살아가는 데 있어 중요한 요소로 특히 아이들에게 중요합니다.121.성장기에, 좋은 영양소는 건강을 최상으로 유지하는 것에 도움이 됩니다.122.모든 세포, 장기 그리고 우리 몸의 체계는 좋은 영양분에 의지하고 있습니다.123.점심 식사 후 수업 시간에 졸아 본 적이 몇 번이나 있나요?124.점심은 주로 무엇을 먹나요?125.감자튀김?126.기름진 피자? 도넛? 탄산음료 또는 꿀빵?127.어릴 때부터 좋은 식습관을 가진다면,128.성인이 되어서도 그런 식사습관을 유지할 수 있습니다.129.그리고 중요한 점은, 절제된 식습관을 기르는 것이에요.130.텔레비전을 보는 동안 과자 한 봉지를 다 먹지 않는다는 의미겠죠.131.운동은 체중 유지나 감량에 매우 효과적인 수단입니다.132.운동은 몸무게를 조절하는 데 도움을 줍니다133.지방으로 축적될 여분의 열량을 연소시켜주죠.134.몸무게를 조절하는 방법은 얼마나 많은 열량을135.먹고 소비하느냐에 달려있습니다.136.운동을 통한 열량 소비량과137.섭취한 열량의 균형을 잘 맞추면 원하는 몸무게를 만들 수 있을 거예요........138.이제, 영양소와 운동의 중요성을 이해할 것 같아요.139.건강한 삶을 유지하기 위해서는,140.적량의 영양소와 운동을 유지하기 시작해야겠어요.141.RJ, 정말 자랑스러워요, 잘 이해했어요.142.나사도 영양소와 운동에 관심이 많은 거 아시죠?143.맞아요!144.우주 정거장에 머물고 있는 우주 비행사들의 신체는 우주에서 변화를 겪는데145.이 변화는 지구로 돌아왔을 때에 영향을 미칠 수 있어요.146.한번 생각해 보세요: 우주를 통해 지구에 있는 우리 몸에 대해 무엇을 알 수 있나요?147.또한, 우리가 측정과 평가의 수학적 개념을 어떻게148.영양소와 운동에 적용할까요?149.좋아요, RJ.150.그럼, 제가 RJ의 운동과 영양소 프로그램을 도와주는 동안,151.스캇 스미스 박사님을 만나보죠,152.텍사스 휴스턴의 나사 존슨 우주센터의 영양사로 계십니다.153.계속 하세요 RJ........154.고마워요 제니퍼.155.안녕하세요, 저는 스캇 스미스이고요, 영양 생화학 연구소의 소장입니다.156.제니퍼씨가 방금 굉장히 잘 해주시고157.좋은 영양소의 중요성과 관련된 정보도 알려드렸는데요.158.제니퍼 씨가 알려준 내용을 토대로, 영양소의 정의를 내릴 수 있나요?159.여러분의 하루 필수 칼슘양은 얼마일까요?160.어떻게 그 필요량을 섭취하나요?161.조원들과 함께, 몇 분간 질문들에 대한 답을 생각해 보세요.162.친구들과 함께 고민할 수 있도록 선생님께서 영상을 멈춰주실 겁니다.163.영양학은 신체가 어떻게 영양소를 사용하는지에 대한 연구인데164.열량, 비타민, 미네랄 등과 같은 것이 영양소이죠.165.그리고 우리 몸이 원하는 영양소가 얼만큼인지를 결정하죠.166.좋은 영양 처리 과정은 모두에게 매우 중요한데,167.영양 생화학 연구소의 나사 과학자들은168.우주에서 우주 비행사들의 영양 상태가 어떻게 달라지는지 연구합니다.169.그 중 매우 중요한 것은, 뼈를 튼튼하게 하는 것입니다.170.영양소 중에 칼슘과 비타민 D를 포함한 음식을 먹지 않는 것은171.뼈를 약하게 합니다.172.칼슘과 비타민 D를 포함한 건강한 음식물은 유제품에서 볼 수 있죠173.우유와 치즈, 브로콜리와 시금치가 있습니다.174.칼슘은 튼튼한 뼈를 만드는 데 가장 중요한 영양소이죠.175.99퍼센트 이상의 칼슘은 뼈 안에 축적되어 있습니다.176.음식물에서 충분한 칼슘을 섭취하지 않으면,177.뼈에서 빠져나와 다른 조직을 도와주죠.178.오랫동안 그런 현상이 지속하면, 뼈가 약해지고 부서지기 쉽습니다;179.골다공증 같은 병이 생길 수도 있어요.180.골다공증은 뼈가 약해서 부서지는 질병입니다.181.골다공증을 예방하는 최선의 대응책은182.잘 먹고 젊을 때 운동을 하는 것입니다.183.그러면, 왜 우리는 우주여행 동안 뼈의 손실을 걱정할까요?184.우주여행 동안 우주 비행사들의 골부피는 실제로 줄어듭니다.185.이런 점은 특히 긴 임무를 수행하는 우주 정거장의 우주 비행사나186.다른 행성으로 가는 미래형 임무에서 더 두드러집니다.187.우주 비행사들이 장기 임무에서 돌아오면,188.골절의 위험이 증가하고189.칼슘과 골부피가 낮아져 건강상의 다른 위험이 있습니다.190.왜 이런 일이 발생하는지 아나요?191.그럼 그들이 우주에 있는 동안 골다공증에 걸린다는 뜻인가요?192.인간의 신체는 지구의 중력에서 활동하는 데 익숙해져 있습니다.193.우주를 여행하는 것처럼, 인간이 이러한 환경에서 벗어나면,194.많은 복잡한 변화가 생기죠.195.극미중력 상태에서 살고 일하는 동안,196.당신의 신체는 몸을 유지하기 위한 골 부피가 전만큼 필요하지 않다는 걸 알게 되고,197.그래서 골부피가 줄어들죠.198.지구의 중력으로 돌아오게 되면,199.당신의 몸이 신체를 유지하기 위해 더 높은 골부피가 필요하다고 느끼고200.골부피가 증가하기 시작합니다.201.잃어버린 골부피를 되찾는 데 오랜 시간이 걸리기 때문에,202.이 기간에는 골절의 위험이 더 높습니다203.신체 골격이 지구의 중력을 견디기 힘들어 하는 기간이기 때문이죠........204.나사에서는, 연구를 진행하고 있는데205.얼마나 많은 칼슘이 뼈에 저장되어 있고206.칼슘이 어떻게 뼈에서 빠져나가는지 알아보는 연구이죠.207.이 연구는 특히 수학적인 측정과 평가의 기술이 요구됩니다.208.예를 들어, 다음 도표를 살펴보도록 하죠.209.노보트가 칼슘 천 밀리리터,210.하루권장량을, 우유로 섭취했다고 가정해봅시다.211.이 도표는 칼슘과 다른 영양소들이212.노버트의 몸에 입을 통해 진입하는 경로를 보여줍니다.213.우유는 위로 들어가 그곳에서 분해되고214.소장에서 화학반응 때문에 잘게 나뉩니다.215.대략 80%의 칼슘 즉 800밀리그램은 버려지게 됩니다.216.남은 20% 즉 200밀리그램의 칼슘이 혈액으로 흘러가죠.217.칼슘은 신체의 많은 기능을 돕고 또한218.뼈에서 칼슘이 빠져나가는 걸 방지하는 중요한 기능을 합니다.219.칼슘을 충분히 섭취하지 않았을 때 이런 일이 발생합니다.220.약 5% 혹은 50밀리그램의 남은 칼슘은 신장으로 흘러들어가 분비물로 방출됩니다.221.일부 칼슘은 뼈로 이동하고222.그중 일부는 다시 혈액으로 흘러 나옵니다.223.결국, 소량은 혈관에서 나와 또 나머지는 224.척수로부터 나와 대변으로 나옵니다.225.얼마만큼의 칼슘이 뼈로 흡수되고,226.얼마만큼이 뼈에서 나가는지 알아내기 위해;227.노버트에게 특별한 형태의 칼슘을 줘 보도록 하겠습니다.228.바로 "파란 칼슘"이라고 하는 것입니다.229.시간이 흐르면서, 보통 10에서 14일정도의 시간동안,230.우리는 대변, 소변 그리고 혈액을 수집합니다.231.이 각 샘플을 통해 파란 칼슘과 일반 칼슘이 얼마나 포함되어 있는지 조사합니다.232.수학적으로 자료를 분석함으로써,233.우리는 장으로부터 흡수된 칼슘의 양을 측정할 수 있고,234.얼마만큼의 칼슘이 콩팥으로 여과 되어 갔는지,235.얼마만큼이 뼈에 축적되는지,236.얼마만큼이 뼈로부터 나왔는지 등을 알 수 있습니다.237.칼슘의 흐름을 우주 비행 전후에 파악함으로써,238.우리는 몸이 우주 비행하는 동안 어떤 변화를 겪는지 알 수 있습니다.239.추측상,240.뼈에 저장되어 있는 칼슘의 양과,241.뼈로부터 빠져나와 혈액으로 가는 칼슘의 양은 거의 같음을 결론 지을 수 있죠.242.이 사실은 우주비행사가 우주에 있을 때,243.뼈에 흡수되는 칼슘의 양이244.뼈에서 나가는 칼슘의 양보다 적어 다르다고 합니다.245.결국, 오랜 시간이 지난 후 지구로 돌아오게 되면,246.뼈에 저장되어 있던 칼슘과,247.뼈로부터 빠져나온 칼슘은 다시 균형을 맞춰서 비행 전 상태로 돌아오지요.248.비행하는 동안의 뼈와 칼슘 간의 필요 관계와 변화에 대해 잘 알고 있으면,249.그러한 부분에 대응하는 데에 도움이 될 뿐만 아니라250.골다공증과 같은 뼈 질환을 미연에 방지하는 데에도 도움이 되겠지요.251.영양분의 중요성과252.영양분이 우리 건강에 얼마나 중요한지 알았다면,253.제가 아까 던졌던 질문으로 돌아가 답해 봅시다.254.지금 테이프를 멈추고 자신의 답을 훑어보아요.255.고마워요 박사님.256.자 여러분,257.여러분 모두 과학자가 되어258.여러분의 평가와 측정 능력으로 이 체험 학습을 진행해 보겠습니다.259.이것은 국가 우주 생물 의학 연구소에서 개발한 것인데요.260.뉴멕시코 산타페이에 있는 뉴멕시코 청각장애아 학교를 가보겠습니다........261.'나사와 함께'가 이 프로그램의 체험 학습을 보여주라고 하더군요.262.첫 번째 학습은 "급식 양"이라고 합니다........263.이것이 첫 번째 학습의 요점입니다.264.학생 여러분, 여러분은 다양한 종류의 음식량을 재 볼 것입니다.265.그리고 측정치를 영양 음식 표에서 제공하는266.급식량 정보와 비교해 봅시다.267.좋은 아침이에요.268.영양물 라벨 등의 표시는 급식량을 표시해서269.이상적인 권장량을 제시합니다.270.'나사와 함께'는 다음과 같은 질문을 했는데요: 급식량은 무엇인가?271.선생님께서 다음 음식물의 영양소 라벨을 제시해 줄 것입니다:272.얼린 땅콩,273.씨리얼 한 박스,274.튀긴 팝콘, 2리터짜리 탄산음료.275.라벨은 각 그룹에게 나눠질 것입니다.276.각 음식에 대한 적당량을 결정해 보세요.277.세 접시와 컵 하나에 "추정"이라는 단어를 쓰세요.278.다른 세 접시와 컵 하나에는 "음식 라벨"이라고 표기하세요.279.학생들에게 나눠준 유인물에, 각 "음식 이름" 란 밑을 채워 넣으세요.280.음식마다, 몇 개의 컵 또는 컵의 몇 분의 몇 정도가 한 끼 급식 양인지 추정하세요.281.도표의 두 번째 란에 추정 수치를 쓰고282.실제로 추정한 양을 재 봅시다.283.그다음, 음식이 담긴 그릇과 컵의284.영양소 표시 라벨에 따라 한 끼 분을 측정하세요.285.그 후 이 학습의 주 요점을 짧은 문단의 형식으로 답하세요.286.PDA를 가지고 있다면 쓰세요,287.기록할 때 아주 유용한 장비입니다.288.적외선 기능을 사용해 다른 사람들과 상호 교환해 가면서 고쳐줄 수도 있습니다........289.방송 뒷부분에,290.뉴멕시코 청각장애아 학교 학생들이291."필요 에너지양"이라 불리는 두 번째 학습을 소개해 줄 것입니다.292.제니퍼 씨 다시 나와주세요!293.이제, 운동에 초점을 맞춰보죠.294.운동과 영양분 섭취는 밀접한 관계가 있습니다.295.돈 헤이건 박사님, 나사 존슨 우주센터에 있는296.인간 적응과 대응 부서의 운동 담당자께서 설명해 주시겠습니다........297.안녕하세요.298.제니퍼 씨 정확하네요!299.좋은 영양 섭취와 운동은 서로 연관되어 있습니다.300.제 직업은 인간 적응과 대응 부서의 운동 담당자로301.여기 존슨 우주 센터에서 전문가들과 팀을 이루어302.우주 비행사들의 긴 시간의 우주여행에 필요한 운동 계획을 세워주는 일을 하고 있습니다.303.장기 우주여행은 우주 정거장에서 몇 달이 될 수도 있고304.다른 행성에 다녀오는 것이라면 몇 년이 될 수도 있습니다.305.진행하기 앞서서, 다음 질문들을 보도록 하죠:306.왜 우주상에서 비행사들이 운동을 하는 게 중요할까요?.......307.우주 비행사들이 장기 우주여행을 견디려면 뛰어난 운동선수여야 하나요? 설명해보세요.308.당신의 몸 상태를 체크하는 방법엔 무엇이 있나요?309.학생 여러분, 선생님께서 프로그램을 정지시키면,310.질문에 대한 답변을 해보고 친구들과 그 내용을 공유해 봅시다.311.국제 우주 정거장에서 우주 비행사들은,312.극미중력 상태에서 있게 됩니다.313.우주 정거장에서 떠다니지요.314.무게라는 게 존재하지 않는 환경에서,315.다리와 등 근육은 무게를 덜 받게 됩니다.316.우주 비행사들은 우주에서 다리 근육을 거의 쓰지 않습니다.317.근육 운동이 부족하니 근육이 약해지거나 크기가 줄어들 수 있어요.318.우리는 이를, "근육 위축증"이라고 부릅니다.319.우주 비행사들은 장기간 우주에 있는 동안320.최대 25%의 근육량을 잃을 수도 있다고 합니다.321.이러한 미션 동안 발생하는 근력과 근육량의 감소는322.지구로 돌아왔을 때 엄청난 문제들을 야기할 수 있습니다.323.근육은 뼈를 지탱하는데,324.만약 근육도 약하고 뼈도 약하다면,325.얼마나 우리 몸에 해로울지 상상이나 해 봤습니까?326.근육 위축증을 방지하기 위해,327.우주 비행사는 지구에 있을 때나 우주에 있을 때 신체적으로 건강해야 합니다.328.그럼 우주 비행사들은 꼭 운동을 잘해야만 할까요?329.우주 비행사가 되기 위해서 건강해야 하는 것 이외에,330.신체검사만 통과하면 됩니다.331.우주 비행사들은 몸의 균형을 유지하기 위해 꾸준히 훈련합니다.332.물론 우주에 있을 때도 마찬가지입니다.333.나사팀은 비행 전, 비행 중,334.비행 후 운동을 책임지고 있습니다.335.우주 비행사들이 최상의 컨디션에서 우주로 떠나고,336.우주에 있는 동안 최소한의 근육 쇠퇴와,337.우주에서 돌아온 후 몸 전체의 회복을 돕는 것이 저희 일입니다.338.우주 비행사의 근육 상태를 측정하기 위해339.지구 상에서 가상의 무중력 대기 상태를 설정해 실험해 보았습니다.340.어떻게 이렇게 할 수 있냐고요?341.우주비행을 오랫동안 하는 것은 침대에 오랫동안 누워 있는 것과 같습니다.342.알다시피, 우주에서의 근육위축증은, 근육 활동량이 적기 때문에 발생합니다.343.우주 비행사들처럼 움직임을 최소화하기 때문에 침대가 최상의 모델이죠,344.주로 다리의 근육량이 줄어들 것입니다.345.장시간 침대에 누워있으면, 몸은 점차 쇠퇴하고346.근육량, 골부피 그리고 지구력이 떨어집니다.347.자, 그럼 근육 대사량은 어떻게 측정하는지 알아볼까요.348.노버트를 우리의 실험 대상이라고 하고 활동량을349.비행 전, 비행 중, 비행 후로 측정합니다.350.비행 전에, 운동 기구를 이용해 다리 근력을 측정할 것입니다.351.영상에서 보셨다시피, 노버트의 다리는 꽤 튼튼하군요.352.100kg을 10번씩이나 들어 올릴 수 있군요.353.다음엔, 비행 중 상황을 설정하기 위해 노버트를 침대에354.오랜 기간을 눕혀 둡니다, 한 20일이라고 합시다.355.그 기간 동안,356.노버트는 화장실을 가는 것 외에 모든 활동을 침대 내에서 해결합니다.357.20일째 되는 날, 침대에서 저번과 똑같은 운동 기구를 사용해 다리 근력을 재측정 해보세요.358.노버트가 겨우 75kg을 열 번 들어 올리는군요.359.20일 동안 노버트가 몇 퍼센트의 다리 근력을 잃었나요?360.25%라고 대답했으면, 맞았어요.361.20일 후,362.노버트는 침대에서 내려와 재활 운동을363.시작해 다시 근육을 만들어 갑니다.364.이것이 바로 비행 후 상황이지요.365.체계적인 운동 훈련을 통해서366.잃었던 다리 근력을 되찾아 가는 거죠.367.갈라틱 9000 트레드밀을 사둔 것이 참 다행이군요.368.실제로, 복구 과정은 우주 비행사마다 차이가 있습니다.369.근육의 힘과 운동 능력이 정상적으로 돌아오는 데는 30일 정도가 걸립니다.370.하지만 골밀도가 정상으로 돌아오기엔 6개월에서 1년이 걸립니다.371.우리가 우주와 지구를 넘나들며 행하는 이 연구는372.훗날 인류에게 큰 도움이 될 수 있는데373.예를 들자면 장시간의 수술을 받아 침대에 누워서 회복해야 하는 노인분들 말이죠.374.여러분에게 중요한 것은 운동과 좋은 영양 섭취는375.튼튼한 근육, 뼈 그리고 지구력을 기르는 데 도움이 된다는 겁니다.376.그것은, 두 가지 모두 인생을 살면서377.건강함을 오래 유지하기 위한 비결이겠죠.378.자, 제니퍼 씨, 나와주세요!379.아 참, 저번에 그 친구의 운동 프로그램은 잘 되고 있나요?380.RJ가 이제 좋은 영양분 섭취와 운동의 중요성을 이해하고381.건강한 삶을 유지하기 위해서 이 두가지 요소가 중요한지 알았답니다.382.방송 첫 부분에서,383.RJ가 자신의 에너지 소비량이 적다고 한 것 기억하세요?384.에너지는 성장,385.움직임 그리고 몸 속 모든 세포의 활동까지 연료를 공급합니다.386.이제,387.지금이 뉴멕시코 청각장애아 학교로 돌아가388.우리 친구들이 두 번째 학습활동인389.우리에게 필요한 에너지양을 잘하고 있는지 RJ에게 어떻게 적용되는지 살펴보죠.390.이 학습에서, 우리는 각자 일일 평균 에너지 필요량을 측정해 볼 것입니다........391.에너지는 열량이라 측정합니다.392.RJ가 자신의 에너지 필요량을 구하는 것을 도와주기 위해,393.우리는 그의 BMR, 즉 기초 대사율이라 불리는 "기초 에너지 필요량" 계산을 해야 해요.394.BMR은 성별, 나이, 신장, 몸무게에 의해 측정됩니다.395.여러분은 계산을 할 때 기초 에너지 필요량과396.전체 에너지 필요량을 교육자 편람에 수록된 유인물을 보고 하도록 하겠습니다.397.RJ, 이 경우에, 즉 남자의 BMR일 경우,398.다음과 같은 공식으로 산출할 수 있습니다:399.W는 킬로그램 몸무게, H는 센티미터 키, A는 RJ의 나이라고 설정합니다.400.여성용 BMR 공식은 남자와 다르나,401.몸무게, 키, 나이를 기반으로 하는 점은 같습니다.402.RJ의 몸무게, 키 그리고 나이를 BMR 공식에 대입하면,403.학생들이 측정한 RJ의 BMR은 1,645입니다.404.이것이 RJ의 기초 대사량이에요.405.이제, 만약 다른 특별한 경우가 생긴다면, 기초 대사량도 바뀌어야 합니다.406.RJ가 크로스 컨츄리 팀에 들어가고 싶어하므로, 그는 더 많은 운동을 해야 합니다.407.한마디로, 에너지를 많이 소모한다는 것이죠.408.전체 에너지 필요량 유인물에서, RJ의 기초 대사량인409.1,645에 1.9를 곱해서 바꿔봐요, 운동 레벨 수정은 유인물에 있어요.410.RJ한테 필요한 전체 에너지 대사량은 하루 당 3,125 열량이네요.411.행운을 빌어요 RJ........412.잘했어요!413.RJ는 운동 계획을 확실히 잘 실천하고 있으며 이젠414.여러분이 노버트와 조트의 운동계획을 세울 차례예요.415.버지니아 해변의 프린세스 앤 중학교 학생들이416.이 프로그램의 온라인 학습에 대해 보여줄 겁니다.417.이 학습은 두 파트로 나누어 집니다.418.학습과제라고 불리는 첫 파트는,419.노버트와 조트가 갈라틱 9000 트레드밀 위에 있네요.420.의사 선생님과 트래이너가 하루에 60분씩421.그리고 심박수 100을 유지하면서 운동하길 권했습니다.422.의사 선생님은 60분을 6분 간격으로 10번 나누어423.그 동안 규칙적인 심장 박동수를 유지하라고 하셨습니다.424.여러분의 첫 임무는 각 나뉜 부분의 심장 박동 수 평균을425.분당 100으로 만드는 것입니다.426.이제 여러분들이 트레이너가 되어 평균 심장 박동수를427.포함한 좋은 운동 계획표를 만들어 봅시다.428.온라인 학습의 두 번째 부분은 항아리 과제라 부르는데,429.자기 자신의 심장 박동수를 재고 기록합니다.430.심장 특수 기구를 이용해 데이터를 그래프에 옮겨 봅시다.431.그래프를 분석하면서,432.여러분의 심장 박동수가 운동함에 따라 변화하는 걸 볼 수 있을 겁니다.433.이제 여러분이 운동 과제에 도전하도록 434.국제 우주 생물 의학 연구소에서 준비했습니다.435.조별로, 7개의 특별한 메뉴 카드를 하나 고르세요.436.고혈압이 있는 사람,437.철저한 채식주의자,438.임신한 여성,439.유당 불내증인 사람,440.당뇨병 환자,441.훈련중인 운동선수 혹은442.우주에 있는 우주 비행사 중 한 명을 고르세요.443.메뉴를 정하는데 각각 아침, 점심,444.저녁 그리고 간식을 특정 음식물에 맞게 445.선택한 사람에 맞추어 메뉴를 짜도록 하세요.446.선택한 사람에게 맞는 운동 계획도 짜 주어야 합니다.447.설명과 자료는 '나사와 함께' 웹 사이트에서 다운로드 받을 수 있습니다.448.그리고 여러분의 식단과 운동 프로그램을 “나사와 함께”에 올려주세요.449.여러분의 식단과 프로그램을450.전국의 학생들이 볼 수도 있어요.451.자 여러분, 이제 '나사와 함께'의 한 회를 또 마치겠습니다.452.이 프로그램을 만들 수 있도록 도와주신 모든 분께 감사드려요.453.아 그리고, RJ는 운동과 영양 식단을 멋지게 지켜내고 있답니다.454.그리고 크로스 컨츄리 팀에 들어 갈 수 있도록 행운을 빌어주자고요.455.우리 나사는, 456.여러분이 건강에 신경 써서 항상 건강하길 바라요.457.의견, 질문 아니면 제안 등이 있으세요?458.그럼, connect@larc.nasa.gov로 이메일을 주시거나, 이곳으로 편지를 보내주세요:.......459.다음 시간까지,460.수학, 과학, 기술 그리고 나사에 항상 관심을 가지세요.461.건강하세요!462.다음에 또 봐요!463.♪ 당신이 우주 비행사라면 ♪464.♪ 별들 사이에서 탐험하는 우주 비행사 ♪465.♪ 별들 사이에서 ♪466.♪ 무중력 상태로 연구한다면 ♪467.♪ 화성에서 지구에 있는 우리 삶을 개선할 수 있나요 ♪.......468.♪ 지구 밖 더 안전한 환경에서 ♪469.♪ 분명히 더 좋은 방법을 찾을 수도 있을 거예요♪470.♪ 사람들을 위한 방법 말이에요 ♪471.♪ 아마 궤도 밖에서 ♪472.♪ 여러 치료법을 찾을 수 있겠죠 ♪473.♪ 우린 친구와 이웃을 도울 수 있어요 ♪474.♪ 본격적으로 행동을 취해봐요 ♪475.♪ 우리는 모두 영양을 높이는 데 대한 임무가 있죠 ♪.......

대사이동 ..........1. Hi, I'm Lynsey Bartilson from the TV show, "Grou..   안녕하세요, 저는 TV 프로그램 "빠져나올 수 없는 인..2. On this episode of NASA CONNECT,..   이번 '나사와 함께'에서는,..3. you'll be introduced to the importance of ..   좋은 영양 섭취와 운동의 중요성에 대해 알아보겠습니다...4. You will observe researchers and scientists us..   과학자들과 연구원들이 수학,..5. science and technology to learn ..   과학 그리고 기술을 이용해 ..6. what we can learn in space about our bodies here o..   우주에서 알아낸 우리의 몸 상태에 대해 배울 거예요...7. In your classroom,..   여러분의 교실에서,..8. you'll do a cool hands-on activity that esti..   여러분은 흥미로운 실습활동을 하게 될 텐데..9. of different foods and estimate your average d..   그 활동을 통해 다양한 음식의 제공되는 양과 하루 필요..10. And using the instructional technology activ..   그리고 교육용 기술 학습을 통해,..11. you'll develop an exercise program for Nor..   노버트와 조트의 운동 프로그램을 개발할 수 있을 거예요..12. So stay tune as Jennifer Pulley takes you on a..   잠시 후 제니퍼 풀리와 함께 또 하나의 신나는..13. episode of NASA CONNECT...   '나사와 함께'를 만나실 겁니다...14. Better health from space to earth...   우주에서 땅까지 더욱 건강하게.............15. NASA CONNECT..   '나사와 함께'..16. Better health from space to earth..   우주에서 땅까지 더욱 건강하게............17. Here, ready, we go. Five, last four...   자, 갑시다. 다섯, 넷 남았어요...18. Make sure you're breathing...   숨을 쉬면서...19. Three, two more,..   셋, 두 개 더,..20. two, come on, you can do it, last one...   둘, 자, 할 수 있어요, 마지막...21. There we go. All right guys, ..   여기까지. 잘하셨어요, ..22. so, grab some water, rehydrate, take five...   그럼, 물 드시고, 수분 보충하세요, 5분간 쉴게요...23. Hi, I'm Jennifer Pulley...   안녕하세요, 저는 제니퍼 풀리입니다...24. And welcome to NASA CONNECT,..   '나사와 함께'에 오신 걸 환영해요,..25. the show that connects you to math, science, techn..   여러분을 수학, 과학, 기술 그리고 나사의 세계로 초대..26. In addition to being your host, I'm also a c..   저는 오늘의 진행자이자, 에어로빅 강사죠...27. Hey, Jennifer that was a great work out but, I..   저기, 제니퍼 씨 방금 한 운동은 정말 좋았어요, 우리..28. We do. / I hope it helps me in my training...   그렇죠. / 제가 운동하는 데 도움이 많이 되겠어요...29. Oh, what do you training for?..   무슨 운동을 하시는데요?..30. Want to try off for my cross-country team...   크로스 컨츄리 팀에 들어가고 싶어서요...31. And the try outs are in a couple of weeks...   얼마 후면 선발 기간이에요...32. RJ, that is super! How's your training going?..   RJ, 그거 멋진데요! 훈련하던 건 어때요?..33. Well, I guess it's okay but I really don't have to..   뭐, 잘되는 거 같은데 낮에는 영 힘이 없네요...34. Well, have you researched what nutrients y..   음, 몸에 필요한 영양분이 뭔지는 알아봤나요?..35. Because then you have to estimate and measure po..   왜냐면 양과 종류를 조절하고 측정해서..36. to make sure that the nutrients are in there...   몸에 필요한 영양분이 공급되도록 해야 하거든요...37. And of course you have to have an exercise program..   그리고 물론 운동 계획도 있어야 합니다...38. Measuring and estimating my nutritional needs?..   필요한 영양분을 측정하고 조절한다고요?..39. And exercise program, not really...   그리고 운동 계획이라니, 별로요...40. I think I'm eating okay...   전 잘 먹고 있는 걸요...41. Do I look overweight?..   제가 비만처럼 보이세요?..42. N…no, not at all...   아...아니요, 전혀요...43. Tell me, what do you eat for breakfast?..   아침은 뭐로 드세요?..44. I had a soda and a glazed honey bun...   탄산음료랑 꿀이 발라진 빵을 먹었어요...45. It's better than nothing...   안 먹는 것보단 좋죠...46. RJ, a soda? And a glazed honey bun?..   RJ, 탄산음료? 그리고 꿀빵이요?..47. It's loaded with sugar...   설탕이 엄청 들어 있잖아요...48. Yeah, the sugar provides me with energy...   네, 당분이 에너지를 주잖아요...49. Yeah, but that energy doesn't last throughout ..   그렇죠, 하지만 당분에서 나온 에너지는 오래가지 않아요..50. And that's why you get tired...   그래서 지치는 거예요...51. You need something more substantial for breakf..   좀 더 영양가 있는 아침을 먹어야 해요...52. You know what I think?..   제 생각에는요...53. I think that we need to reevaluate and impro..   당신의 영양 상태와 운동 프로그램을 다시 만들어야 할 ..54. In that way, we can get you in tip-top shape f..   그렇게 하면, 크로스 컨츄리 선발전에서 최고의 몸 상태..55. Okay...   좋아요...56. Guys, on today's program,..   여러분, 오늘 프로그램에서,..57. we will stress the importance of good nutritio..   좋은 영양소와 운동의 중요성을 강조하여 보여줄 겁니다,..58. especially in the adolescent years...   특히 청소년기에는요...59. And that means, you!..   바로, 여러분들 이야기죠!..60. We will visit with NASA researchers to tell us..   나사 연구팀을 찾아가 ..61. what we can learn in space about our bodies here o..   우주에서 알아낸 우리 몸에 대해 알아보겠습니다...62. And I will offer you a challenge at the en..   그리고 방송이 끝날 때쯤 제가 질문을 하나 할 거예요...63. But before we talk more about nutrition and exerci..   영양분과 운동에 대해 알아보고 나사 연구팀을 찾아가기 ..64. we must first understand the mathematical conc..   이 프로그램의 수학적 개념을 먼저 이해해야 합니다,..65. with your estimation and measurement...   예측과 측량에 대해서 말이죠...66. During the course of the program,..   프로그램 중에,..67. you will be asked to answer several inquiry-base..   여러분은 몇 가지 질문을 받으실 거예요...68. After the questions appear on the screen,..   문제가 화면에 뜨면,..69. your teacher will pause the program..   선생님께서 화면을 멈추실 테니..70. to allow you time to answer and discuss th..   여러분은 질문에 대해 서로 답하고 상의해보세요...71. This is your time to explore and become crit..   여러분이 비판적으로 생각할 기회입니다...72. Students, working in groups, take a few minutes to..   여러분, 조별로, 다음 질문에 답할 시간을 좀 드릴게요..73. 1. What does it mean to measure and estimate?..   1. 측정과 예측의 뜻은 무엇인가요?..74. 2. Are both math concepts related to each othe..   2. 두 수학적 개념이 서로 상관관계가 있나요? 설명해..75. 3. Give some examples of things that you measure a..   3. 여러분이 매일 하는 측정과 예측의 예를 들어보세요..76. Now, compare your answers to all three questio..   이제, 여러분 반의 다른 조와 3가지 질문에 대한 대답..77. It is now time to pause the tape...   프로그램을 잠시 멈출게요...78. You know guys the math concepts of measurement and..   측정하고 평가하는 수학적 개념이..79. are an essential part of our daily lives...   우리의 일상생활에 필수적인 요소랍니다...80. Let's think about things that you measure on a d..   하루를 기준으로 여러분이 측정하는 것들을 생각해 봅시다..81. Well, you measure time with watches...   음, 시간을 시계로 측정하고요...82. Weight with scales and temperature with ..   체중계로 몸무게를 그리고 온도계로 온도를 재죠...83. You may think of such measurements as exact...   여러분은 그런 측정치들이 정확하다고 생각할지 모릅니다...84. But the accuracy of a measurement depends on t..   하지만 그 측정치의 정확도는 장비가 얼마나 섬세히 만들..85. In this sense, measurements can be thought of, as ..   이러한 점에서, 측정은 평가라고 여길 수 있습니다...86. Now, let's think about things you estimate on a da..   이제, 일상생활에서 여러분이 평가하는 것에 대해 생각해..87. Like the length of time it takes to get ready ..   아침에 일어나 준비하는 시간,..88. or how long you need to walk to the bus stop...   버스 정류장까지 걸어야 하는 시간...89. Or how much cereal you pour into the bowl...   혹은 그릇에 시리얼을 얼마나 넣어야 하는지 같은 것들이..90. Estimation is a powerful mathematical idea..   추정이란 매우 강력한 수학적 개념으로..91. that can be used both to solve problems and to..   문제를 해결하고 결과가 합리적인지 알아보기 위한 것입니..92. You know, in reality, things aren't always exa..   실질적으로, 모든 것이 정확하지만은 않죠...93. And good estimation skills are really importan..   성공적인 삶을 위해선 정확한 평가 능력이 매우 중요합니..94. For example,..   예를 들어,..95. Norbert here wants to see if the Galactic Fitness ..   여기 노버트는 갈라틱 트레드밀 9000이 ..96. will fit in his spare bedroom...   자신의 방에 들어가는지 보고 싶어 합니다...97. The dimensions for the base of the treadmill a..   트레드밀의 기본 수치는 1.8m 곱하기 0.9m입니다...98. Norbert's calculator indicates that the base..   노버트의 계산기에 나타나는 트레드밀의 면적은 16.2제..99. Now, does the base area of 16.2 square meters for ..   트레드밀의 면적 16.2제곱미터가 여러분에겐 적당해 보..100. 16.2 square meters is about the size of Norber..   16.2제곱미터라면 노버트의 방 크기 정도이죠...101. That would mean the Galactic Fitness 9000 is a pre..   그 말은 갈라틱 트레드밀 9000은 꽤 큰 트레드밀이란..102. Unless you tear down the wall,..   벽을 허물지 않고는,..103. good luck trying to squeeze the treadmill thro..   정문에서부터 트레드밀을 들여놓기가 정말 쉽지 않을 듯합..104. Actually, Norbert forgot to enter the decima..   사실, 노버트는 1.8에서 소수점을 집어 넣는 걸 깜빡..105. But, using mental math,..   하지만, 암산을 해보면,..106. Norbert's estimate suggested that the area of ..   노버트의 측정치는 트레드밀의 면적이..107. should be about 2 meters by 1 meter, or 2 squa..   약 2미터 곱하기 1미터 혹은 2제곱미터정도로 보여집니..108. The actual base area of the treadmill is 1.62 squa..   트레드밀의 실제 면적은 1.62제곱미터입니다...109. In this case, Norbert used the estimation te..   이 경우, 노버트가 올림 계산법을 썼기 때문입니다...110. Developing methods to check the reasonable m..   합리적인 결과를 내기 위한 방법을 개발하는 것은..111. is vital to anyone working with numbers especi..   특히 숫자를 많이 이용하는 기술자, 과학자, 연구원들에..112. So, now do you have a good idea about the concepts..   자, 이제 측정하고 평가하는 것에 대한 이해가 좀 되셨..113. You know, this would be a good time to pause the t..   그럼 테이프를 잠시 멈추시고..114. and review your answers to the three questions..   질문 드린 세 가지 문제에 대한 답을 확인해 보도록 하..115. I just want to make sure you're on the right tra..   잘 따라오고 있는지 확인하기 위한 것입니다...116. So, how do you apply these math concepts of es..   이 측정과 평가라는 수학적 개념이..117. to nutrition and exercise?..   어떻게 영양분과 운동에 적용될까요?..118. Well, to answer this question, we must first learn..   이 질문에 답하기 위해, 우리는 먼저 좋은 영양소가 무..119. and the benefits of regular exercise...   그리고 꾸준한 운동의 좋은 점이 무엇인지 알아야 합니다..120. Good nutrition is critical throughout life but is ..   좋은 영양소는 살아가는 데 있어 중요한 요소로 특히 아..121. While the body is growing, good nutrition helps to..   성장기에, 좋은 영양소는 건강을 최상으로 유지하는 것에..122. Every cell, every organ and every system i..   모든 세포, 장기 그리고 우리 몸의 체계는 좋은 영양분..123. How many times have you fallen asleep in class aft..   점심 식사 후 수업 시간에 졸아 본 적이 몇 번이나 있..124. What do you typically eat for lunch?..   점심은 주로 무엇을 먹나요?..125. French fries?..   감자튀김?..126. Greasy pizza? Donuts? Regular soda or even gla..   기름진 피자? 도넛? 탄산음료 또는 꿀빵?..127. If you establish good nutritional habits a..   어릴 때부터 좋은 식습관을 가진다면,..128. it will help lead to continuing these habits as ad..   성인이 되어서도 그런 식사습관을 유지할 수 있습니다...129. And remember guys, the key to anything you eat..   그리고 중요한 점은, 절제된 식습관을 기르는 것이에요...130. That means you don't eat an entire bag of chips@..   텔레비전을 보는 동안 과자 한 봉지를 다 먹지 않는다는..131. And exercise is an integral part of effectiv..   운동은 체중 유지나 감량에 매우 효과적인 수단입니다...132. Exercise helps to control your weight..   운동은 몸무게를 조절하는 데 도움을 줍니다..133. by using excess calories that otherwise@..   지방으로 축적될 여분의 열량을 연소시켜주죠...134. Regulation of body weight is dependent on ..   몸무게를 조절하는 방법은 얼마나 많은 열량을..135. you eat and use each day...   먹고 소비하느냐에 달려있습니다...136. Balancing the calories you use through physi..   운동을 통한 열량 소비량과..137. with calories you eat will help you achieve yo..   섭취한 열량의 균형을 잘 맞추면 원하는 몸무게를 만들 ............138. Now, I'm starting to understand the importance of ..   이제, 영양소와 운동의 중요성을 이해할 것 같아요...139. In order to stay healthy throughout my life,..   건강한 삶을 유지하기 위해서는,..140. I have to start maintaining a good level of nu..   적량의 영양소와 운동을 유지하기 시작해야겠어요...141. RJ, I am so proud of you, you're on the right trac..   RJ, 정말 자랑스러워요, 잘 이해했어요...142. And did you know that NASA has an interest in ..   나사도 영양소와 운동에 관심이 많은 거 아시죠?..143. That's right!..   맞아요!..144. Astronauts living on the International Space Sta..   우주 정거장에 머물고 있는 우주 비행사들의 신체는 우주..145. that can affect the way they function in s..   이 변화는 지구로 돌아왔을 때에 영향을 미칠 수 있어요..146. Think about this question: what can we learn in sp..   한번 생각해 보세요: 우주를 통해 지구에 있는 우리 몸..147. Also, how do we apply the math concepts of measure..   또한, 우리가 측정과 평가의 수학적 개념을 어떻게..148. to nutrition and exercise?..   영양소와 운동에 적용할까요?..149. Good form, RJ...   좋아요, RJ...150. Okay, while I help RJ with his exercise and nutrit..   그럼, 제가 RJ의 운동과 영양소 프로그램을 도와주는 ..151. let's go visit Dr. Scott Smith,..   스캇 스미스 박사님을 만나보죠,..152. a nutritionist at NASA Johnson's Space Center ..   텍사스 휴스턴의 나사 존슨 우주센터의 영양사로 계십니다..153. Keep going RJ...   계속 하세요 RJ.............154. Thanks Jennifer...   고마워요 제니퍼...155. Hi, my name is Scott Smith; I'm the lead for N..   안녕하세요, 저는 스캇 스미스이고요, 영양 생화학 연구..156. Jennifer provided you some great back ..   제니퍼씨가 방금 굉장히 잘 해주시고..157. and information on the importance of good nutritio..   좋은 영양소의 중요성과 관련된 정보도 알려드렸는데요...158. Based on the information she provided, can you..   제니퍼 씨가 알려준 내용을 토대로, 영양소의 정의를 내..159. What is your daily nutritional need for calcium@..   여러분의 하루 필수 칼슘양은 얼마일까요?..160. How are you meeting that need?..   어떻게 그 필요량을 섭취하나요?..161. In your groups, take a few minutes to answer the q..   조원들과 함께, 몇 분간 질문들에 대한 답을 생각해 보..162. Your teacher can now pause the tape so you can c..   친구들과 함께 고민할 수 있도록 선생님께서 영상을 멈춰..163. Nutrition is the study of how the body uses nutrie..   영양학은 신체가 어떻게 영양소를 사용하는지에 대한 연구..164. like calories, vitamins and minerals...   열량, 비타민, 미네랄 등과 같은 것이 영양소이죠...165. And how much we choose nutrients the body needs...   그리고 우리 몸이 원하는 영양소가 얼만큼인지를 결정하죠..166. While good nutrition is important for everybody,..   좋은 영양 처리 과정은 모두에게 매우 중요한데,..167. NASA scientists at the Nutritional Biochemistry La..   영양 생화학 연구소의 나사 과학자들은..168. how astronauts' nutrient needs are affected by s..   우주에서 우주 비행사들의 영양 상태가 어떻게 달라지는지..169. One area that is very important is about nutrition..   그 중 매우 중요한 것은, 뼈를 튼튼하게 하는 것입니다..170. Not eating foods that include nutrients such a..   영양소 중에 칼슘과 비타민 D를 포함한 음식을 먹지 않..171. and vitamin D can result in weak bones...   뼈를 약하게 합니다...172. You can find good sources of calcium and Vitam..   칼슘과 비타민 D를 포함한 건강한 음식물은 유제품에서 ..173. such as milk and cheeses, broccoli and spina..   우유와 치즈, 브로콜리와 시금치가 있습니다...174. Calcium is probably the most important nutrient wh..   칼슘은 튼튼한 뼈를 만드는 데 가장 중요한 영양소이죠...175. More than 99 percent of the calcium in your body i..   99퍼센트 이상의 칼슘은 뼈 안에 축적되어 있습니다...176. When you don't get enough calcium in your diet..   음식물에서 충분한 칼슘을 섭취하지 않으면,..177. it comes out of bones to help the other tissues@..   뼈에서 빠져나와 다른 조직을 도와주죠...178. If you do that long enough, what happens is the bo..   오랫동안 그런 현상이 지속하면, 뼈가 약해지고 부서지기..179. it can lead to diseases such as osteoporosis..   골다공증 같은 병이 생길 수도 있어요...180. Osteoporosis is a disease where the bones become [..   골다공증은 뼈가 약해서 부서지는 질병입니다...181. The best way to counteract or prevent gett..   골다공증을 예방하는 최선의 대응책은..182. is to eat well and exercise when you are young...   잘 먹고 젊을 때 운동을 하는 것입니다...183. So, why are we all concerned about bone loss durin..   그러면, 왜 우리는 우주여행 동안 뼈의 손실을 걱정할까..184. Astronauts actually lose bone mass during spac..   우주여행 동안 우주 비행사들의 골부피는 실제로 줄어듭니..185. This is especially significant for long miss..   이런 점은 특히 긴 임무를 수행하는 우주 정거장의 우주..186. the astronauts that serve in the International Spa..   다른 행성으로 가는 미래형 임무에서 더 두드러집니다...187. When astronauts return from long missions,..   우주 비행사들이 장기 임무에서 돌아오면,..188. they have an increased risk of fractures..   골절의 위험이 증가하고..189. and other health problems because they lose bone m..   칼슘과 골부피가 낮아져 건강상의 다른 위험이 있습니다...190. Do you have any idea why this occurs?..   왜 이런 일이 발생하는지 아나요?..191. Does that mean they get osteoporosis while they're..   그럼 그들이 우주에 있는 동안 골다공증에 걸린다는 뜻인..192. The human body gets used to operating in Earth..   인간의 신체는 지구의 중력에서 활동하는 데 익숙해져 있..193. When humans are removed from this environment,..   우주를 여행하는 것처럼, 인간이 이러한 환경에서 벗어나..194. many complex changes take place...   많은 복잡한 변화가 생기죠...195. While living and working in a micro gravity en..   극미중력 상태에서 살고 일하는 동안,..196. your body senses that it doesn't need as much ..   당신의 신체는 몸을 유지하기 위한 골 부피가 전만큼 필..197. so bone mass decreases...   그래서 골부피가 줄어들죠...198. When you return to earth's gravity environment,..   지구의 중력으로 돌아오게 되면,..199. your body senses it needs more bone mass to suppor..   당신의 몸이 신체를 유지하기 위해 더 높은 골부피가 필..200. so bone mass will begin to increase...   골부피가 증가하기 시작합니다...201. Because it takes a long time to regain the los..   잃어버린 골부피를 되찾는 데 오랜 시간이 걸리기 때문에..202. this is the period when you have a higher risk..   이 기간에는 골절의 위험이 더 높습니다..203. because your body's skeleton has a tougher t..   신체 골격이 지구의 중력을 견디기 힘들어 하는 기간이기............204. Here at NASA, we conduct research to understan..   나사에서는, 연구를 진행하고 있는데..205. how much calcium is being deposited in the bon..   얼마나 많은 칼슘이 뼈에 저장되어 있고..206. and how calcium is being taken out of bones...   칼슘이 어떻게 뼈에서 빠져나가는지 알아보는 연구이죠...207. This research involves mathematics especially meas..   이 연구는 특히 수학적인 측정과 평가의 기술이 요구됩니..208. For example, let's take a look at the followin..   예를 들어, 다음 도표를 살펴보도록 하죠...209. Suppose Norbert was to consume a thousand mi..   노보트가 칼슘 천 밀리리터,..210. which is the daily recommended allowance, in t..   하루권장량을, 우유로 섭취했다고 가정해봅시다...211. This diagram shows the path of calcium and other n..   이 도표는 칼슘과 다른 영양소들이..212. that enter Norbert's body from the mouth...   노버트의 몸에 입을 통해 진입하는 경로를 보여줍니다...213. The milk enters the stomach and is broken down in ..   우유는 위로 들어가 그곳에서 분해되고..214. small intestine by chemical processes...   소장에서 화학반응 때문에 잘게 나뉩니다...215. Approximately 80% of the calcium or 800 millig..   대략 80%의 칼슘 즉 800밀리그램은 버려지게 됩니다..216. The remaining 20% or 200 milligrams of calcium..   남은 20% 즉 200밀리그램의 칼슘이 혈액으로 흘러가..217. The calcium that helped many of your body functi..   칼슘은 신체의 많은 기능을 돕고 또한..218. and importantly will prevent calcium from being ta..   뼈에서 칼슘이 빠져나가는 걸 방지하는 중요한 기능을 합..219. This is what happens when you don't eat enough cal..   칼슘을 충분히 섭취하지 않았을 때 이런 일이 발생합니다..220. About 5% or 50 milligrams of the remaining calcium..   약 5% 혹은 50밀리그램의 남은 칼슘은 신장으로 흘러..221. Some of the calcium will be taken up in the bone a..   일부 칼슘은 뼈로 이동하고..222. some will also be released by bone back into t..   그중 일부는 다시 혈액으로 흘러 나옵니다...223. Finally, a small percentage of calcium pulls i..   결국, 소량은 혈관에서 나와 또 나머지는 ..224. into the large intestine and out as solid waste...   척수로부터 나와 대변으로 나옵니다...225. To estimate how much calcium bones are absorbing..   얼마만큼의 칼슘이 뼈로 흡수되고,..226. how much calcium is being taken out of bones; ..   얼마만큼이 뼈에서 나가는지 알아내기 위해;..227. we can give Norbert a tiny amount of special form ..   노버트에게 특별한 형태의 칼슘을 줘 보도록 하겠습니다...228. For this case, which colored "blue calcium"...   바로 "파란 칼슘"이라고 하는 것입니다...229. [2Over time, usually 10 to 14 days,..   시간이 흐르면서, 보통 10에서 14일정도의 시간동안,..230. we collect biological samples of solid waste, ..   우리는 대변, 소변 그리고 혈액을 수집합니다...231. We can determine how much calcium, regular or ..   이 각 샘플을 통해 파란 칼슘과 일반 칼슘이 얼마나 포..232. By mathematically analyzing the data,..   수학적으로 자료를 분석함으로써,..233. we can actually estimate the amount of calcium abs..   우리는 장으로부터 흡수된 칼슘의 양을 측정할 수 있고,..234. how much calcium is filtered by the kidneys,..   얼마만큼의 칼슘이 콩팥으로 여과 되어 갔는지,..235. how much calcium is being deposited in the bone,..   얼마만큼이 뼈에 축적되는지,..236. and how much calcium is being taken out of the bon..   얼마만큼이 뼈로부터 나왔는지 등을 알 수 있습니다...237. By studying the flow of calcium before, during and..   칼슘의 흐름을 우주 비행 전후에 파악함으로써,..238. we can tell how the body is changing during fl..   우리는 몸이 우주 비행하는 동안 어떤 변화를 겪는지 알..239. From our estimates,..   추측상,..240. we can conclude that the amount of calcium tha..   뼈에 저장되어 있는 칼슘의 양과,..241. and the amount of calcium that released by the bon..   뼈로부터 빠져나와 혈액으로 가는 칼슘의 양은 거의 같음..242. This changes when astronauts are in space,..   이 사실은 우주비행사가 우주에 있을 때,..243. the amount of calcium absorbed by the bone is ..   뼈에 흡수되는 칼슘의 양이..244. less than the amount of calcium released by the bo..   뼈에서 나가는 칼슘의 양보다 적어 다르다고 합니다...245. Finally, when astronauts return to earth from thei..   결국, 오랜 시간이 지난 후 지구로 돌아오게 되면,..246. the amount of calcium deposited in the bone,..   뼈에 저장되어 있던 칼슘과,..247. and the amount of calcium released by bones stab..   뼈로부터 빠져나온 칼슘은 다시 균형을 맞춰서 비행 전 ..248. Understanding this specific means of how bone and ..   비행하는 동안의 뼈와 칼슘 간의 필요 관계와 변화에 대..249. can help us figure out how to counteract it ..   그러한 부분에 대응하는 데에 도움이 될 뿐만 아니라..250. and also help prevent bone disorders on earth ..   골다공증과 같은 뼈 질환을 미연에 방지하는 데에도 도움..251. By beginning to understand the importance of nutri..   영양분의 중요성과..252. and how nutrition can be important for your health..   영양분이 우리 건강에 얼마나 중요한지 알았다면,..253. have you changed then into the answers to the ques..   제가 아까 던졌던 질문으로 돌아가 답해 봅시다...254. now would be a great time to stop the tape and rev..   지금 테이프를 멈추고 자신의 답을 훑어보아요...255. Thanks Scott...   고마워요 박사님...256. Okay guys,..   자 여러분,..257. it's time for you to become a scientist ..   여러분 모두 과학자가 되어..258. and apply your estimation and measurement skills w..   여러분의 평가와 측정 능력으로 이 체험 학습을 진행해 ..259. It was developed by the National Space Biomedica..   이것은 국가 우주 생물 의학 연구소에서 개발한 것인데요..260. Hey, let's check in on the students at the New Mex..   뉴멕시코 산타페이에 있는 뉴멕시코 청각장애아 학교를 가............261. NASA CONNECT asked us to show you this program's h..   '나사와 함께'가 이 프로그램의 체험 학습을 보여주라고..262. The first activity is called "serving sizes"...   첫 번째 학습은 "급식 양"이라고 합니다.............263. Here are the main objectives for the first act..   이것이 첫 번째 학습의 요점입니다...264. Students, you will estimate serving sizes of diffe..   학생 여러분, 여러분은 다양한 종류의 음식량을 재 볼 ..265. And compare their estimates to serving size in..   그리고 측정치를 영양 음식 표에서 제공하는..266. provided on nutrition facts food labels...   급식량 정보와 비교해 봅시다...267. Good morning class...   좋은 아침이에요...268. Food labels and other guides often use serving siz..   영양물 라벨 등의 표시는 급식량을 표시해서..269. to describe a recommended single portion of fo..   이상적인 권장량을 제시합니다...270. NASA CONNECT asked us to investigate the quest..   '나사와 함께'는 다음과 같은 질문을 했는데요: 급식량..271. Your teacher will provide you with the nutrition f..   선생님께서 다음 음식물의 영양소 라벨을 제시해 줄 것입..272. One bag of frozen peas,..   얼린 땅콩,..273. one box of dry breakfast cereal,..   씨리얼 한 박스,..274. one bag of popped popcorn, and a 2-liter bottle of..   튀긴 팝콘, 2리터짜리 탄산음료...275. Copies of the label are to be distributed to g..   라벨은 각 그룹에게 나눠질 것입니다...276. You are to determine appropriate serving sizes..   각 음식에 대한 적당량을 결정해 보세요...277. Write the word "estimate" onto three paper plate..   세 접시와 컵 하나에 "추정"이라는 단어를 쓰세요...278. Mark the other three paper plates and cup as "food..   다른 세 접시와 컵 하나에는 "음식 라벨"이라고 표기하..279. On the student handout, write the name of each..   학생들에게 나눠준 유인물에, 각 "음식 이름" 란 밑을..280. For each food, estimate how many cups or fractio..   음식마다, 몇 개의 컵 또는 컵의 몇 분의 몇 정도가 ..281. Record your estimate in the second column of t..   도표의 두 번째 란에 추정 수치를 쓰고..282. and measure the portions into the estimate plates ..   실제로 추정한 양을 재 봅시다...283. Next, measure on to the food label plate and cup..   그다음, 음식이 담긴 그릇과 컵의..284. the serving size for each food based on the nutrit..   영양소 표시 라벨에 따라 한 끼 분을 측정하세요...285. You are then to write a short paragraph answer..   그 후 이 학습의 주 요점을 짧은 문단의 형식으로 답하..286. If you have access to Personal Digital Assista..   PDA를 가지고 있다면 쓰세요,..287. the PDA is a great device for keeping a journal...   기록할 때 아주 유용한 장비입니다...288. You can use the infrared capabilities to pee..   적외선 기능을 사용해 다른 사람들과 상호 교환해 가면서............289. Later in the show,..   방송 뒷부분에,..290. our students at the New Mexico School for the Deaf..   뉴멕시코 청각장애아 학교 학생들이..291. will show you the second activity called "your ene..   "필요 에너지양"이라 불리는 두 번째 학습을 소개해 줄..292. Back to you Jennifer!..   제니퍼 씨 다시 나와주세요!..293. Now, let's focus our attention on exercise...   이제, 운동에 초점을 맞춰보죠...294. You know, exercise and nutrition go hand in hand..   운동과 영양분 섭취는 밀접한 관계가 있습니다...295. Dr. Don Hagan, the exercise lead in the Human Ad..   돈 헤이건 박사님, 나사 존슨 우주센터에 있는..296. at NASA Johnson's Space Center can tell us more...   인간 적응과 대응 부서의 운동 담당자께서 설명해 주시겠............297. Hello...   안녕하세요...298. Jennifer is correct!..   제니퍼 씨 정확하네요!..299. Good nutrition and exercise are interconnected..   좋은 영양 섭취와 운동은 서로 연관되어 있습니다...300. My job is the exercise lead in the Human Adaptatio..   제 직업은 인간 적응과 대응 부서의 운동 담당자로..301. here at the Johnson Space Center is to work with t..   여기 존슨 우주 센터에서 전문가들과 팀을 이루어..302. to determine the exercise requirements for ast..   우주 비행사들의 긴 시간의 우주여행에 필요한 운동 계획..303. A long duration space flight can be anywhere from ..   장기 우주여행은 우주 정거장에서 몇 달이 될 수도 있고..304. to years if we ever travel to other planets...   다른 행성에 다녀오는 것이라면 몇 년이 될 수도 있습니..305. Before I continue, let's take a look at the follow..   진행하기 앞서서, 다음 질문들을 보도록 하죠:..306. Why is it important for astronauts to exercise in ..   왜 우주상에서 비행사들이 운동을 하는 게 중요할까요?............307. Do astronauts have to be elite athletes to e..   우주 비행사들이 장기 우주여행을 견디려면 뛰어난 운동선..308. What are some of the ways you measure your level o..   당신의 몸 상태를 체크하는 방법엔 무엇이 있나요?..309. Students, as your teacher pauses the program,..   학생 여러분, 선생님께서 프로그램을 정지시키면,..310. take a few minutes to answer and discuss the quest..   질문에 대한 답변을 해보고 친구들과 그 내용을 공유해 ..311. When astronauts work in the International Space St..   국제 우주 정거장에서 우주 비행사들은,..312. they are working in a micro gravity environment...   극미중력 상태에서 있게 됩니다...313. They appear to be floating in the ISS...   우주 정거장에서 떠다니지요...314. The apparent weightless environment,..   무게라는 게 존재하지 않는 환경에서,..315. places a reduced load on both leg and back mus..   다리와 등 근육은 무게를 덜 받게 됩니다...316. Astronauts hardly use their leg muscles in space...   우주 비행사들은 우주에서 다리 근육을 거의 쓰지 않습니..317. The lack of muscle activity can cause the muscles ..   근육 운동이 부족하니 근육이 약해지거나 크기가 줄어들 ..318. We call this, "muscle atrophy"...   우리는 이를, "근육 위축증"이라고 부릅니다...319. It is possible astronauts on long missions ..   우주 비행사들은 장기간 우주에 있는 동안..320. may loss up to 25 percent of their muscle mass whi..   최대 25%의 근육량을 잃을 수도 있다고 합니다...321. The loss of muscle mass and strength during th..   이러한 미션 동안 발생하는 근력과 근육량의 감소는..322. could pose dramatic problems when they return ..   지구로 돌아왔을 때 엄청난 문제들을 야기할 수 있습니다..323. Muscles support the bones in your body,..   근육은 뼈를 지탱하는데,..324. and if you have a combination of weak muscles ..   만약 근육도 약하고 뼈도 약하다면,..325. can you imagine the harmful effects your body ..   얼마나 우리 몸에 해로울지 상상이나 해 봤습니까?..326. To prevent muscle atrophy,..   근육 위축증을 방지하기 위해,..327. astronauts must be in good physical condition whil..   우주 비행사는 지구에 있을 때나 우주에 있을 때 신체적..328. Do astronauts need to be elite athletes?..   그럼 우주 비행사들은 꼭 운동을 잘해야만 할까요?..329. There are no physical requirements to be astronaut..   우주 비행사가 되기 위해서 건강해야 하는 것 이외에,..330. and pass the physical examination...   신체검사만 통과하면 됩니다...331. Astronauts perform physical conditioning on a regu..   우주 비행사들은 몸의 균형을 유지하기 위해 꾸준히 훈련..332. This also applies to them when they are working in..   물론 우주에 있을 때도 마찬가지입니다...333. The NASA team is responsible for preflight, infl..   나사팀은 비행 전, 비행 중,..334. and postflight exercise performance testing fo..   비행 후 운동을 책임지고 있습니다...335. We want to make sure astronauts are in good shap..   우주 비행사들이 최상의 컨디션에서 우주로 떠나고,..336. loss the least amount of muscle mass while in spac..   우주에 있는 동안 최소한의 근육 쇠퇴와,..337. and rehabilitate the whole body when they retu..   우주에서 돌아온 후 몸 전체의 회복을 돕는 것이 저희 ..338. We can conduct research to measure the muscle perf..   우주 비행사의 근육 상태를 측정하기 위해..339. by simulating an apparent weightlessness environme..   지구 상에서 가상의 무중력 대기 상태를 설정해 실험해 ..340. Any ideas on how we can do that?..   어떻게 이렇게 할 수 있냐고요?..341. Exposure to space flight is very similar to ..   우주비행을 오랫동안 하는 것은 침대에 오랫동안 누워 있..342. Remember, a cause of muscle atrophy in space, is l..   알다시피, 우주에서의 근육위축증은, 근육 활동량이 적기..343. That's why bed rest is a good model because it m..   우주 비행사들처럼 움직임을 최소화하기 때문에 침대가 최..344. you will lose muscle mass primarily in the leg..   주로 다리의 근육량이 줄어들 것입니다...345. During prolonged bed rest, the body gradually de..   장시간 침대에 누워있으면, 몸은 점차 쇠퇴하고..346. and loses muscle mass, bone mass, and endurance ..   근육량, 골부피 그리고 지구력이 떨어집니다...347. Let's look at an example of how we measure muscle ..   자, 그럼 근육 대사량은 어떻게 측정하는지 알아볼까요...348. Suppose we use Norbert as our test subject and wan..   노버트를 우리의 실험 대상이라고 하고 활동량을..349. during preflight, inflight, and postflight...   비행 전, 비행 중, 비행 후로 측정합니다...350. In preflight, we will first have Norbert use a r..   비행 전에, 운동 기구를 이용해 다리 근력을 측정할 것..351. As you can see in the animation, Norbert's leg..   영상에서 보셨다시피, 노버트의 다리는 꽤 튼튼하군요...352. He was able to lift 100 kilograms ten times...   100kg을 10번씩이나 들어 올릴 수 있군요...353. Next, we simulate inflight testing by putting ..   다음엔, 비행 중 상황을 설정하기 위해 노버트를 침대에..354. for an extended period of time, say 20 days...   오랜 기간을 눕혀 둡니다, 한 20일이라고 합시다...355. During that period,..   그 기간 동안,..356. Norbert conducts all his activities in bed excep..   노버트는 화장실을 가는 것 외에 모든 활동을 침대 내에..357. On day 20, we measure his leg power again while in..   20일째 되는 날, 침대에서 저번과 똑같은 운동 기구를..358. And see that Norbert can only lift 75 kilograms te..   노버트가 겨우 75kg을 열 번 들어 올리는군요...359. What percentage decrease on leg power did Norbert ..   20일 동안 노버트가 몇 퍼센트의 다리 근력을 잃었나요..360. If you say 25 percent, then you're right...   25%라고 대답했으면, 맞았어요...361. After 20 days,..   20일 후,..362. Norbert is removed from the bed and the rehabilita..   노버트는 침대에서 내려와 재활 운동을..363. begins to rebuild his leg muscles...   시작해 다시 근육을 만들어 갑니다...364. This is considered postflight...   이것이 바로 비행 후 상황이지요...365. He undergoes an exercise program that will allow h..   체계적인 운동 훈련을 통해서..366. to regain the strength he lost in his legs...   잃었던 다리 근력을 되찾아 가는 거죠...367. I am sure glad he purchased up the Galactic Fi..   갈라틱 9000 트레드밀을 사둔 것이 참 다행이군요...368. In reality, the recovery process is different ..   실제로, 복구 과정은 우주 비행사마다 차이가 있습니다...369. It takes about 30 days for muscle strength and exe..   근육의 힘과 운동 능력이 정상적으로 돌아오는 데는 30..370. But bone density may take 6 months to a year t..   하지만 골밀도가 정상으로 돌아오기엔 6개월에서 1년이 ..371. The research we conduct in space and here on earth..   우리가 우주와 지구를 넘나들며 행하는 이 연구는..372. may one day benefit many populations..   훗날 인류에게 큰 도움이 될 수 있는데..373. such as the elderly or people who have had major o..   예를 들자면 장시간의 수술을 받아 침대에 누워서 회복해..374. The important thing for you is that exercise and g..   여러분에게 중요한 것은 운동과 좋은 영양 섭취는..375. help to build strong muscles, bones, and endurance..   튼튼한 근육, 뼈 그리고 지구력을 기르는 데 도움이 된..376. And that, both are needed throughout your life ..   그것은, 두 가지 모두 인생을 살면서..377. in order to optimize your health and thus ..   건강함을 오래 유지하기 위한 비결이겠죠...378. Well, Jennifer, back to you!..   자, 제니퍼 씨, 나와주세요!..379. And by the way, how's your friend's exercise a..   아 참, 저번에 그 친구의 운동 프로그램은 잘 되고 있..380. Well, I think RJ really understands the importance..   RJ가 이제 좋은 영양분 섭취와 운동의 중요성을 이해하..381. and that they go hand in hand to maintain good hea..   건강한 삶을 유지하기 위해서 이 두가지 요소가 중요한지..382. At the beginning of the program,..   방송 첫 부분에서,..383. do you remember RJ saying that his energy level wa..   RJ가 자신의 에너지 소비량이 적다고 한 것 기억하세요..384. Well, energy fuels growth,..   에너지는 성장,..385. movement and all the processes in every cell insid..   움직임 그리고 몸 속 모든 세포의 활동까지 연료를 공급..386. You know,..   이제,..387. now is a good time to go back and visit our friend..   지금이 뉴멕시코 청각장애아 학교로 돌아가..388. to see how they're coming along on their second ac..   우리 친구들이 두 번째 학습활동인..389. your energy needs, and how it applies to RJ's work..   우리에게 필요한 에너지양을 잘하고 있는지 RJ에게 어떻..390. In this activity, you will estimate your average d..   이 학습에서, 우리는 각자 일일 평균 에너지 필요량을 ............391. We measure energy in calories...   에너지는 열량이라 측정합니다...392. To help RJ figure out his energy needs,..   RJ가 자신의 에너지 필요량을 구하는 것을 도와주기 위..393. you have to calculate his baseline calorie nee..   우리는 그의 BMR, 즉 기초 대사율이라 불리는 "기초..394. BMR is estimated based on gender, age, height ..   BMR은 성별, 나이, 신장, 몸무게에 의해 측정됩니다..395. You will work from the baseline energy needs hand-..   여러분은 계산을 할 때 기초 에너지 필요량과..396. and the total energy needs hand-out which can be f..   전체 에너지 필요량을 교육자 편람에 수록된 유인물을 보..397. The BMR value for men, well in this case, RJ,..   RJ, 이 경우에, 즉 남자의 BMR일 경우,..398. can be calculated using the following equation..   다음과 같은 공식으로 산출할 수 있습니다:..399. Where W is the weight in kilograms, H is the heigh..   W는 킬로그램 몸무게, H는 센티미터 키, A는 RJ의..400. The BMR equation for women is different than men,..   여성용 BMR 공식은 남자와 다르나,..401. but it's also based on weight, height and age...   몸무게, 키, 나이를 기반으로 하는 점은 같습니다...402. By substituting RJ's weight, height, and age i..   RJ의 몸무게, 키 그리고 나이를 BMR 공식에 대입하..403. the students estimated RJ's BMR value to be 1,645...   학생들이 측정한 RJ의 BMR은 1,645입니다...404. This is his baseline energy need...   이것이 RJ의 기초 대사량이에요...405. Now, if we factor in his exercise level, the b..   이제, 만약 다른 특별한 경우가 생긴다면, 기초 대사량..406. Because RJ is trying-out for the cross country tea..   RJ가 크로스 컨츄리 팀에 들어가고 싶어하므로, 그는 ..407. Meaning, he is using a lot of energy...   한마디로, 에너지를 많이 소모한다는 것이죠...408. From the total energy needs hand-out, we can adjus..   전체 에너지 필요량 유인물에서, RJ의 기초 대사량인..409. 1,645 and 1.9, the exercise level adjustments ..   1,645에 1.9를 곱해서 바꿔봐요, 운동 레벨 수정..410. It looks like the total estimated energy needs for..   RJ한테 필요한 전체 에너지 대사량은 하루 당 3,12..411. Good luck to you RJ...   행운을 빌어요 RJ.............412. Good job!..   잘했어요!..413. RJ is certainly on his way to improving his exerci..   RJ는 운동 계획을 확실히 잘 실천하고 있으며 이젠..414. and now it's your turn to develop an exercise prog..   여러분이 노버트와 조트의 운동계획을 세울 차례예요...415. The students at Princess Anne Middle School in Vir..   버지니아 해변의 프린세스 앤 중학교 학생들이..416. will show you this program's web activity...   이 프로그램의 온라인 학습에 대해 보여줄 겁니다...417. There are two parts to the web activity...   이 학습은 두 파트로 나누어 집니다...418. In the first part called the exercise project,..   학습과제라고 불리는 첫 파트는,..419. Norbert and Zot are on their Galactic Fitness 9000..   노버트와 조트가 갈라틱 9000 트레드밀 위에 있네요...420. Their doctor and trainer have asked them to exerci..   의사 선생님과 트래이너가 하루에 60분씩..421. and maintain an average heart rate of 100 beat..   그리고 심박수 100을 유지하면서 운동하길 권했습니다...422. Their doctor has divided their 60 minutes into 6 t..   의사 선생님은 60분을 6분 간격으로 10번 나누어..423. with a constant heart rate during each period...   그 동안 규칙적인 심장 박동수를 유지하라고 하셨습니다...424. Your first job is to pick heart rate targets for e..   여러분의 첫 임무는 각 나뉜 부분의 심장 박동 수 평균..425. to make their average come to 100 beats per minute..   분당 100으로 만드는 것입니다...426. Then you become the trainer and pick a good exerci..   이제 여러분들이 트레이너가 되어 평균 심장 박동수를..427. and estimate their average heart rate for your pla..   포함한 좋은 운동 계획표를 만들어 봅시다...428. In the second part of the web activity, called the..   온라인 학습의 두 번째 부분은 항아리 과제라 부르는데,..429. you need to measure and record data on your own he..   자기 자신의 심장 박동수를 재고 기록합니다...430. Plot your data using the squeak heart prod..   심장 특수 기구를 이용해 데이터를 그래프에 옮겨 봅시다..431. By analyzing the data on your plots,..   그래프를 분석하면서,..432. you will see how your heart rate changes as you ex..   여러분의 심장 박동수가 운동함에 따라 변화하는 걸 볼 ..433. Now it's your turn to take the nutrition and exerc..   이제 여러분이 운동 과제에 도전하도록 ..434. brought to you by the National Space Biomedical Re..   국제 우주 생물 의학 연구소에서 준비했습니다...435. Working in groups, you will choose one of seven sp..   조별로, 7개의 특별한 메뉴 카드를 하나 고르세요...436. Select from a person with hypertension,..   고혈압이 있는 사람,..437. a strict vegetarian,..   철저한 채식주의자,..438. a pregnant woman,..   임신한 여성,..439. a person who is lactose intolerant,..   유당 불내증인 사람,..440. a diabetic,..   당뇨병 환자,..441. an athlete in training or..   훈련중인 운동선수 혹은..442. an astronaut in space...   우주에 있는 우주 비행사 중 한 명을 고르세요...443. You will plan a menu for breakfast, lunch,..   메뉴를 정하는데 각각 아침, 점심,..444. dinner and snacks that meet the particular dieta..   저녁 그리고 간식을 특정 음식물에 맞게 ..445. described on the specialty menu card...   선택한 사람에 맞추어 메뉴를 짜도록 하세요...446. You will also create an exercise program for the s..   선택한 사람에게 맞는 운동 계획도 짜 주어야 합니다...447. The instructions and materials can be download..   설명과 자료는 '나사와 함께' 웹 사이트에서 다운로드 ..448. Then submit your nutrition plan and exercise p..   그리고 여러분의 식단과 운동 프로그램을 “나사와 함께”..449. There's a good chance that your plan and program ..   여러분의 식단과 프로그램을..450. will be seen by millions of students across the co..   전국의 학생들이 볼 수도 있어요...451. Well guys, that wraps up another episode of NA..   자 여러분, 이제 '나사와 함께'의 한 회를 또 마치겠..452. We'd like to thank everyone who helped make this p..   이 프로그램을 만들 수 있도록 도와주신 모든 분께 감사..453. And you know, RJ is doing fantastic with his fitne..   아 그리고, RJ는 운동과 영양 식단을 멋지게 지켜내고..454. And we're going to keep our fingers crossed th..   그리고 크로스 컨츄리 팀에 들어 갈 수 있도록 행운을 ..455. As for us at NASA,..   우리 나사는, ..456. we hope that you will consider how to improve and ..   여러분이 건강에 신경 써서 항상 건강하길 바라요...457. Got a comment, question or suggestion?..   의견, 질문 아니면 제안 등이 있으세요?..458. Well then e-mail them to connect@larc.nasa.gov or ..   그럼, connect@larc.nasa.gov로 이메일............459. So until next time,..   다음 시간까지,..460. stay connected to math, science, technology and NA..   수학, 과학, 기술 그리고 나사에 항상 관심을 가지세요..461. Here's to your health!..   건강하세요!..462. See you then!..   다음에 또 봐요!..463. ♪ If you are an astronaut ♪..   ♪ 당신이 우주 비행사라면 ♪..464. ♪ Experimenting out among the stars ♪..   ♪ 별들 사이에서 탐험하는 우주 비행사 ♪..465. ♪ Among the stars ♪..   ♪ 별들 사이에서 ♪..466. ♪ Conducting research weightlessly ♪..   ♪ 무중력 상태로 연구한다면 ♪..467. ♪ Could you improve our life on earth from Mars ♪..   ♪ 화성에서 지구에 있는 우리 삶을 개선할 수 있나요 ............468. ♪ Do you think beyond the earth protective atmos..   ♪ 지구 밖 더 안전한 환경에서 ♪..469. ♪ You could find a better way ♪..   ♪ 분명히 더 좋은 방법을 찾을 수도 있을 거예요♪..470. ♪ To care for people here ♪..   ♪ 사람들을 위한 방법 말이에요 ♪..471. ♪ Maybe up in orbit ♪..   ♪ 아마 궤도 밖에서 ♪..472. ♪ Many cures can be found ♪..   ♪ 여러 치료법을 찾을 수 있겠죠 ♪..473. ♪ We can help our friends and neighbors ♪..   ♪ 우린 친구와 이웃을 도울 수 있어요 ♪..474. ♪ Get the feet back on the ground ♪..   ♪ 본격적으로 행동을 취해봐요 ♪..475. ♪ We are all in mission on nutritional raise ♪..   ♪ 우리는 모두 영양을 높이는 데 대한 임무가 있죠 ♪............